人一輩子平均吃7.5萬頓飯 別糊弄！
如果按照70歲壽命來計算，這70年中，包括所喝的水和吃的食物在內，一共攝入的食物總量高達50~60噸，用兩噸卡車拉30車。人一輩子平均吃7.5萬頓飯，任何一頓都可以改造一個人的健康走向，任何時間干預都來得及，當然越早干預越好。深色蔬菜，每天要過半顏色越深的蔬菜，胡蘿卜素、核黃素和維生素C的含量，也會
7種常見蔬菜的錯誤吃法，你犯了幾個？
隨著人們對健康的意識越來越強烈，蔬菜已經成為了養生必不可少的飲食之一。但是蔬菜的吃法很有講究，吃蔬菜的時候，下面七個錯誤，絕大部分人都犯過，來看看你有沒有中招一、經常在餐前吃西紅柿西紅柿應該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，使寶寶產生腹痛、胃部不適等癥狀。
西蘭花很多人都吃錯了！最有營養的吃法就這么簡單
西蘭花大家都很熟了，它的的營養價值和養生價值是很多蔬菜無法比擬的。它含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素等，可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃，還能促進人體的新陳代謝，具有清肝、防癌抗癌、提高人體免疫功能等功效。但是西蘭花的吃法是有講究的。第一：不能過度烹飪，比如把西蘭花炒得泛黃，這樣會讓蔬菜帶有強烈的硫
各種蔬菜保鮮小竅門 別再一股腦兒全扔進冰箱了
興沖沖從菜市場買回來一堆蔬菜，往往會發愁如何存放。特別是春節期間，由于存放方式不正確，新鮮的菜很快就會爛掉。這些問題很令家庭主婦煩惱，在這里教給大家幾個蔬菜儲存小妙招。還有清洗、烹飪的小常識。家庭保存蔬菜應注意哪些方面？資料圖蔬菜含有大量的維生素，在食用前保鮮不當會造成維生素的損失，
立冬過后“養藏”進補要選對食材
隨著立冬的過去，小雪的到來，冬天的感覺越來越明顯。在養精蓄銳、早睡晚起、避寒就溫的同時，還要選擇合適的食材進行“養藏”。冬日的食材應以滋陰為主。水為陰氣之源，宜多喝溫水，養陰還可潤燥。還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。冬日進補，羊肉是首選。不妨常為
洗菜時加點它去除95%以上農殘！
剛買回來的蔬菜里，很可能有殘留農藥，即便是沒有農藥，也會含有肥料、化肥殘留等物質。所以一定要清洗干凈。那么，到底該怎么清洗呢？許多人習慣將買回家的蔬菜浸泡在水中一兩個小時，認為浸泡時間越長，農藥就去除的越干凈。但其實，這種方法并不科學。將蔬菜長期浸泡在水里，殘留的有機氯和有機磷等農藥
血管垃圾如何清理？日常多吃8大蔬菜
近年來，我國心血管疾病的病患數量在不斷增加，尤其的老年人。隨著年紀的增長，老年人的身體機能在不斷衰退，血液循環也受到了很大限制，常常會出現血稠問題，嚴重的甚至會威脅生命。故而，在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，有研究表明蔬菜是可以起到清理血管垃圾作用的，那么，我們來探討一下吧。在日常生
10個生活習慣輕松減肥！流行美國的“懶人減肥法”
說起減肥，很多人首先想到的就是運動+飲食。制定運動計劃，調整飲食結構等一些滿滿當當的計劃。但真正能夠執行徹底的卻很少人，導致整個減肥體驗過程是痛苦的。今天，我們來看看美國流行的懶人減肥法，只要注意10個生活中的小細節，就能有利于改善身材，身型，最終都有利于減輕身體的負擔?，F代人的生活普遍以坐姿為主，
既能有效減肥又助于美容的食物
減肥已經成為了大眾話題，每個女生都在有意無意的進行著減肥的工作。但是隨著身體瘦下去的同事皮膚問題也會隨之而來，最讓人煩的就是減肥營養跟不上造成身體免疫力低下，那么郵箱美容養顏還能瘦身怎么辦呢?小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤據研究五種蔬菜對于減肥很有效而且還是美容必備的食物
四款健康低脂美味減肥菜譜
健康的減肥食譜是既低卡又營養的，同時飽腹感比較強。下面編輯推薦一份健康減肥食譜大全，每天換著花樣吃，輕松享受哦。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥番茄牛肉片材料：鮮番茄300克，嫩牛肉100克，蔥、姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，雞蛋清5克，精鹽、味精、黃酒各適量。做法：
巧用時令蔬菜做出美味減肥食譜
正在減重的你可以兼顧健康和美味發揮你的大廚創意!讓金秋的餐桌更加令人垂涎欲滴卻又不阻礙減重的腳步?!這是完全可行的，吃上時令蔬菜減肥，既美味又營養。下面就向大家介紹幾種時令減肥蔬菜吧!小編推薦：巧用時令蔬菜做美味減肥餐酸辣藕片準備材料：蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個、生姜1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙
盤點美味營養六類減肥食物
