減肥提示 素食美女最需要補充幾種營養(yǎng)
廣義的素食美眉不僅需要從奶類當中獲得鈣質，還要從中補充蛋白質、B族維生素和維生素AD。嚴格素食美眉需要從豆腐中補鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質和B族維生素。很多美女在開始素食時熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質來源，忘記素食也有保障營養(yǎng)充足的問題。“理想的營養(yǎng)庫”&md
瘦身秘訣 學會這樣喝咖啡，才能讓你一天比一天瘦
現(xiàn)在國外非常流行飲黃油+咖啡來減肥的方法，還有相關的報道顯示美國的一位減肥者因為堅持喝黃油咖啡，最終成功減重36公斤。說到黃油，大家的反應是熱量高，脂肪含量高和誘發(fā)肥胖等。但是加入了黃油的咖啡卻有降低膽固醇、集中注意力、增強飽腹感、減少中性脂肪細胞和燃燒脂肪的效果。黃油咖啡的好處有很多，既能抑制食欲
瘦身知識 細數(shù)錯誤的早餐搭配
錯誤搭配一：油條+豆?jié){豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經(jīng)使它失去了營養(yǎng)價值，還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的
減肥指南 盤點少葷多素4大益處 健康生活從少吃肉開始
研究表明，日常飲食攝入肉類越多，體重超標的可能性越大，進而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發(fā)病幾率。那么，除了減少肥胖和疾病，少葷多素對身體還有那些好處呢?一起跟隨法國健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法國營養(yǎng)療法專家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫(yī)生指出，肉類含有的飽
減肥常識 先吃水果再吃飯可“8分飽”
生活中每天吃什么、怎么吃大有講究，昨天，由本報參與主辦的首期“食品健康大講堂”上，面對居民提問吃飯如何做到“吃八分飽”，專家倡導新“吃法”：先吃水果再吃飯可“八分飽”，可減肥健體。先吃水果可“
減肥指南 春季吃哪些食物好呢？多吃9種食物
立春后萬物復蘇，此時正是養(yǎng)生的好時節(jié)。吃哪些食物更好呢？近日，美國《健康》雜志邀請多位專家，總結出9種食物。1.核桃。天氣轉暖，人體的新陳代謝進入旺盛期，這種變化導致體內激素水平發(fā)生波動，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等問題。美國耶魯大學預防研究中心主任大衛(wèi)·卡茨博士
減肥常識 簡單3招不限飲食輕松告別肥胖
不吃就能變瘦嗎？當然不是。不吃是最錯誤的減肥方法，因為無人能一直不吃。另外不吃還會造成身體的能源枯竭，不僅會讓代謝減慢，還會危害身體的健康，最終出現(xiàn)嚴重肥胖和患有疾病的惡果。所以這次介紹一些減肥小技巧，既能正常飲食還能快速變瘦。1.增加食物纖維的攝入量富含食物纖維的食物，食用以后可以快速的飽腹，有防
減肥知識 早餐吃甜食可抑制食欲
人們在減肥時通常禁食甜食，認為甜食的超高卡路里會使身體發(fā)胖。其實，如果選好時間吃甜食，不但不會胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據(jù)以色列一項研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時間。以色列特拉維夫
減肥常識 喝一周就能暴瘦的蘋果洋蔥汁
還在為了減肥而節(jié)食或者拼命運動嗎？是不是很艱苦，最終的結果也沒有預想的那般美好。其實這些極端限制性的減肥并不是好的方法，不僅不能長期持續(xù)，還會影響身體的健康，更加會造成減肥反彈。所以這次介紹一個蘋果洋蔥汁，只要每天喝一杯，不用節(jié)食和運動就能加快脂肪的燃燒，堅持喝一周就可以暴瘦哦。蘋果洋蔥汁的原料：蘋
減肥知識 想要遠離慢性病？日常攝入膳食纖維很重要!
膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，并在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質的總和。膳食纖維一般包括不易被消化酶消化的多糖類食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木質素，主要來自于植物的細胞壁。據(jù)加拿大《蒙特利爾日報》報道，英國醫(yī)學雜志《柳葉刀》近日刊登了一項世界衛(wèi)生組織
瘦身秘訣 早餐第一口吃什么最健康？
早餐前應先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水
減肥知識 紅酒、咖啡、茶哪個更健康？
紅酒真能美容養(yǎng)顏、助睡眠？喝咖啡真的對身體有害無益？茶是誰都能喝的嗎？對于這三款日常生活中常見的飲品，我們下面就一口氣了解個清楚吧!紅酒——紅酒能美容養(yǎng)顏？不能!紅酒能夠美容養(yǎng)顏的說法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇，這種元素有很好的抗氧化作用，對于皮膚和心血管系統(tǒng)都有益，但這些作用主要源于動物實驗，在人
飲食減肥 你吃了嗎？瘦身效果超好的網(wǎng)紅無米炒飯
近日有一款炒飯成了網(wǎng)紅。因為它里面沒有一粒米，所以大家叫它無米炒飯。這個網(wǎng)紅無米炒飯其實是一款用花椰菜充當白米的肉蛋炒飯。無米炒飯的營養(yǎng)高，飽腹效果強，并且有著非常好的消脂效果。下面介紹一下無米炒飯的原料和制作方法：原料：1.白色花椰菜（也可以是綠色的，但是白色更像是米飯，所以選擇白色花椰菜的人會更
飲食減肥 脂肪最怕的5種食物，多吃就一定會瘦
大家經(jīng)常說不吃就會瘦，但其實很多食物很神奇，吃了以后會瘦的更快。下面就列舉一些越吃越瘦，脂肪懼怕的食物。1.蘑菇蘑菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用，有助于消脂和降低膽固醇。另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以改善腸內環(huán)境，有助于食物快速的消化和排泄，同時還能在消化的過程中直
