1向臂伸展
目標：伸展手臂，提高消化效率
坐在座位上時，單臂下垂，另一臂垂直向上，雙臂向相反方向伸展，直到背部有輕微的擠壓感。
因為它有很好的鍛煉效果，你可以使動作更加開放。最好放松一下。
坐姿擱膝轉(zhuǎn)身
目標：緩解腿部緊張、消耗多余的胰島素
坐完座位后，左腿放在右腿膝蓋上，右手握住左膝，左手扶椅背向左轉(zhuǎn)動。最大程度轉(zhuǎn)動后，保持一秒鐘返回，重復(fù)交換方向。
三、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌
與椅面觸而不壓的半蹲，保持腿部肌肉緊張，同時，雙手握住腰眼，將全身抬到前部偏上。
4、站姿抖手
目標:緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血
自由站立，雙手放在身體兩側(cè)的褲線上，看著前方；然后保持手腕靜止到肩膀，以同樣的頻率抖動手腕。
5、收背運動
目標：放松上背部，增加胃動力
站立或坐著，雙手抱著頭到脖子后面，保持手臂靜止，用背部的力量夾住兩側(cè)的背部肌肉，重復(fù)動作。
春節(jié)假期期間，在河北、河南等地，不少市民參與到冰雪項目中，健康運動過大年。河北：冰雪項目火熱 游客熱情高漲在河北武安市的一處冰雪樂園，雪上飛碟、雪地摩托等項目吸引了眾多游客前來游玩。游客劉紀：來到這兒以后，發(fā)現(xiàn)人確實非常多，也感受到了我們春節(jié)的火熱氛圍，也祝大家新春快樂。河南商丘：小朋友愛滑冰 運動
跳繩減肥是一種很多人都知道的減肥方法。事實上，使用這種減肥方法也可以幫助你達到良好的減肥效果。與使用一些減肥藥或減肥產(chǎn)品相比，它更安全、更健康。然而，跳繩減肥必須注意堅持，而不是每天跳幾次，這不能更好地幫助你減肥。如果你一直沒有鍛煉的習(xí)慣，一開始就不要跳得太猛。在開始的第一周，測試你目前的極限。經(jīng)過
在生活中，懶惰的人應(yīng)該如何減肥，事實上，減肥可以簡化，在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，輕飲食，適當培養(yǎng)一兩個最喜歡的運動可以得到預(yù)期的效果哦。1.想想你發(fā)胖的原因。如果是壞習(xí)慣，一定要改掉。2.如果你有便秘，你應(yīng)該先治好它。具體方法是：清淡飲食，多喝水；早起喝一杯蜂蜜水；多吃香蕉、真菌和其他排便的東西，
膠原蛋白，人體可以合成，但18歲以后，人體膠原蛋白會慢慢流失。隨著年齡的增長，合成會減少損失，增加損失。因此，此時應(yīng)補充膠原蛋白，這是人體延緩衰老必須補充的營養(yǎng)物質(zhì)，占人體總蛋白的30%以上，成人體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛存在于人體皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)和頭發(fā)組織中，具有支撐、修復(fù)和保護的
黃瓜是生活中常見的蔬菜，營養(yǎng)豐富。很多人喜歡吃黃瓜來減肥。黃瓜可以減肥，但蘸醬后不一定。嚴格來說，只吃黃瓜蘸醬可以減肥，但要注意用量。1.晚餐只吃黃瓜蘸醬會達到減肥的效果，黃瓜蘸醬油膩，開胃，可以單獨食用，也可以作為調(diào)味料。黃瓜蘸醬的熱量不太高，是一道非常新鮮和清爽的家常菜。一般人去都可以用，減肥期
豆腐是最便宜、最實惠的食物，豆腐也有很強的飽腹感，所以用豆腐減肥是最好的，尤其是許多日本朋友喜歡吃豆腐，豆腐也可以用來減肥，但看看如何做豆腐，減肥豆腐應(yīng)該做清淡的湯，所以喝湯吃豆腐可以很快飽，也不用擔(dān)心胖。減肥食譜豆腐減肥最快豆腐味增湯豆腐半塊，味增四勺，土豆一個，西葫蘆一個，杭椒兩個，干蛤蜊肉幾個
大多數(shù)女性朋友不能接受她們肥胖臃腫的身材，開始選擇各種減肥方法，飲食方法是一個很好的方法，很多人通過服用荷葉茶幫助我們達到促進消化的作用，但荷葉茶減肥有很多預(yù)防措施需要特別注意，簡要介紹荷葉茶減肥一天喝幾次。一天喝三次荷葉茶可以達到減肥的效果。沖泡荷葉茶時間：最好在飯前2到1小時喝荷葉茶，因為這段時
減肥一直是一個非常熱門的話題，各種減肥方法，有些人甚至在晚上吃很多水果。那么，晚餐吃很多水果真的能減肥嗎？許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，用水果代替晚餐，可以放心吃，減肥和美容，殺死兩只鳥。從營養(yǎng)的角度來看，水果不是一種低能量的食物，它含有不同的卡路里和糖。因為甜味很容易吃太多，糖會
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些