瘦身知識 比薯條可樂還可怕的致肥食物，第一種你常吃
什么食物最容易誘發肥胖？薯條、炸雞、可樂、甜甜圈。其實除了這些耳熟能詳的致肥食物，還有許多種隱形的增肥高手，一不留神就會被它們虛偽的外表給迷惑，最終胖到呼天喊地。這次列舉五種最常吃，但也是有著極強增肥效果的食物，提醒所有減肥的小仙女們不要多食哦。1.粉絲面條富含碳水，為了減肥不敢多吃，粉絲總可以代替
減肥妙招 多吃蔬菜真的就能變瘦嗎？
蔬菜中富含食物纖維，有改善腸內活力，促進食物消化排泄、消除便秘和促進代謝的作用。但吃蔬菜真的就可以減肥瘦身嗎？蔬菜的好處眾多，但是想要通過吃蔬菜變瘦，不是只有多吃就行的，還有很多注意事項，只有都能認真遵守才能減肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜雖好，但是蔬菜并不能滿足身體所需的三大能源（碳水化合物、蛋白
減肥提示 最易發胖的3個飲食習慣，這就是你胖的原因！
民以食為天，任何人都逃離不開吃。雖然吃可以給身體補充養分，但是吃也要講究方式方法，一旦吃的不正確就會誘發肥胖，甚至危害身體健康。今天的你吃對了嗎？遠離以下三個飲食習慣，防止肥胖發生。1.喜歡吃鹽多的食物平常總是喜歡吃一些咸味重的食物，覺得這樣的餐食才有味道。其實高鹽飲食是非常不健康并且不利于減肥瘦身
飲食減肥 夏季想吃冰淇淋怎么辦？怎么吃才能不發胖
天氣炎熱，總會有想吃冰淇淋的沖動?？墒潜苛芎疀霾⑶覠崃扛撸秤靡院蠛苋菀捉档蜕眢w的代謝和積蓄脂肪，不利于身體健康和身材的保持。該如何解決夏季吃冰淇淋的問題，并且防止肥胖呢？首先，要想盡辦法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的時候可以讓自己找一些事情忙起來，將想吃的欲望轉移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減
減肥提示 端午想吃粽子，又害怕變胖該怎么辦？
端午節來臨，小編祝所有的網友們端午安康。端午節獨有的粽子有著濃濃的粽香，隨時都能勾起了無限的食欲，可是粽子的熱量極高，為了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節日的同時，吃不吃粽子的難題也隨之而來。很多人在端午節這幾天一直在為吃不吃粽子而萬分的糾結著。不吃饞的要命，吃了又害怕變胖。有沒有什么
飲食減肥 可以變瘦并且變漂亮的3種清腸食物
腸道是人體的第二張臉，只要腸道變得干凈，臉蛋和身材都會變好。如何才能將腸道清理干凈呢？只要多吃以下三種食物就能將腸道內的毒素排出，既能加快新陳代謝、提高脂肪燃燒率，還能祛斑、抗衰老和美肌。1.海藻類海藻類吃到腸胃內后會變得黏黏的。這些粘稠的植物膠原可以快速的將腸胃膨脹，有增強飽腹感和限制飲食量的作用
飲食提醒 正常吃3餐，為什么有的人胖了有的人瘦了？
明明一樣吃三餐，為什么吃出來的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會越吃越胖呢？其實決定身材的永遠不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內營養充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個飲食
減肥提示 簡單3招就能做出吃不胖的面條
面條是百姓家最常見的餐食，制作簡單，味道Q彈，深受大家的喜愛。可是面條中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對面條是望而卻步的狀態。其實不是所有的面條都會誘發肥胖，如果面條制作合理，非但不會變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂
飲食提醒 總想吃，教你如何在幾分鐘內告別食欲
醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂牽夢繞著。每天如此，真不知道啥時候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會簡單許多。學會以下三個方式，一定可以快速的告別食欲，達到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴重的時候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒
減肥常識 餐桌上經常出現這些食物，就能快速變瘦
每天吃蔬菜減肥的都是明星和網紅。普通百姓人家減肥還是以調整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會造成減肥壓力，有助于減肥的持續進行和身材的保持。下面推薦一些日常的優質減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補充身體所需的各種營養素，對于改善身體激素的分泌，身體的血液循環和新陳代謝都
減肥知識 最容易長胖的幾種“瘦身食物”
很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實它們都是讓你長肉沒商量的增肥食物。列舉五種一定會導致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營養物質?？闪裆弲s是不折不扣的增肥食物。雖然它的營養豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產生的熱量相當于兩三碗米飯的熱量。并不是所有
