如今，很多白領(lǐng)一族由于工作繁忙，在午餐后就直接回到電腦前，繼續(xù)未完的工作，這對(duì)自身的健康很不利。下文中午餐后放松的“小動(dòng)作”，不僅能加強(qiáng)身體的健康，在一定程度上也能起到減肥的效果，愛(ài)美的白領(lǐng)可抽空學(xué)上幾招。
反向臂抻拉
目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率
正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一條手臂豎直向上，雙臂向相反方向拉伸，直至背部略微有擠壓感即可。這樣的鍛煉效果很好，你可以讓動(dòng)作開放度更高一些，放松程度也會(huì)更好一些。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可
放松指數(shù)：★★★★★★
坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標(biāo)：緩解腿部緊張，消耗多余胰島素
正坐在座椅上之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可
放松指數(shù)：★★★
半蹲式頂腰
目標(biāo)：消除腰部壓力，促進(jìn)膽汁分泌
與座椅“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰部，向正前方偏上的部位頂起全身。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒即可
放松指數(shù)：★★★
站姿抖手
目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血
成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方，保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒
放松指數(shù)：★★★
收背運(yùn)動(dòng)
目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力
站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒
放松指數(shù)：★★★
