健康飲食減肥食譜？怎么通過飲食減肥？
健身方法 1794 0
合掌運動合掌運動是一節將兩手掌和兩腳掌合起的保健操，看起來就像青蛙跳時的樣子
此項運動有助于血液循化，對子宮有益，因此可以作為子宮疾病的輔助治療法
而且利于腹部和大腿內側部位的減肥也有效
方法：首先，枕在枕頭上躺下，雙腿充分伸開，腳腕向膝蓋的方向翻過來
先在胸上讓雙手指尖接觸，推合幾次，然后合掌
在胸上合掌的同時，兩腿也向內彎曲，合腳掌
合掌后，手向頭的方向推進，盡力伸開雙臂;腳向大腿方向盡力縮進去
在此狀態下停頓3～5分鐘為宜
然后再保持合掌姿勢將雙臂拉回胸部，兩腿盡力伸開
可以視體力情況反復幾十遍
這節體操在早晚毛細血管運動以后再進行更好
鯽魚式運動可以矯正脊柱，達到緩和腰痛的功效，也可激活腸的功能、預防腹部肥胖，同時，對由腸胃功能減弱而引起的頭腦不清也能得以改善
還可預防手腳麻木、麻痹的癥狀，有助于增強腎臟和心血管的功能，還可緩和內臟器官下垂
方法：如鯽魚游泳般，將身體左右晃動的運動法
在堅硬的地板上躺下，身體伸展開
腳趾向膝蓋方向翹起，胳膊向兩邊充分地伸展開
雙手在脖子后交叉并攏
在這樣的狀態下，如魚游泳般，將身體左右移動
這是能矯正內臟和脊柱位置的一節體操
早晚各做1～2分鐘
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