中醫藥學感覺，籮卜能溫陽化，可以提高消化系統運動健身，緩解肚脹、嚴重便秘等胃腸難點。李時診的《本草綱目》中，就合理籮卜治療便秘的記述。

養生健康極力推薦：蘿卜粥

做法：取新鮮蘿卜、小米手機、苞米各適度。將籮卜清理去皮，切碎，與小米手機、苞米一起煮粥。

作用：可用消化不好、嚴重便秘、痣瘡等癥。

黑桑葚色黑入腎，能壯陽補腎益氣養血，補陰去虛熱。《滇南本草》中談及，黑桑葚"益腎臟功能而鎖精，久服烏發清目"。

養生健康極力推薦：桑葚果粥

原料：桑葚干50克、檽米100克、老冰糖適度。

做法：先將黑桑葚搗爛預埋。檽米清理后，加適度涼水入石鍋中煮粥，先慢火，后慢火。粥熟后，加上搗爛的黑桑葚蓉汁和老冰糖，再煮一會兒就可以。

中醫藥學感覺心主血，經常熬夜、心煩焦慮，便會耗心力，導致 頭暈心慌、睡眠質量不好等癥狀。適當吃些干桂圓，可以滋補養生血氣、助睡眠。腦力勞動、經常加班加點長期熬夜的人，尤其是在適合吃桂圓。

養生健康極力推薦：桂圓紅棗茶

原料：龍眼肉干10克，大棗2枚，枸杞10克，水適度。

做法：將紅棗清理去皮，和龍眼肉、枸杞一起搗細，放入杯中放開水沖調就可以。

李時診稱小米手機"煮粥食益丹田、補虧虛、開腸胃"。小米手機能健脾和胃，十分是小朋友胃腸較弱，能夠 多喝小米湯。

養生健康極力推薦：小米南瓜粥

做法：冬瓜去皮滾刀塊，小米手機清理、浸泡三十分鐘后，一起熬煮至酥爛就可以。

作用：冬瓜能維護保養胃黏膜，和小米手機一起煮粥吃，能健脾開胃保肝護肝。

說到補氣補血的食材，很多人會想到紅棗。事實上紅棗補的是中醫藥學常說的"血氣"，對改善貧血起不了多少錢作用。

養生健康極力推薦：枸杞葉豬肝湯

食材：枸杞葉100克，牛肝200克。

做法：將枸杞葉清理，牛肝清理切一片，放入煮沸的火鍋店中，加上米酒、蔥段、姜片沫等調味料，煨煮三十分鐘。待牛肝燒開后，加上枸杞葉，再煮十分鐘左右就可以。

很多人都靠喝純牛奶、大骨頭湯補鈣補鋅補鋅，事實上一些蔬菜才算作真正的補鈣補鋅補鋅"高手"，比如綠莧菜。每100克牛乳的鈣成份約為100毫克，而綠莧菜則做到187mg。

養生健康極力推薦：蒜泥薺薺菜

做法：蒜頭切末，薺薺菜綽水，放入蒜泥爆鍋開展進行爆香，再倒進薺薺菜煸炒，最后加鹽調味品就可以。

注意：甜杏仁不能吃太多，一次一小把就可以了，孕媽媽、少年兒童不宜服食甜杏仁及其商品。

養生健康極力推薦：淮山藥甜杏仁飲

原料：淮山藥50克，牛乳一百ml，大杏仁20克。

做法：甜杏仁飲用水浸泡，去皮尖，研細；淮山藥清理，去皮，切碎，與甜杏仁、牛乳混和，煮至稠就可以服用。

大家都掌握山楂果有健脾養胃促進消化的作用，可是它也是有另一個優點，就是降低血脂清腦。

養生健康極力推薦：山楂荷葉茶

做法：山楂果10克、菏葉20~30克，加水1000ml，慢火煮至300毫升左右，接著適當加一些純蜂蜜。

作用：山楂果跟菏葉都能清理血管垃圾、降低心跳和血糖值，這款茶適合血壓高、血脂高、心肌梗塞患者，也是有肥胖人群服用。

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