飲食減肥 晚餐吃一物，便可瘦的飛快
一天中，晚上的代謝相對緩慢，很容易出現(xiàn)毒素堆積和脂肪的生成，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以在一天的飲食中，晚餐跟減肥瘦身、保持身材有著密不可分的關(guān)聯(lián)。晚餐吃的正確不僅能防止肥胖，燃燒脂肪，還能調(diào)整身體的代謝環(huán)境，讓身體變得易瘦。推薦晚餐吃這種食物，既能快速飽腹，還能更快的燃脂瘦身。推薦的食物就是豆腐，它是低脂
減肥提示 假期期間不發(fā)胖的飲食小秘密
春節(jié)吃遍所有美食，年夜飯更是豐富多樣。發(fā)胖也是難免之事。介紹一些飲食小妙招，輕松抑制春節(jié)長肉、發(fā)胖。1.餐前十分鐘喝一杯溫水吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。但是要緩慢小口的喝。這樣的習(xí)慣可以刺激腸胃血管，讓大腦以為有食物攝入，然后反饋出飽腹感，對減少正餐的飲食量和防止飲食過量有著非常大
瘦身知識 超級健康食品排行榜
超級健康食品TOP10，究竟都有哪些健康食品光榮上榜呢？它們所富含的維生素，抗氧化劑……究竟能給我們的身體帶來怎樣的益處？一起來一探究竟吧！1.橄欖油益處：含有對心臟有益的單不飽和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL膽固醇，提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑，幫助降低
瘦身知識 關(guān)于肥胖 20件你不知道的事
1.最近一項(xiàng)調(diào)查標(biāo)明美國6歲以下的孩子有超過250,000太胖以至于不能使用兒童安全椅，所以生產(chǎn)廠商已經(jīng)開始生產(chǎn)更大的模型。2.耶魯大學(xué)的研究食物政策和肥胖的Rudd中心的一項(xiàng)研究表明，參與網(wǎng)上肥胖調(diào)研的4,000人中，幾乎一半的人寧愿少活一年也不愿意做個(gè)胖子。3.15%到30%的人表明，相比較做個(gè)
飲食減肥 戒掉食欲的5個(gè)最有效方式
食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調(diào)整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進(jìn)行下去。針對現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和誘惑引導(dǎo)，介紹五種最有效的抑制食欲的方法。1.挑選低熱量高纖維的零食戒掉食欲并不是極端的忍耐，因?yàn)檫^激的壓抑食欲很可能會
飲食減肥 這些飲食習(xí)慣讓你受益終生
進(jìn)入新的學(xué)校，換了新的工作，甚至季節(jié)改變，都可能影響你的飲食習(xí)慣。不過，無論環(huán)境如何改變，只要你雷打不動地堅(jiān)持以下幾個(gè)小習(xí)慣，健康就不會離你遠(yuǎn)去。復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康有裨益。一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。
瘦身秘訣 管住自己的嘴巴的小竅門
1、不要推遲吃飯時(shí)間有些MM誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時(shí)才吃飯是有利于減肥的。其實(shí)，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的做法。當(dāng)一個(gè)人真的餓到不行時(shí)，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數(shù)量有多少，單是這種進(jìn)食速度就對腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)了。這樣的做法最終會導(dǎo)致飲食過量，體重增加，所以
減肥常識 不同身材的人吃不同種類食物
