很多減肥的女性朋友對我說，零食是她們減肥過程中最大的障礙，即使不餓，也喜歡嘴里嚼點東西。根據(jù)美國最大的減肥網(wǎng)站的調(diào)查，肥胖的主要因素之一是吃零食。
肥胖的主要因素之一是隨便吃點心
tarker表示，正確吃點心不僅有助于減肥。所以，首先需要知道自己想在一天的哪個時間段吃點心。很多人發(fā)現(xiàn)午飯和晚飯之間的時間間隔太長，下午兩三點特別想咀嚼東西的其他人上午可能有吃飯的欲望，也有人覺得睡覺前吃點東西會放松，對睡眠也有幫助。不管你屬于什么類型，都需要提前規(guī)劃，保證科學的吃零食，不會發(fā)胖?！吨羛》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》。因為在饑餓的狀態(tài)下，人們會以暫時的興趣選擇食物，貪圖方便，所以選擇的食物可能無法滿足身體的需要。
2、如果不帶零食回家的話，可以考慮預(yù)先包裝自己第二天需要吃的零食。根據(jù)自己一天消耗的食物量，決定合理的零食量。如果某個減肥計劃的話，每天需要消耗的食物的量可能會受到一定的限制。
3、不要把零食放在一起，餓了就去吃。不餓的時候把零食分成固定的容器，可以更真實地反映吃的零食量。預(yù)先分配的方法可能不能確保你永遠不會吃太多零食，但至少當你吃得足夠多時，它可以發(fā)出準確的信號來提醒你。
4、吃零食前可以喝一杯水或茶，這也很重要。感覺餓的時候，可能只是因為身體缺水。茶也占據(jù)了胃的空間，所以不吃點心。
。
