瘦身知識(shí) 改掉7個(gè)飲食壞習(xí)慣
每個(gè)人都會(huì)有一些壞習(xí)慣，可是飲食的壞習(xí)慣卻會(huì)影響健康，不得不重視。近日，美國(guó)“真簡(jiǎn)單”網(wǎng)站，教你改掉飲食壞習(xí)慣，每天吃得更好。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100&mda
減肥知識(shí) 瘦身達(dá)人教你如何在享受美餐
做個(gè)事多的人，挑著吃！餐桌上的美食當(dāng)然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).應(yīng)盡可能少攝入大量的、強(qiáng)收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助
瘦身秘訣 人為什么喜歡吃高油高糖的垃圾食品？
面對(duì)美味的誘惑，節(jié)食者常常會(huì)琢磨這樣一個(gè)問題：為什么甜點(diǎn)和油脂含量高的垃圾食物總是能勾起食欲？那些健康的食物卻不能，比如萵苣、甘藍(lán)，或者蘋果？有人說，這是個(gè)人嗜好。用英美人士的習(xí)語說，喜歡甜食的人長(zhǎng)了“甜牙齒”，喜歡咸食的人長(zhǎng)了“咸牙齒”。還有很多人相
減肥知識(shí) 睡前吃這7種食物不發(fā)胖
很多女人在睡覺之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西，但是睡前吃東西會(huì)胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢？以下八種食物，非常適合睡前吃，不但不會(huì)發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化。香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素
減肥妙招 晚餐吃太飽 易生7種病
肥胖。晚餐過飽時(shí)，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過全天攝入總熱量的30%。胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多夢(mèng)。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢(mèng)。腸癌。如果
瘦身秘訣 7種飲食方案讓瘦身效果快1倍
怎么吃才能最減肥？酸性體質(zhì)是萬病之源，那么酸性食物統(tǒng)統(tǒng)成為我們的飲食大忌？來自國(guó)外的飲食專家，大肆宣揚(yáng)某種食品對(duì)健康好處多多，我們要相信嗎？面對(duì)生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已。科學(xué)不科學(xué)，用指南比照一下，自然就能得出結(jié)論。請(qǐng)注意：該指南十年修改一次，也就是說這個(gè)指南將到2017年一直是我國(guó)1
減肥妙招 有營(yíng)養(yǎng)的食物不增肥
有營(yíng)養(yǎng)的食物不增肥食物的營(yíng)養(yǎng)素有六大類，將近50種，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類。各種維生素和礦物質(zhì)都不會(huì)增肥，相反，如果沒有他們參與，身體將無力分解脂肪，減肥根本不能成功。維生素能分解糖和脂肪脂肪和淀粉要分解，要經(jīng)過“生物氧化”的過程，這個(gè)過程需要很多酶來幫忙，
減肥常識(shí) 吃淀粉含量高的食物≠長(zhǎng)胖
隨著物質(zhì)生活的提高，人們一天比一天吃得好，隨之而來的后遺癥也讓人感到格外苦惱，人們不得不面對(duì)日益肥胖的身體，以及肥胖之下隱藏的各種慢性疾病。于是，減肥成為了一種全民階層的生活時(shí)尚。不少網(wǎng)友堅(jiān)信著這樣的減肥信條：減肥就是不吃淀粉類食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸類食物，以水果蔬菜為主就行了。他們堅(jiān)定地認(rèn)
減肥提示 吃低脂食品為何還長(zhǎng)體重？
有些大學(xué)生來電咨詢：“宿舍的同學(xué)都熱衷于瘦身，雖然堅(jiān)持選用低脂食品，可減肥效果非但不盡如人意，體重反倒有增無減。于是，同學(xué)們困惑不解地抱怨自己那不爭(zhēng)氣的身體緣何“喝涼水也長(zhǎng)肉”？為什么堅(jiān)持吃低脂食品還不斷發(fā)胖？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其原因正是人們經(jīng)常攝入經(jīng)過加工的低脂肪食品。
飲食減肥 不可不知 喝水的學(xué)問
水是人體中含量最多的營(yíng)養(yǎng)素，也是人類機(jī)體賴以維持最基本生命活動(dòng)的物質(zhì)。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應(yīng)有不同。起床后，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤(rùn)腸。清晨是最需要補(bǔ)水的時(shí)候，經(jīng)過一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時(shí)機(jī)體處在缺水狀態(tài)：血容量
飲食減肥 記住這些相克食物，吃了就能抑制脂肪的生成
年末年初的聚會(huì)、宴會(huì)等活動(dòng)接連不斷。正是容易吃多和容易喝多的時(shí)間段。也是大部分人擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的時(shí)間，所以很多人都是“嘴上狂吃心理負(fù)擔(dān)重”的一種狀態(tài)。如何解決這種窘境呢？除了擔(dān)心、糾結(jié)和膽怯，還應(yīng)該去尋求方法來解決這些問題。這次介紹一些飲食搭配，找到“相克”食物，收獲防止脂肪的生成和肥胖的發(fā)生的效果。相
瘦身知識(shí) 春夏交替健康飲食9大原則
春夏交替時(shí)節(jié)，很容易胃口大增，不良飲食不但影響你的體型，也影響你的健康，要想在夏天展示好體態(tài)的女性朋友們，更要為自己把好飲食關(guān)了。特提出春末夏初的9大飲食法則，一起來健康迎夏吧。“立夏”后正值春色漸濃、夏日將近的季節(jié)交替時(shí)期，正是人們身體調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，但也是人們食欲大開，容
瘦身知識(shí) 日本專家總結(jié)的“空腹法”
近日日本MSN刊文指出，“空腹”狀態(tài)對(duì)人體更有益。最新研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長(zhǎng)壽基因”（Sirtuin基因），能修復(fù)人體細(xì)胞，延緩老化，在日本又被稱作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作。因此，日本營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)了適合現(xiàn)代人
飲食提醒 9種食物好吃難消化
