夏季吃西瓜解暑，要注意這幾個時間段
四季養生 266 0
西瓜是夏天最常吃的水果之一，水分多、口感脆甜，很適合消暑。但是大家知道西瓜要怎么吃、什么時間吃才好嗎？今天給大家講解！
吃西瓜的三個注意時間段
1、不要在正餐吃水果
水果雖然它含有幾乎都是水分，含量高達94%，但同時它的味道比較甜就是因為它含糖量也很高。據研究，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而一碗普通米飯的熱量也是200千卡，相當于一片西瓜的熱量等于一碗飯的熱量。因此，最好不要在正餐的時候吃西瓜，不然很容易造成攝入過量的熱量，引起肥胖。
2、不要在宵夜吃西瓜
同樣的道理，睡前的宵夜時間最好也不要吃西瓜，不僅因為它含糖量高，而因為過多的糖分會導致胰島素上升，合成脂肪。對于高血糖和肥胖者或減肥人群來說，睡前宵夜吃西瓜會導致血糖上升、發胖。
3、不要在飯后2小時內吃西瓜
西瓜中含有大量的水分，會沖淡胃部的消化液。在飯前、飯后吃會影響食物的消化、吸收。最好在飯后2小時之后再吃西瓜，保證進食的食物得到后效的吸收。但晚餐之后不建議吃西瓜。
知道吃西瓜的時間之后，還要知道什么季節的西瓜最好。現在技術比較發達，基本一年四季都能夠吃到西瓜。但自然種植的西瓜，一般在6月收獲、9月收獲各一次，也就是說這兩個月份的西瓜最好吃。
正常西瓜的上市時間：
1、3月下旬播種，6月下旬上市；
2、7月上旬播種，9月下旬上市。
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