小辣椒型身材（或纖細(xì)型）。專家指出，小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發(fā)胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國營養(yǎng)學(xué)家科克倫指出，這類人應(yīng)多食用魚類、橄欖油、堅(jiān)果、精益蛋白質(zhì)食物。辣椒體型的人，早餐應(yīng)攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補(bǔ)充
瘦身秘訣 10大高脂肪食品
脂肪，也稱脂質(zhì)，對促進(jìn)健康細(xì)胞功能的發(fā)揮起著重要的作用，脂肪幫助我們保持體溫、保持健康的皮膚和頭發(fā)。脂肪也作為能量儲存于身體，每克脂肪含9千卡熱量，是蛋白質(zhì)和碳水化合物（4千卡/克）的兩倍。脂肪也是大腦發(fā)育和肝臟生產(chǎn)膽固醇所必需的。然而，當(dāng)體內(nèi)脂肪水平超過正常水平時(shí)，會產(chǎn)生一些健康問題，如肥胖、高血
減肥知識 蔬果的密碼 你知道多少？
健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航。生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎健康，在面對各種營養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇？了解蔬果的健康密碼，對每個(gè)人來說都非常重要。●如果你生來體質(zhì)較弱，經(jīng)常受感冒、風(fēng)寒的困擾，那么需要攝入紅色食物。包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物
瘦身秘訣 營養(yǎng)早餐實(shí)用貼士14條
1.不要無視早餐有大約56%的美國人不吃早餐，這也就意味著他們無法像其他人那樣從早餐中獲益。比如，吃了早餐的人更容易在當(dāng)天的活動中集中精力，效率更高。從長遠(yuǎn)的角度來看，每天都吃早餐的人更不容易發(fā)胖：“在你吃早餐的過程中，正如字面所示打破速度極限（breakingthefast），你的代謝
飲食提醒 酸奶的10大疑問
1、酸奶比牛奶更營養(yǎng)嗎？從營養(yǎng)價(jià)值來看，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養(yǎng)素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥&rdqu
飲食提醒 假期假期最好每一餐都應(yīng)該出現(xiàn)的菜品
春節(jié)期間的美食不斷，很多人擔(dān)心自己會胖。其實(shí)不用過于擔(dān)心，只要飲食搭配正確，不僅不會變胖，還會加速脂肪的消耗。介紹一些有助于減肥菜，如果將它們和其他菜品搭配食用就能避免肥胖的發(fā)生。1.清炒西蘭花西蘭花中含有豐富的食物纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，有減少高熱量食物飲食量的作用。還可以促進(jìn)腸胃蠕動，有促進(jìn)消化排
瘦身知識 餅干蛋糕面包哪個(gè)更健康
餅干、蛋糕、面包是現(xiàn)在常見的食物，年輕人特別喜歡吃，但這3類東西往往又被劃分在甜食范疇，讓人又愛又恨。那么這3類食物健康嗎？哪種相對會好一點(diǎn)呢？記者通過采訪營養(yǎng)師了解到，這3類食物都是用烘焙的方式來制作的。從制作手段上來說，沒有特別的區(qū)別，主要從原料上來進(jìn)行比較。餅干分兩類，一類的原料是面粉、油、糖
瘦身知識 6個(gè)糖炒栗子＝1碗米飯？
糖炒栗子，想必很多人愛吃。但這兩天網(wǎng)絡(luò)熱傳的一則微博讓愛吃糖炒栗子的女性朋友犯了難：１個(gè)栗子熱量２５卡路里，吃６個(gè)栗子等于１碗米飯１５０卡路里！！！看到這則微博，很多網(wǎng)友表示傷不起。網(wǎng)友“糖炒栗子姐愛吃”說：看到微博嚇一跳！昨天姐吃了一斤糖炒栗子，還有七塊栗子餅。網(wǎng)友&ldq
減肥指南 3類人群晚餐這樣吃
熬夜族高蛋白低脂肪馬立麗：熬夜族更易缺乏蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C等營養(yǎng)素。當(dāng)天的晚餐是熬夜族的主餐，應(yīng)占全天膳食總熱量的30%-40%，宜采用高蛋白、低脂肪食物，烹飪時(shí)以清淡口味為主。晚餐除了吃含一定比例粗糧的谷類主食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆類及富含蛋白質(zhì)的食品。脂肪不宜過多，否則影響消化，甜
