減肥指南 3類(lèi)人群晚餐這樣吃
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熬夜族高蛋白低脂肪
馬立麗：熬夜族更易缺乏蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)天的晚餐是熬夜族的主餐，應(yīng)占全天膳食總熱量的30%-40%，宜采用高蛋白、低脂肪食物，烹飪時(shí)以清淡口味為主。晚餐除了吃含一定比例粗糧的谷類(lèi)主食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆類(lèi)及富含蛋白質(zhì)的食品。脂肪不宜過(guò)多，否則影響消化，甜食也是大忌，高糖雖有高熱量，剛開(kāi)始讓人興奮，卻會(huì)消耗B族維生素，在興奮過(guò)后反而會(huì)導(dǎo)致疲勞，同時(shí)也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
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減肥族低熱量飽腹感強(qiáng)
馬立麗：有人說(shuō)晚上空腹吃水果能減肥，但并不是每一種水果都可以空腹吃。比如橘子和山楂含有大量的有機(jī)酸，柿子中所含的鞣質(zhì)比較多，這類(lèi)水果在空腹食用時(shí)均會(huì)引起胃部不適。對(duì)減肥人士，晚餐還是得吃，只不過(guò)多選擇低熱量飲食，如蔬菜，體積較大，有飽腹感，又能補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)，適量攝入碳水化合物。
失眠族健脾益氣補(bǔ)血養(yǎng)心
馬立麗：多吃一些健脾益氣的食物，如小米、蓮子等，可以補(bǔ)血養(yǎng)心、補(bǔ)中養(yǎng)神、治療夜寐多夢(mèng)，可以幫助大腦獲得充分休息。動(dòng)物肝臟有豐富卵磷脂，魚(yú)蝦類(lèi)和深水海魚(yú)，如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等均能維護(hù)腦細(xì)胞的正常機(jī)能。此外核桃含有豐富的亞油酸，可幫助腦部血液暢通，適宜于長(zhǎng)時(shí)間精力集中和用腦過(guò)度的人食用，但量不要大。
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瘦身知識(shí) 6個(gè)糖炒栗子＝1碗米飯？
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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖?？墒悄?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話(huà)，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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為什么洗手能夠有效預(yù)防呼吸道傳染??？洗手是預(yù)防傳染病最簡(jiǎn)便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不斷接觸到被病毒、細(xì)菌污染的物品，如果不能及時(shí)正確洗手，手上的病原體可以通過(guò)手和口、眼、鼻的黏膜接觸進(jìn)入人體。通過(guò)洗手可以簡(jiǎn)單有效地切斷這一途徑，保持手的清潔衛(wèi)生可以有效降低感染新型冠狀病毒的風(fēng)險(xiǎn)。怎樣
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國(guó)家老年醫(yī)學(xué)中心、北京醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師 程 瑋年紀(jì)大了，疼痛糾纏著許多老人，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。哪些情況會(huì)給老人帶來(lái)疼痛困擾？帶狀皰疹。當(dāng)老人免疫功能低下，如受涼、感冒及精神壓力過(guò)大時(shí)，可能出現(xiàn)帶狀皰疹。20%~40%老年患者疼痛不會(huì)隨皮膚水皰痊愈而消失，可能遷延數(shù)年。急性期疼痛如沒(méi)得到很好控制，
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男性如何識(shí)別早泄的真假？男人要想避免被早泄癥狀所蒙蔽，就要先明白早泄的發(fā)病機(jī)理，男人在“啪啪啪”之時(shí)，只有陰莖的插入時(shí)間不滿(mǎn)60秒，才能算作為醫(yī)學(xué)上的早泄。下面小編就來(lái)介紹一下男性“真假”早泄的判斷技巧！男性早泄三大假象：新婚、太累、兩地分居要正確認(rèn)識(shí)假性早泄，就必須了解到底什么是早泄。早泄主要是指
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易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：白領(lǐng)頸椎病治療方法是什么？在生活中患頸椎病的人群十分的廣泛，特別是白領(lǐng)一族很容易因?yàn)轭i椎病而出現(xiàn)多種不適。那么白領(lǐng)頸椎病治療方法是什么呢？下面一起來(lái)看看吧！文章目錄一、白領(lǐng)頸椎病治療方法二、白領(lǐng)頸椎病如何飲食三、白領(lǐng)頸椎病要注意什么白領(lǐng)頸椎病治療方法1、白領(lǐng)頸椎病可以牽引治療牽引法
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>>更多推薦：電腦前如何有效保護(hù)眼睛？ 疑問(wèn)一：眼睛疲勞，睡個(gè)覺(jué)就行? 睡覺(jué)不能舒緩眼疲勞，應(yīng)該凝神注視遠(yuǎn)物，或向上看，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，以舒緩疲勞。有人認(rèn)為，看遠(yuǎn)就能緩解眼疲勞。關(guān)鍵并不是要看多遠(yuǎn)，而是每次近距離用眼的時(shí)間要縮短?！ ∫蓡?wèn)二：近視的人上年紀(jì)后不會(huì)得老花眼，所以年輕時(shí)近視沒(méi)關(guān)系? 上年