飲食減肥 兩種方法吃主食 根本不用擔心變胖
最近幾年非常流行不吃主食減肥法。為什么減肥不讓吃主食，不吃主食就真的能減肥瘦身嗎？之所以主食會導致肥胖，是因為主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。大量食用以后會造成體內血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素，最終胰島素會將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發(fā)生。所以現(xiàn)在越
減肥妙招 最棒的乳制品零食是酸奶
(大連醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科于英慧首都保健營養(yǎng)美食學會理事、國家高級中式烹調師陳治錕)“吃奶”是嬰兒的專利?可不是!《中國居民膳食指南(2016版)》推薦成人每天攝入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以嘗試用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品來代替。干酪:濃縮了的固體牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚
減肥妙招 不限食不運動，簡單一招便可暴瘦，網(wǎng)友實踐后一周瘦3斤
春天過得多舒服，夏天就會胖得多恐怖。所以現(xiàn)在正是折騰自己減肥的季節(jié)，只有此刻足夠努力，才能在露肉的時候收獲羨煞旁人的身材。介紹一個輕松減肥的方法，不用特意吃減肥餐，更不用瘋狂的運動。只要能保證三餐營養(yǎng)均衡的飲食就能快速變瘦哦。不限食，不運動也可以瘋狂暴瘦的減肥方法：每天營養(yǎng)均衡并且按時吃三餐，但是晚
減肥妙招 晚上餓了可以隨便吃的燃脂食物
晚上代謝緩慢，吃了食物很容易堆積脂肪。所以晚上吃食物是減肥期最大的忌諱。但如果睡前饑餓嚴重怎么辦？只能硬挺嗎？當然不行啦？因為一旦堅持不住饑餓就會出現(xiàn)暴食的情況，導致減肥失敗。另外睡前空腹感太嚴重還可能影響睡眠質量，有降低代謝的可能。所以即使是減肥期間也不能過于強制的忍耐睡前饑餓感。推薦三種即使睡前
飲食提醒 降脂飲食有助于緩解抑郁癥狀 結合運動效果更佳
英國曼徹斯特大學研究人員最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，改善飲食習慣確實可以緩解抑郁癥狀。據(jù)法國《進步報》報道，這項研究分析了16項臨床試驗的數(shù)據(jù)，研究對象包含近4.6萬人，這些試驗檢驗了飲食干預對抑郁和焦慮癥狀的影響。報道稱，研究人員發(fā)表在美國醫(yī)學期刊《身心醫(yī)學》的研究結果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解
瘦身知識 為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？
最近有很多人在問，為什么我就是瘦不下去呢？好不容掉了幾斤體重沒過幾天又漲了回來。為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？到底是哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，才導致減肥不成功呢？首先減肥是一個持續(xù)的過程，并不是節(jié)食幾天，掉了一些體重就是減肥成功了。一旦恢復飲食不僅會體重反彈，還容易讓身體變得不易瘦，以后想要減肥就會難上加
瘦身知識 美國研究：肥胖與進餐時間有關
隨著美國成人肥胖率持續(xù)上升，尋求解決方法以遏制其增長顯得尤為緊迫。科學家們正圍繞解決方法展開研究，從手術、藥物治療到節(jié)食計劃、心理干預等等。引起科學家關注的是，改變進餐時間可能會起到一定作用。近日一項小范圍研究進一步證實：體重增加與晚飯推遲之間存在關聯(lián)。研究人員使用獨特的記錄手段，為這一理論提供了更
減肥提示 越吃越瘦的5種食物 經(jīng)常吃就可以瘦的飛快
“減肥應該吃什么？”這可能是所有人都會提出來的疑問。根據(jù)網(wǎng)友推薦，列舉五種最受歡迎的減肥食物。如果想變瘦，那就吃起來吧。1.紅薯紅薯熱量低、碳酸水化合物含量適中、食物纖維含量豐富，又是低GI值食物，所以作為減肥期間的主食最合適不過了。紅薯中的食物纖維可以讓你快速飽腹，有防暴食和控制飲食的作用。另外這
飲食提醒 外食也可以吃出苗條身材的幾個秘訣
即使減肥期間也無法避免在外就餐的情況發(fā)生。總不能為了減肥杜絕所有的外食吧。而外食總是會因為食物的味道、愉悅的心情等等因素造成飲食過量的情況的發(fā)生，大部分人都會因為外食而出現(xiàn)脂肪堆積的狀況。針對大家的常態(tài)和生活必然，這次就介紹幾個連續(xù)在外就餐也不容易發(fā)胖的秘訣。控制飲食順序防止血糖值快速升高“吃什么”
飲食提醒 洋蔥的功效有哪些？對心臟有哪些好處
洋蔥是很多家庭餐桌上的常客，營養(yǎng)豐富，具有很高的食療價值，在歐美國家被稱為“蔬菜皇后”。鮮為人知的是，洋蔥還有食物里“心臟支架”的美譽。這是因為，洋蔥在護心方面作用突出：研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的有機硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結，還可降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細胞膜功能;其富
飲食提醒 就是因為它們3個，才總是有控制不住的食欲
食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過程就會變得輕松，取得成功的幾率也會提升。在與食欲對抗的時候，我們往往只想到了應對方法，卻很少去思考食欲出現(xiàn)的原因。其實找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。