隨著夏天的到來和氣溫的升高，相信很多MM們都準備在這個夏季大瘦特瘦，今天小編就給大家介紹飲食減肥的六大類，讓你找到捷徑瘦得更快哦!小編推薦：盤點美味營養六類飲食減肥一、蔬菜類：修身必備高纖維花椰菜：脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動。椒類：含有豐富的維生素A、維生素C、葉酸、胡蘿
秋季補身又減肥的冬瓜食譜
冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。冬瓜減肥原理相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含
巧做黃瓜餐美容養顏又瘦身
黃瓜是我們最常見的蔬菜之一，它的汁液非常豐富，而且含有各類營養素，既能利尿消腫又可抑制脂肪生成，具有很好的減肥作用。黃瓜的味道十分清香，可以生吃也可以熟吃，能制作出各類美味的食物，下面我們就來看看都有哪些推薦的黃瓜瘦身食譜吧。一，黃瓜雞蛋湯首先把黃瓜洗凈然后切片，雞蛋在碗中打散，鍋內倒植物油燒熱，然
吃什么蔬菜瘦身快
蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以大程度保留菜里的營養成分。涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜可以瘦身!黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。專家說吃黃瓜可以減肥。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素
吃蔬菜減肥前先給蔬菜分分類
蔬菜是減肥人士飲食的首選，但若想通過吃蔬菜而成功減肥，最要掌握好給蔬菜分類的秘訣。“主食蔬菜”、“耐餓蔬菜”、“填充蔬菜”是如何分的?又該如何吃呢?>>>幫你成功瘦身的10個飲食細節主食蔬菜：藕、荸薺、菱角、各種薯類(土豆、甘薯、山藥、芋頭)。它們都含有淀粉，能夠部分替代米面類主食。但是和白米飯白饅
減肥飲食上上之選的5樣蔬菜
在進行飲食減肥時，蔬菜無疑是果腹的最佳選擇，排毒瘦身的同時還能補充身體所需的營養物質。有5大蔬菜是>>>明星偏愛的4種減肥低脂食品蘆筍——4星級減肥食品蘆筍是我們體內垃圾清道夫。萵苣屬于粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經，且含熱量很低，有利于減肥。最適合清蒸，以便保留其中的維生素A、B、
營養減肥餐 瘦的有理有據
生活中，很多人用盡各種方法減肥，結果有的減肥成功，有的宣告失敗。失敗原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。其實，不是節食就能健康減肥的，反而合理的飲食有助于減肥的成功。今天就讓小編帶我們一起來了解一種“一至七”飲食減肥模式：>>>聰明巧搭配最強飲食減肥法下面向你推薦一種具有特色的、適合中國
生吃六種蔬菜可極速瘦身
“蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營養成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯?！本S生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃可以瘦身!1.黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，
眼科疾病的常見飲食治療法
長期過度用眼使許多人視力下降、眼睛干澀，甚至患上眼科疾病。眼科專家表示，在日常生活中注意科學、合理的飲食也可以有效地保護視力。眼科專家為近視眼等5類常見的眼科疾病患者列出了飲食治療的方法： 1、近視眼患者?！ 〕３贼~類、糧食、柑橘類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。近視患者還應盡
秋季最適宜養生的蔬菜有哪些?
秋季，漫長炎夏與冷冬的交替，是養生的最佳時節。經過一季的炎夏，出汗多，體力消耗大，現在調理一下腸胃，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過寒冬。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下適宜養生的蔬菜有哪些，希望能給你帶來幫助!等到冬天，再開始進補，身體就消受得起了。而蔬菜不僅養生，還輔助治療一些疾病。那么，
小心 過量吃魚會有損眼睛
魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等，具有保護眼組織的作用。中老年人多食魚，有助于預防老年性的眼底黃斑退化和視網膜病變。 然而，科學研究新發現，吃魚雖能護眼，但吃得太多對眼反而有害。食魚量達到某一程度后，對眼底黃斑退化的預防作用不升反降。研究認為，吃魚太多會影響到維生素E、C等的吸
多吃這些蔬菜有助于防眼病
最新研究成果顯示，多吃一些黃色和綠色的蔬菜可以幫助60歲以上的人群預防年齡相關性黃斑變性，這是一種主要的致盲眼病。 這個結果是通過對4500名介于60到80歲之間的人進行年齡相關性黃斑變性的篩查時發現的，年齡相關性黃斑變性是一種導致中心視力下降的疾病。 在調查中，受訪者要報告他們在過去一年