飲食減肥4個步驟突破體重瓶頸
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，只是每個人維持的時間長短會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。下面小編就來教你如何對抗減肥停滯期，掌握正確減肥常識，四個步驟讓你體重繼續往下降。第一步早餐要吃“我明天開始減肥，不要叫我吃早餐了。”相信這是很多減肥者
最簡單有效“一周反轉飲食減肥法”
何為“一周反轉減肥法”？年末年初，少不了要參加各種飯局。大吃大喝的結果就是，臉也胖了，身上也胖了，體重超了五六斤！！這里就來向各位介紹一招秘笈，讓您在一周之內解決年末年初增加的體重。這方法名為“一周反轉減肥法”！簡單地說，這種方法就是把早飯和晚飯調換過
飲食減肥應該遠離哪些調料
大家的生活中都離不開調料，事實上，都是那些美味的調料誘惑我們去大快朵頤。但調料多了總是不好，因為很多調料不是熱量太高就是糖分太多。口味太重就比較容易長胖，這是不爭的事實。對于調料，保持身材不是不能吃，而是要慎選，對一些特別容易致胖的調料敬而遠之。首先，是鹽份，鹽分懾入過多導致身體里的水平衡失調，容易
達人推薦，飲食減肥的詳細方法
通過飲食來減肥，還必須掌握以下幾點訣竅：攝入充足的水分充足的水分可以促進脂肪組織充分代謝，有利于減肥。美國醫學家發現，任何種類的湯都是一種食欲抑制劑。實驗表明，飯前先喝湯，可以放慢吃飯的速度，使大腦的“過飽中心”有時間“關閘”，從而不致吃得過多。少吃動
如何喝湯才能有助飲食減肥
專家把喝湯比作是“最廉價的健康保險單”。中醫相信，湯可治百病。體形瘦弱的人，餐前多喝一些含糖及高蛋白質的湯，有利于增強體質。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質、維生素和礦物質的湯，如瘦肉湯、蔬菜湯，不但可以給產婦增加營養，促進產后健康及形體的恢復，而且可以催乳。不同的湯有不一
減肥常說多吃菜、少吃飯，很多人理解錯了
在飯桌上，經常會聽到“多吃點菜、少吃點飯”一類的話。不少人認為，飯只是用來填飽肚子，提供能量的，而每天飲食的營養都是從菜中攝取的。其實這種飲食習慣對健康并沒有好處，恰恰相反，還會有損健康。“多吃菜，少吃飯”主要是醫生對糖友一直提倡的飲食習慣。米飯以及面
節假日減肥4招就夠了
春節將至，有許多的聚會和飯局在等著你呢？在你盡情的享受美食的時候，脂肪可能正在堆積。怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!1.聚餐時多走動如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一只接著一只。趕快離開你的座位吧，四處走動跟你的親朋好
想通過飲食飲食減肥的人必看
通過合理調整自己的膳食結構，達到減肥的目的，節食等不健康的飲食習慣不在此列。專家建議不吃或少吃并不能瘦身瘦身顧問：知名營養師陸永輝雖然通過調整、控制飲食的方法，可以達到減肥的目的。不過，從實際情況來看，真正能堅持下來的人不多。從個人接觸到的數據可以反映，大部分的人堅持到8~10天就會放棄。而有些人則
瘦身秘訣 吃再多也不會發胖的3種食物
減肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不會誘發肥胖，反而會加快脂肪的燃燒。介紹三種“負熱量”食物，吃了以后不僅不會給身體增加熱量，還能在消化它們的時候消耗掉身體更多的熱量，對減肥瘦身有著非常好的效果。1.芹菜芹菜的熱量低，并且身體在消化芹菜的時候所需要的熱量要遠遠高于芹菜本身的熱量。所以吃芹菜就相當
飲食減肥 談碳水化合物色變？6個理由告訴你不用怕
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素。現在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認為這種物質是肥胖、心臟病等各種問題的原因。但碳水化合物同時也是人體重要的能量來源，對保持身體健康不可或缺。《赫芬頓郵報》就為我們列舉了攝入
飲食提醒 就是因為它們3個，才總是有控制不住的食欲
食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過程就會變得輕松，取得成功的幾率也會提升。在與食欲對抗的時候，我們往往只想到了應對方法，卻很少去思考食欲出現的原因。其實找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。
瘦身知識 沙拉中加入這5種食物，每個月就能多瘦二斤
減肥時最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鱷梨鱷梨中有豐富的被稱為“返老還童”的維生素E。據說維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。另外鱷梨果肉的20
