睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都可以說(shuō)是頭等大事只有充足的睡眠才能夠保證一個(gè)人第二天能夠有充沛的精神可以去做其他的事情，但是有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)即便自己睡的很早但是經(jīng)常睡到兩三點(diǎn)就睡不著了會(huì)突然的清醒那么這種情況出現(xiàn)的原因是什么呢?
很多人在睡覺(jué)的時(shí)候到了晚上2點(diǎn)或者是3點(diǎn)之后就睡不著了，這一種很常見(jiàn)的情況，這可能是由于失眠或者是精神壓力過(guò)大所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，當(dāng)身體過(guò)于疲勞也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況，需要及時(shí)進(jìn)行緩解，平時(shí)多注意睡眠規(guī)律，盡量處于溫和的睡眠環(huán)境，可以喝一些幫助睡眠的茶。
晚上2點(diǎn)到3點(diǎn)就睡不著了是為什么
晚上2點(diǎn)到3點(diǎn)睡不著了是為什么?
如果凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)就醒來(lái)，并且再也睡不著，這種情況屬于睡眠障礙中的早醒類型。造成早醒的原因很多，包括生理因素、心理因素、軀體因素、精神因素等。
1、長(zhǎng)期上夜班后，人適應(yīng)了這種生物鐘的變化。當(dāng)再次上正常班時(shí)，就會(huì)在凌晨醒來(lái)，沒(méi)有睡意，這屬于生理因素的影響。
2、如果病人近期生活或工作壓力較大，整天思考這些事情，很容易出現(xiàn)早醒，這屬于心理因素的影響。
3、某些病人因?yàn)榛加蓄i椎病、胃病或者癌痛，可因軀體疾病的疼痛造成夜間睡眠障礙，這屬于軀體因素的影響。
4、患有抑郁癥的病人常伴有凌晨早醒，這屬于精神因素的影響。
晚上2點(diǎn)到3點(diǎn)就睡不著了是為什么
人為什么會(huì)失眠
失眠可以由各種不同的原因引起：
可分為：
(1)環(huán)境因素：噪音和光照的干擾，以及高溫和嚴(yán)寒，還有居住的環(huán)境，甚至臥室的不舒適和被褥的過(guò)厚過(guò)薄，都會(huì)影響人們的失眠。
(2)生理因素：有的上班族工作需要跨時(shí)區(qū)出差，還有白班夜班的交替，這樣導(dǎo)致生物鐘尚未適應(yīng)環(huán)境的節(jié)奏，也會(huì)導(dǎo)致人們的失眠。
(3)心理社會(huì)因素：人們會(huì)對(duì)應(yīng)激的事件產(chǎn)生失眠，往往對(duì)親人的疾病焦慮，親人的亡故。學(xué)生則會(huì)因?yàn)橹匾目荚嚨雀鞣N時(shí)區(qū)，產(chǎn)生暫時(shí)性的失眠。
(4)軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、腎功能衰竭、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(6)藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
(7)睡眠伴隨癥：如夢(mèng)魘、夜驚癥。
(8)原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征。
(9)假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠 睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。
晚上2點(diǎn)到3點(diǎn)就睡不著了是為什么
失眠的自我療法
如何減輕失眠：
(1)保持一顆平常心。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。
(2)可以自己尋求失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。
(3)放松身心，有助睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
所以如果深夜出現(xiàn)了失眠的問(wèn)題多半是因?yàn)樯眢w內(nèi)部出現(xiàn)了一些問(wèn)題所導(dǎo)致的失眠而對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)睡不著是十分痛苦的，所以想要解決失眠的問(wèn)題最好的方法就是找到自己失眠的原因并且做到從根源上解決或者緩解自己失眠的情況。
