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秋季多吃3類食物提高免疫力

俗話說“春困秋乏”,在秋季人很容易感覺疲憊,而且早晚溫差大,很容易因為著涼而感冒。預防感冒,首要是提高免疫力,秋季吃什么能提高免疫力?

秋季多吃3類食物提高免疫力

1.多喝水

秋季氣候干燥,人體大量丟失水分,女性朋友需要及時補足這些損失,建議秋季每天至少喝水2000毫升,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

秋季多吃3類食物提高免疫力

2.多吃富含維生素的食物

女性秋季應多攝取富含維生素A的食物,如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等,可增加呼吸系統機能及皮膚抵抗力,從而達到預防疾病效果。另外,還需多攝入富含維C和維E的食物。

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3.多吃滋陰養肺的食物

秋季氣候干燥,女性很容易受燥邪侵襲損傷肺,因而需要多吃滋陰養肺的食物,如:鴨肉、梨、銀耳、百合、石榴、柿子、蘿卜、荸薺等。

秋季提升免疫力除了需要在飲食方面調節外,運動調節也尤為重要,適合女性秋季運動的項目有:健步走、瑜伽、游泳和慢跑,每周最好鍛煉2-3次,每次1-2個小時,從而調節人體免疫力,提高抵抗力。

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