減肥常識 外出就餐多的人如何才能吃不胖
隨著飲食的西洋化，現代人從飲食中攝取“飽和脂肪酸”的比例越來越多。而這個飽和脂肪酸就是導致脂肪堆積和影響健康的最魁禍首。尤其現在喜歡外食的人更容易攝入過多的飽和脂肪酸，進而出現嚴重肥胖的狀況。為了避免肥胖，下面介紹一種吃外賣的方法，既能抑制因為飽和脂肪導致肥胖的發生率，還能保證身體的健康。1.不吃太
各國強效飲食飲食減肥法大pk
這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚。捷克醫學家通過研究證實，每天3餐的學生與每天5餐至6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發胖。美國一減肥中心認為，過胖的人總是重
飲食減肥應該攝入多少碳水化合物
相信大家都見到過健美運動員，他們的目標就是鍛煉出完美發達的肌肉。健美運動的重點在于盡可能的降低身體脂肪含量。塑身專家DavidBarton告訴我們，那些急于想要塑身的人們，應該借鑒健美運動員的日常訓練項目，例如嚴格控制碳水化合物的攝入量。健美運動員們對于攝入碳水化合物的嚴格控制已經達到一種藝術的境界
節食飲食減肥的3個秘密
節食減肥業不曾告訴你的三個秘密你可能認為，保持穩定的健康的體重對你來說不太可能。但是，這其中的最重要的原因其實是你缺乏對健康的減肥缺乏基本理解，因此，當今公眾對于減肥的方法眾說紛紜并不奇怪。以下是節食減肥業決不會告訴你的有關減肥的三個最重要的秘密。1.減肥并不復雜許多節食減肥的計劃讓公眾認為減肥是個
飲食減肥別恐懼“淀粉”
網絡上常見這樣的減肥建議：要減肥就別吃淀粉類食物。實際上，大家并不需要對“淀粉”過度恐懼。這種節食法的源頭應追溯到美國流行的阿特金斯低碳水化合物減肥膳食。其初期可快速減重，但這僅僅是因為加快了體內水分的流失。其實，此法副作用明顯，會增加患心血管疾病的危險。蔡美琴說：&ldqu
怎樣營養又健康的飲食飲食減肥
A．補充蔬菜避免油烹吃晚餐時，可以加大蔬菜的比例。很多上班族的早餐都是路邊攤上解決的，不是牛奶面包，就是油條豆漿。很少能見到蔬菜。因此可以在晚飯時多補充些蔬菜，但是做法要避免炒、炸等。專家推薦：涼拌青菜。最好的做法是先將一些不能生吃的青菜，放入沸水鍋中焯一下，待到青菜煮熟，加些醬油、生抽之類調味即可
最理想的飲食飲食減肥，應該怎樣做
增加運動和限制飲食是減肥的基礎，所以大部分人都會采用少吃和多動兩種方法來減肥瘦身。兩者對比而言，限食減肥的效果和速度會更快速一些。什么才是真正意義上的靠吃減肥呢？首先絕對不是絕食的方法，也不是吃單獨一種食物的極端限食方法。最理想的靠吃減肥應該要保證三餐營養均衡的飲食，合理健康的限制熱量、糖量等的攝入
教你快速飲食減肥的10大飲食計劃
1.學會控制你的食欲很多會建議你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其實這并非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經習慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。每天吃多少頓飯并不是瘦身的關鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現在的暴食習慣主要還是因為太愛吃零食而養成的，很多
飲食減肥食譜營養總則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。2、適量蛋白質：在采
少婦為飲食減肥3年不吃晚餐 結果
愛美之心，人皆有之，尤其是一些年輕女子，為保持身段優美，大都通過控制飲食來減重。義烏有一少婦3年不吃晚餐，結果毛病找上了門。昨天，這名少婦住進了義烏稠州醫院。今年28歲的李某是江西人，在義烏開了一家化妝品店。自從3年前生完孩子后，身上的贅肉明顯多了起來，看到身材走形，越來越像大媽，小李有些焦急。“閨
經期吃酸飲食減肥不妥
■一條微博經期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。材料：話梅3顆，蘋果醋50毫升，紅糖5克。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后即可食用。食用時間：晚飯后一小時，1周5-6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，紅糖可幫助緩解經期不適，堅持10日可有效瘦身2-3斤。■求真相
飲食減肥吃菜是否要“漂一漂”
很多女士為了不長胖，都會在大餐之時放杯水在桌邊，把碗里的菜送入嘴之前先放進水里漂一漂油脂，殊不知這樣“漂菜”既漂走了植物油，也漂走了人體必需的脂肪酸等營養成分。中山大學附屬第三醫院營養科主任卞華偉說，首先，在人體需要的營養成分中，脂肪是三大營養素之一，是人體必需的營養素。在所
飲食減肥食品別只看熱量值
有個減肥的網友留言給我，說在網上看到了一片文章寫逛街時喝上一罐可樂，吃上一塊蛋糕并不比擔心熱量高，因為逛街可以全部消耗掉，更是提到可樂為低熱量的食物，甚至比蘋果都要低，因為100克可樂的熱量為180千焦，而蘋果則是218千焦，問我真的是這樣嗎？如果單純看兩種熱量的比對，確實如此，如果細心的人查過食物
想飲食減肥 吃對5谷也能瘦
減肥者常擔心吃淀粉食物容易胖，臺灣開業中醫師張家蓓教你聰明吃，她建議，體質超難瘦的人，可以早餐吃五谷，并可依個人體質吃五色谷物，“夜貓族”最好吃黑色谷物。張家蓓以她從事中醫減重多年的經驗指出，谷類是補氣重要的食品，是人體活力的來源，很多女性為了減重而犧牲谷品的攝取，這是非常錯