減肥妙招 飲食秘訣：怎樣才能少吃？
如何才能少吃？有一件事情，讓節(jié)食變得如此困難，那就是你可以獲得大量的信息。信息本身并不是壞事，但我們每天都會淹沒在新的數(shù)據(jù)中，這種程度有時(shí)會令人不知所措。有了所有這些信息，我們往往過多考慮我們的節(jié)食減肥計(jì)劃。而且，它甚至?xí)钊撕茈y確切地知道，應(yīng)該從哪里開始。但是，如果我告訴你，有一個(gè)簡單的方法可以減
減肥常識 一罐可樂的能量走路半小時(shí)才能消耗
“研究發(fā)現(xiàn)，青少年每天飲用一罐含糖蘇打水，增加兒童肥胖危險(xiǎn)因素大概是在60%左右”，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與流行病學(xué)教授胡丙長博士表示，“這是為期10年的研究得出的結(jié)果，兩組小孩，一組小孩喝蘇打水，另外一組不喝，10年以后喝蘇打水的小孩體重增加要更加的顯著。
減肥指南 多吃這些食物，不僅不變胖，還可以加速脂肪的燃燒
食物的種類有很多種，食用后給身體帶來的影響也完全不同。這次推薦一些擁有負(fù)能量的食物，食用后不僅不會給身體增加熱量負(fù)擔(dān)，還可以加速脂肪的燃燒，達(dá)到減肥瘦身的效果。什么是負(fù)熱量的食物？其實(shí)就是指身體消耗攝入食物所需的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于食物本身的熱量。也就是說吃了一樣食物，不僅不會讓身體積蓄熱量，還能消耗掉一部
減肥知識 如何防止喝湯長胖
喝湯最容易長肉有道理。可將葷湯先冷凍脫脂再燒湯很多人認(rèn)為，喝湯是一件很簡單的事，其實(shí)只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營養(yǎng)，又避免脂肪堆積。我們有哪些需要注意的呢？要防止喝湯長胖，應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。炒菜的湯，比如像雜燴、三鮮湯之類油脂多，吃了也容易增肥。而葷素搭配的湯，
瘦身知識 吃多以后改如何才能防止變胖?
假期里總會有不小心吃多的狀況。不要太著急，因?yàn)楸┦骋院蟮捏w重增加并不是真正的脂肪堆積，只是吃進(jìn)去的食物沒有被消耗掉。我們只要在暴食后稍加調(diào)整就能快速的消耗堆積的食物，避免堆積肥肉和防止真正的肥胖。首先暴食后要盡量吃的少，吃的清淡。如果早餐吃的太多，那么午餐和晚餐都要少吃，并且要多吃一些清淡的蔬菜類食
瘦身秘訣 常吃10種食物讓你延緩衰老
新鮮乳酪搶救記憶力明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。為了能使你的記憶
瘦身秘訣 純素食者能攝取足夠的蛋白質(zhì)嗎？
一般在中國的話，你可以買到豆腐、素雞（一種豆腐制成的替代品）、各種堅(jiān)果、種子以及豆類，從而攝取到充足的蛋白質(zhì)。問問Gretchen是我們的新欄目，由加利福尼亞純素食營養(yǎng)專家格蕾琴•奧茨創(chuàng)辦。如果你有任何和這個(gè)話題（純素食營養(yǎng)學(xué)）相關(guān)的問題，隨時(shí)向我們提出吧！：）提問：格蕾琴好！我不是非常關(guān)
減肥提示 如何健康吃夜宵呢？
按照減肥的經(jīng)驗(yàn)來說，21點(diǎn)后就不能再吃東西了。可作為職業(yè)女性，忙碌的工作無法保證正常的飲食時(shí)間，晚飯常常變成夜宵。更何況還有各種應(yīng)酬，怎么可能那么準(zhǔn)時(shí)地“斷食”？該如何合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，健康吃夜宵呢？主食輔食搭配女性比較關(guān)注飲食上的能量控制，通常會減少米飯等淀粉類的攝入，采取
飲食減肥 晚餐怎樣吃不胖？
對的時(shí)間對的餐理想的晚餐時(shí)間，是距離就寢休息至少3小時(shí)。這時(shí)候胃里食物已經(jīng)殘留不多，不會影響夜間的睡眠質(zhì)量。餐后到睡前之間有時(shí)間做一點(diǎn)活動，也會降低發(fā)胖的危險(xiǎn)。也就是說，如果晚上10點(diǎn)休息，那么晚餐應(yīng)當(dāng)在6-7點(diǎn)。第二個(gè)要討論的是，晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那么正常的晚餐宜