減肥常說多吃菜、少吃飯，很多人理解錯了
在飯桌上，經常會聽到“多吃點菜、少吃點飯”一類的話。不少人認為，飯只是用來填飽肚子，提供能量的，而每天飲食的營養都是從菜中攝取的。其實這種飲食習慣對健康并沒有好處，恰恰相反，還會有損健康。“多吃菜，少吃飯”主要是醫生對糖友一直提倡的飲食習慣。米飯以及面
節假日減肥4招就夠了
春節將至，有許多的聚會和飯局在等著你呢？在你盡情的享受美食的時候，脂肪可能正在堆積。怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!1.聚餐時多走動如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一只接著一只。趕快離開你的座位吧，四處走動跟你的親朋好
減肥瘦身禁忌，這些食物早上別吃
大家都知道一天之中最為重要的時刻是在清晨，而清晨中吃什么樣的早餐也是很重要的。有些人為了減肥，為了方便，早晨起床隨便吃點水果、喝點飲料打發，這會給腸胃帶來很大的災難，因為有些食物在清晨是不能吃的。以下五種食物要特別注意，不宜在清晨食用，這些食物在清晨吃的話對身體的危害性很大。1.香腸：由豬油、皮下脂
適合飲食減肥的中式早餐推薦
早餐是一天中最重要的一餐。營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。最合理的早餐框架最合理的早餐框架應包括以下三類食物：第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源。第二類，蛋白質含量豐富
節假日減肥該如何有效控制體重
春節快要到了，跟親朋好友聚會，難免的是不停的吃喝。在這個星期里，可以很巧妙的選擇食物和飲食方式。即滿足口腹的欲望，又能避免長胖的原則如下：1、慢食如果說平時吃的快是因為生活節奏的慣性使然。那么，春節的假日里，你完全有理由大大的放慢吃飯的速度。面對琳瑯滿目的食物和充足有限的時間，請慢慢的享受咀嚼的樂趣
減肥能吃脂肪嗎，減肥時食用脂肪正確方式
不同的食用油由不同的脂肪酸構成，因此，有專家提出，“吃油不超量，品種勤更換”的原則，建議不同種類的油換著吃。對于高血脂病人，在控制每日食用油量的前提下，可以以富含單不飽和脂肪酸的油為主，其他油為輔。錯吃：傷害更大專家指出，國人吃油的習慣目前有三個大的問題：第一是ω
減肥大忌，最不容易消化的幾種食物
油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥這些廣受大眾喜愛的美味，其實并不適合每個人。如果你平時腸胃就比較脆弱，建議看看最新公布的10種最難消化的食物應該怎么吃。冰激凌沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要
減肥減重，要這樣調整飲食順序
想要減肥其實很簡單，只要把握每餐的進食順序，你就能輕松減肥。但如果你的進食順序錯誤，那么就會很容易發胖。下面小編就來教你正確的用餐順序，教你怎么吃才能瘦下來。不對的用餐順序容易發胖眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物
每天吃素減肥靠譜嗎，瘦身達人說出真相
吃素減肥是一個風潮，很多女人堅信：夏天減肥事半功倍，因為天氣炎熱出汗多熱量消耗多。還有些肥胖型高血壓患者因為醫生囑咐夏季要飲食清淡而選擇素食。營養醫師提醒：不當吃素同樣會發胖，甚至肥胖。素食烹調方法決定其熱量及脂肪含量。素食多“隱形脂肪”素菜沒有肉類，本身脂肪含量較低，很多人
吃完午飯，輕松減肥小妙招
如今，很多白領一族由于工作繁忙，在午餐后就直接回到電腦前，繼續未完的工作，這對自身的健康很不利。下文中午餐后放松的“小動作”，不僅能加強身體的健康，在一定程度上也能起到減肥的效果，愛美的白領可抽空學上幾招。反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率正坐在座位上的時候，單臂下垂，另
低碳水化合物能幫助減肥嗎
低碳水化合物飲食是否對減肥有利呢？能否幫助你永久性的保持體重？下面介紹些你需要知道的關于低碳水化合物飲食的內容。定義低碳水化合物飲食限制碳水化合物——比如像谷物、淀粉類蔬菜以及水果——并強調膳食中的蛋白質和脂肪。有許多種低碳水化合物食譜，每一種都對你可
飲食減肥有沒有吃不胖的方法
一面是眾多的最愛：薯片、糕點、冰激凌，當然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營養學家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關鍵都在于你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那么，吃不但能
飲食減肥必須堅持3低3高原則
所謂的飲食堅持三低三高，都是為了瘦身和健康總結出來的原則。三低，即低油、低鹽、低糖，三高即高蛋白、高維生素、高纖維素。低油低鹽低糖低油，尤其是動物性脂肪要少吃，盡量不要吃油炸的食物，降低血液中的膽固醇含量，多吃富含維生素、纖維素的食品。低鹽也是一定要注意的，保持體內的電離平衡，也是脂肪代謝的關鍵。多
