書房照明盡量莫用藍光

不少“熬夜一族”將書房的燈光基調設計成淺藍色來提神,但時間長了常常感到眼睛疼痛、流淚。

書房不要用藍色燈光,一些質量不過關的藍紫色燈飾,發出的光波超出了眼睛的適應波長,形成紫外光,對眼睛造成類似日光或電焊弧光灼傷的損害,導致電光性眼炎。

因此,經常熬夜的人最好不要將書房燈光的主基調設計成藍色,應選擇白熾燈。同時注意居室空間與照明光度的搭配,一般來說,面積在15-18平方米用60-80瓦照明、30-40平方米用100-150瓦就可以了。而在閱讀舒適的前提下,不要忽視照明燈具距桌面的最大距離,如果采用25瓦的白熾燈泡最好離書桌50厘米。

如果條件允許,最好能配一個護眼臺燈,因為護眼臺燈既解決了白熾燈光色偏紅、反差低的問題,又能解決節能燈和日光燈頻閃所造成對視力的傷害。

電光性眼炎可用冷水敷眼,如果得了電光性眼炎,也不要緊張,一般經過6-8小時,眼睛不適的癥狀即可緩解,可用煮過而又冷卻的鮮牛奶點眼止痛,幾分鐘點一次,慢慢延長時間,或用毛巾浸冷水敷眼,閉目休息。也可涂用抗生素眼藥膏(如紅霉素或金霉素眼藥膏)減少眼球的轉動和摩擦,并及時消炎,角膜上皮完全長好一般需要24-48小時,經過一兩天即可消退。如果癥狀嚴重,應該及時去醫院就診。

(實習編輯:吳春麗)

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