飲食減肥 晚餐吃的多會怎樣 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經過一整天的忙碌，晚餐是家人可以團聚在一起飲食的最佳時間段，所以晚餐飲食過量也就成了生活常態。雖然晚餐的相聚能增進家人的感情，但同時也會出現許多對身體不利的問題。長期的晚餐過量飲食會造成什么樣的后果呢？1.導致肥胖大家都能想象得到，這個“晚上吃得太多
減肥提示 女性經常飲茶可保護骨密度
有長期飲茶習慣的女性骨密度更高，每日飲茶能降低因骨折住院的風險，飲綠茶者以及飲茶超過30年的個體發生髖骨骨折的風險也降低。這是北京大學公共衛生學院李立明教授團隊最近分別在《營養素》和《國際骨質疏松癥》上發表的中國慢性病前瞻性研究項目的最新科研成果。論文責任作者、北京大學公共衛生學院流行病與衛生統計學
減肥指南 如何合理計劃你的5分鐘早餐
早餐是人們睡醒后的第一餐，它的重要性相信大多數人都知道。經過一晚的消化吸收，身體到了早晨一般都處于空腹狀態，而早晨就為我們一天提供30%的能量。不吃早餐危害很大，但吃錯早餐也可能讓你遠離健康。隨著生活節奏的加快，早餐逐漸變得快餐化，如何在匆忙的早上為自己迅速準備一份適合自己需求又營養豐盛的早餐呢？少
減肥提示 3種食物一定要在晚上吃
在很多人為了減肥在晚上不吃東西，實際上一頓營養的晚餐是對一天辛勤勞動的自己最好的慰勞。而且有些食物在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。那么更適于晚上吃的食物有哪些呢？1：納豆納豆作為營養價值極高的日本傳統美食，在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。晚餐吃了納豆，在夜里睡覺期間可以有效預防“血栓
瘦身秘訣 早餐怎么吃更健康？
“人生最大的幸福，莫過于早上可以睡到自然醒。”這是很多睡眠不足的白領族和學生族夢寐以求的事兒。由于想多睡一會兒，導致早上來不及吃早餐或在上學、上班的路上隨便買個包、茶葉蛋來應付。營養專家認為，對于早上時間倉促的白領族和學生來說，只要挑得合理，搭配巧妙，還是能吃到快捷、營養的早
飲食提醒 蛋白質過剩容易導致脂肪堆積
（1）損害腸胃在日本人中一提到蛋白質，大家就會覺得是一種營養物質，很多男女在運動的時候喜歡補充蛋白質，的確給身體補充適量的蛋白質是有益的，但是一味的盲目補充蛋白質，造成體內蛋白質過剩會導致很多健康問題。蛋白質的原料是牛奶、大豆、雞蛋等。而有些人對這些東西過敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，攝取蛋
減肥提示 “少食多餐”對控制胃口沒啥幫助
不少人相信“少吃多餐”有助減輕體重。不過，美國一項最新研究結果顯示，若想控制胃口，還是保持“一日三餐”的習慣為好。珀杜大學的研究人員隨機找來27名男子，均是超重或肥胖人士。研究人員讓這些人分別吃高蛋白質減肥餐和普通減肥餐，為期12周。到第七周時，研究人
減肥常識 吃包薯片等于喝杯脂肪？
吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪？在人人網上，兩張對比圖讓不少“零食達人”們感到震驚：5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油無疑觸動了不少人敏感的神經，網友迅速傳開了這兩張對比圖，大呼“受不了”，甚至還在質疑是否有些夸張。但南京的營養師卻告訴記者，薯
減肥妙招 網友心目中“最難吃”的蔬菜大評比
網友的一條微博莫名其妙地火了：“油菜是最難吃的蔬菜！沒有之一！”此話一出，網友們紛紛接龍表示抗議：胡蘿卜不服！苦瓜傲視群雄！香菜怒發沖冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得臉都綠了！油菜已面色發紫！菠菜有話要說！芹菜滾過不說話！魚腥草穩居寶座！香菇來戰！萵苣揭竿而起！黑木耳&hellip
減肥指南 抑制食欲
很多年前醫生和科學家們就知道經常運動能幫助我們減肥。不幸的是，這并不是一件確定的事。不少經常運動的人仍然在為減肥和避免反彈而苦苦掙扎。這到底是怎么回事？緩和的運動會增加食欲事實上是運動，尤其是那些緩和的運動，例如散步，慢泳或慢跑實際上會將你的減肥之路變得更困難。緩和的運動確實能消耗卡路里，但與此同時
瘦身秘訣 管住自己的嘴巴的小竅門
1、不要推遲吃飯時間有些MM誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以
減肥常識 不同身材的人吃不同種類食物
小辣椒型身材（或纖細型）。專家指出，小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風險。美國營養學家科克倫指出，這類人應多食用魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質食物。辣椒體型的人，早餐應攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補充
減肥知識 選擇食物不必關注酸堿性
近年來，有一些說法在報刊和網絡上廣為流傳：“酸性體質是百病之源”、“選擇食物要講究酸堿平衡”等。尤其強調酸性食物對人體健康有害，稱谷類、肉類、魚、蛋等都是酸性食物，攝入過多會導致酸性體質，導致高血壓、高血脂、糖尿病、腫瘤等慢性病的發生；又說，蔬菜水果屬