營(yíng)養(yǎng)快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時(shí)候雖然美味無窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。對(duì)策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么唯一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、
飲食提醒 幾招教你學(xué)會(huì)看食物標(biāo)簽
看熱量：現(xiàn)在大多數(shù)食品包裝后都會(huì)標(biāo)注該食物的熱量，同樣都是100克的量，100克薯片的熱量會(huì)比100克純燕麥高許多倍。閱讀一下熱量，會(huì)讓你盡量少買一些熱量超高、營(yíng)養(yǎng)卻偏少的垃圾食品，對(duì)于需要控制體重的人來說尤其有必要。看蛋白質(zhì)：如果你有腎臟疾病，或者出現(xiàn)蛋白尿等問題，醫(yī)生提醒你控制蛋白質(zhì)攝入量后，閱
減肥知識(shí) 教你控制食欲減輕體重的5個(gè)秘訣
其實(shí)我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會(huì)表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭(zhēng)來為難自己。下面就教給大家?guī)讉€(gè)聰明的控制食欲的好方法。一、不節(jié)食，不讓食欲暴漲。要想控制食欲千萬不可硬碰硬，那樣你只有輸?shù)姆萘恕ＭǔＪ秤q都
瘦身秘訣 怎樣才能均衡飲食？
健康、均衡的飲食，保持活力想要健康均衡的飲食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的飲食，每類食物按合適的比例來吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物單中占三分一，是每餐飯都要吃，而且吃快餐的首選。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人員說這個(gè)可以防止癌癥、肥胖、多種慢性病，比如心臟病。因?yàn)樗?/p>
瘦身秘訣 吃飯順序竟嚴(yán)重影響你的胖瘦
蔬菜菇類——魚肉——主食吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關(guān)注自己的脂肪率，并會(huì)因此而盡量減少油脂和肉類的攝入。事實(shí)上，減少各類碳水化合物的攝入可能對(duì)降低脂肪率更有幫助。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院高血壓糖尿病研究所副所長(zhǎng)蘆海介紹，如果在進(jìn)餐時(shí)先吃米飯、面條
減肥指南 夏季養(yǎng)生：5種食品去疲勞
現(xiàn)在正值盛夏，由于天氣炎熱經(jīng)常使人失眠，心煩氣躁，身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞，保持青春活力的食品。1.綠茶綠茶當(dāng)中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對(duì)減肥也有一定的功效，而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因，可以提神醒腦，但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶對(duì)抵抗疲勞有顯著的作用。
減肥妙招 常見的幾種最差的食物
1.最差的食物：加工肉類美國(guó)癌癥研究院說同過煙熏，固化，鹽制，或通過化學(xué)防腐劑保存的肉類，和已經(jīng)增加了的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起。這些產(chǎn)品同時(shí)往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，還有很少的養(yǎng)份，如纖維素。2.最差的食物：冷凍食品他們也許看起來小，但冷凍晚餐可以含有卡路里。一個(gè)知名品牌的每一份雞派含有64克
減肥常識(shí) 饅頭油炸后熱量增7成
麻花、薯?xiàng)l、馬蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。這些食物吃多了容易發(fā)胖，其原因是油炸食品脂肪含量較高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸饅頭重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量為162克，重量?jī)H增加2克，提供的能量卻高達(dá)626千卡，經(jīng)過
減肥妙招 大多數(shù)肥胖是源于食物選擇的錯(cuò)誤
經(jīng)相關(guān)調(diào)查顯示，現(xiàn)在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著身材外形的美觀，也對(duì)身體健康造成了嚴(yán)重的威脅。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類選擇錯(cuò)誤密不可分。同等種類的食物，根據(jù)做法不同和食物搭配不同，吃過以后對(duì)身材的變化和營(yíng)養(yǎng)也各不相同。介紹一些食物進(jìn)行對(duì)比，只要每次都選對(duì)，既能享受食
減肥常識(shí) 介紹幾種低脂肪的肉類
你知道什么是白肉嗎？不是指北方人說的肥肉哦，而是指肌肉纖維細(xì)膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。白肉可以包括鳥類、魚、爬行動(dòng)物、兩棲動(dòng)物、甲殼類動(dòng)物或雙殼類動(dòng)物等。下面小編就向大家介紹幾種低脂肪的白肉，讓你想吃就吃吧!雞雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋
減肥提示 健康須知:早餐前應(yīng)先喝水
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當(dāng)早餐，不僅導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至潛藏致病因子。早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水
減肥提示 夏天吃什么能防曬
夏天的火力越來越猛，擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，仔細(xì)涂抹有SPF系數(shù)（防曬系數(shù)）的防曬乳。其實(shí)，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內(nèi)加強(qiáng)防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺(tái)灣國(guó)泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲解釋說。臺(tái)灣《康健》雜志近日刊登了充分?jǐn)z取&ld