妹子小心，這些飲食減肥謠言不能信
為了健康，你恪守著關于飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言!現在，是還你一個清晰的真相的時候了。1．新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，其維生素也在儲存的過程
吃貨減肥須知 怎么吃火鍋可以不發胖
有時候，“吃很多”也可以不發胖哦，吃火鍋是個令人興奮的過程，火鍋是不是發胖食品，取決于你怎樣吃。吃火鍋少調料許多人就喜歡火鍋的時候吃大量的調料，這是非常不利于減肥的。鹽分高、熱量也高，特別容易致胖。還是少吃調料或不吃，多試試清淡的港式火鍋，嘗鮮不嘗咸。清湯鍋底清淡的食物不易發
素食減肥很健康？不一定
對于素食減肥這個概念專家們表示，素食跟瘦是不能畫等號的，一個人能否瘦下來，與攝入、消耗的能量平衡有關，與是否完全素食沒有多大關系。想要減肥的人應該首先控制住能量的攝入量，同時增加消耗量，少進多出，才會慢慢瘦下來，但是，若是攝入量很多，即使是完全吃素也達不到減肥的效果。其實，吃素并非適合所有人，也并不
妹子減肥必修課 運動健身飲食ABC原則
運動和營養是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可。健身期間合理的飲食能讓你的健身更完美，而錯誤的健身飲食方式則可能讓你的辛苦鍛煉效果大打折扣。A、女性晨練前該如何進食女性晨練前進食可按個人的飲食習慣而定，很多人都是起床后空腹做晨練運動，運動之后也沒有任何不舒服的感覺。而有些人有習慣晨
什么樣的晚餐能減肥，減肥晚餐吃什么
冬天快到了，許多人開始發胖。怎么保持良好身材？近日，美國“美好飲食”網站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長期堅持，就能幫你趕走多余脂肪。1.豆類。豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天
減肥須知，吃剩飯最影響減肥效果
瘦身是一項精致嚴格的塑身美體工程，有一個好身材是許多人非常熱衷的事，為自己安排了眾多的什么瘦身食譜、瘦身運動、瘦身生活許許多多。但是，這一系列的瘦身安排，往往會被打掃剩飯這一件事給破壞掉。所以說，你要瘦身就千萬不要做打掃剩飯的泔水桶。有營養專家感言，人的肥胖多是因為攝入的脂肪、熱量過大而造成，如果想
減肥妹子須知，早餐喝什么適合瘦身
人們都知道早上吃飯一定要“有干有稀”，也就是除了主食，還必須喝點湯湯水水。因為經過一個晚上的消耗，人體往往干燥缺水，早上必須水分充足才能讓早餐營養更好吸收。不過，雖然早餐的健康飲料很多，大家還是要挑出最適合自己的。牛奶適合多數人。牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質，以及豐富的B族
減肥妙招 改吃椰菜花飯，一個月內減重5公斤
很多人為了有更健美的身型，會用各種方法來減肥。若只靠節食減肥，就會經常感覺到肚子餓得難受，時間長了也會影響健康。網上流傳一個“椰菜花飯”的減肥方法，就是把平日吃的白飯，改為吃椰菜花，有人更借此成功在一個月內減重5公斤。一名40歲媽媽重約70公斤，而且更患有高血壓、糖尿病及便秘，營養師建議她在午餐維持
快速消脂的5種減肥食物
食物中的營養素不同，對身體的作用也各不相同。介紹五種食物，尤其有助于脂肪的消耗，平時多吃就可以讓身材更加苗條。檸檬檸檬中富含維生素C，可以抑制黑色素的生成，有美白肌膚的效果。另外維生素C還能增強身體的免疫力，對健康身體有著非常大的幫助。檸檬中還含有豐富的檸檬酸，它可以促進全身的血液循環和新陳代謝，既
瘦身秘訣 按照這樣的方法吃一個月，至少爆瘦10斤
邊吃邊瘦是所有人夢寐以求的生活。大部分人都覺得這是不可能實現的愿望，更有一部分人覺得這簡直就是癡人說夢。其實邊吃邊瘦是非常好的減肥方法，既能避免因為限食而出現的減肥壓力，還能增加減肥的動力，有輕松變瘦和保證減肥持續性的作用。下面將邊吃邊瘦的方法介紹如下，趕緊學起來吧。1.調整三餐的比重保證每天三餐飲
飲食減肥 可以變瘦并且變漂亮的3種清腸食物
腸道是人體的第二張臉，只要腸道變得干凈，臉蛋和身材都會變好。如何才能將腸道清理干凈呢？只要多吃以下三種食物就能將腸道內的毒素排出，既能加快新陳代謝、提高脂肪燃燒率，還能祛斑、抗衰老和美肌。1.海藻類海藻類吃到腸胃內后會變得黏黏的。這些粘稠的植物膠原可以快速的將腸胃膨脹，有增強飽腹感和限制飲食量的作用
飲食減肥 吃白米飯怕胖？3個方法讓你邊吃變瘦
白米飯是餐桌上的必備食物。但是因為白米飯中富含碳水化合物，食用后會造成血糖值的急劇提升，而身體為了平衡血糖值，變會分泌大量胰島素，最終胰島素要將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。所以很多減肥的人對白米飯簡直是又愛又恨。雖然白米飯和脂肪有關聯，但也不是吃了白米飯就一定會變胖。介紹三種吃白