高血脂作為“三高”之一，在我國的病發(fā)率并不低。造成高血脂的原因無非就是與平時的不良生活飲食習(xí)慣有關(guān)，愛吃高熱量、高脂肪、高糖分的人患上高血脂的機率要比清淡飲食的人高出2倍不止，帶來的健康隱患也會增加。
因此，營養(yǎng)專家建議高血脂患者，在平時食用一些能夠降低血脂、清血管的食物，以防血脂過高造成血管堵塞。
3種食物可有效“對抗”高血脂，不妨在家多備些
1、大蒜
大蒜味道雖刺鼻，但卻是廚房的“好幫手”，日常炒菜少不了它。據(jù)研究，大蒜種富含微量元素硒，硒具有抗氧化的作用，可以清除氧自由基，對于預(yù)防高血脂有一定的幫助。此外，大蒜中還富含了蒜氨酸，也能起到降低血脂的作用。高血脂患者每天可以適當(dāng)吃幾瓣大蒜來降降血脂，對身體非常有好處。
2、粗糧
粗糧中富含了膳食纖維，能夠很好地穩(wěn)定血脂，并且還能吸附腸道、血管內(nèi)多余的脂質(zhì)，從而阻止脂肪的吸收，降低高血脂的發(fā)生率。我們生活中常見到的紅薯、高粱、玉米、大豆、燕麥等都是屬于粗糧，高血脂的人可以根據(jù)個人喜好每天食用一些。
3、芹菜
芹菜也是飯桌上常見的食物之一，富含了膳食纖維和異黃酮，都是能夠降低血脂的成分。對于想降血脂的人來說，每周應(yīng)當(dāng)食用3~5次芹菜，血脂會更加穩(wěn)定。
上一篇：
葡萄有個外號“水晶明珠”，常吃有3大好處
下一篇：
常吃3種食物能遠離乳腺癌，每個女人都該了解
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1175
流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國成人慢性腎臟病的患病率高達10.8％，累計約1.2億人。這部分人群除了要小心維護自己的腎臟健康，還需兼顧血脂水平。研究發(fā)現(xiàn)，慢性腎臟病患者較普通人群更易出現(xiàn)血脂異常：合并腎功能不全者中，約50%存在總膽固醇水平升高；高達85%的慢性腎病患者存在低密度脂蛋白膽固醇升高。這不僅增加
685
運動本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減肥。運動的好處是多不勝數(shù)。運動對身體有什么好處？1、 心理影響心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心，建立人際關(guān)系，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關(guān)系的途徑，得到成功感。2、 幫
651
香煙中含有大量的尼古丁和其他有害物質(zhì)，你可以發(fā)現(xiàn)長時間抽煙的人在身體上會發(fā)生各種各樣的變化，比如身體無力、氣息不足、牙齒變黃很多種不良現(xiàn)象，這就是香煙會你身體造成的傷害，并且香煙中的有害物質(zhì)會進入你的體內(nèi)，對你的肺部或其他神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，這些傷害都是無法消除的。香煙也并不是完全沒有克星的，如果你在
1890
養(yǎng)發(fā)護發(fā)最好的辦法就是多休息，但這往往不是我們能控制的，那么多吃一些養(yǎng)精血、黑發(fā)、護發(fā)的食材還是能做到的。1、何首烏煲雞蛋何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳
1767
濕氣有兩個來源：外濕和內(nèi)濕。外濕來源于外界氣候，比如下雨。脾的一個重要功能，就是運化水濕，把身體里的水汽運送到各個地方。如果體內(nèi)濕氣太多，會怎么樣呢？脾就需要不停地工作，久了就會累，累了就容易受傷。即中醫(yī)所說的脾虛。脾胃虛弱不能夠運化吃進去的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。脾虛生濕，內(nèi)濕更容易招致外濕
1089
人的壽命不是恒定的，環(huán)境的破壞，污染物的攝入，生活壓力的增加等，將直接影響人體的生命和健康程度。那么，如何判斷一個人是否長壽？壽命長的人，往往有這幾種"共性"，即使占一個，長壽離你也不遠1. 體重一直是正常的體重看著好像和長壽沒有關(guān)系，其實控制好體重和長壽息息相關(guān)?，F(xiàn)在的人飲食習(xí)慣變了，很容易出現(xiàn)肥
1966
據(jù)英國《每日郵報》1月24日報道，劍橋大學(xué)科學(xué)家研究14000名不同體重參與者的DNA，通過分析基因差異表明，胖瘦與基因有很大關(guān)系。未來的研究將進一步查明此類基因，有望幫助超重者。劍橋大學(xué)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)一組基因，可加速新陳代謝，以幫助人們更快燃燒脂肪。這組基因在1600多名身材苗條的健康人群中被發(fā)現(xiàn)。
264
秋季脾胃虛寒的人吃啥好呢?一般我們平時生活中，如果有脾胃虛寒的人，到了秋季會感到不適，從而會影響他們正常的生活，工作和學(xué)習(xí)的，所以脾胃虛寒的人在秋季更應(yīng)該注重自己平時的飲食，那么秋季脾胃虛寒的人吃什么好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過來看一看吧。1、秋季脾胃虛寒的人吃糯米糯米大家應(yīng)該都知道，也都吃
1741
痘痘年后再次“來襲”春節(jié)過后，前來尋求“戰(zhàn)痘”方法的病人就絡(luò)繹不絕。專家表示，有些女性是年前就在接受治療的，本來效果都很明顯了，可過了個假期，臉上的痘痘又復(fù)發(fā)了。為何春節(jié)后痘痘會來勢洶洶?原來主要原因就是春節(jié)不健康的生活方式：吃撐和熬夜。大魚大肉、瓜子
0
欲錢問小孩是什么生肖動物《欲錢問小孩打一生肖》真正爆料
生肖牛的他們性子剛強，喜歡聽從別人的意見，等到了8月下旬，先是運勢一路漲紅，后曾經(jīng)再窮也富貴，假如抓住這次機遇，要懂得抓住時機才能獲得豐厚的回報。另外屬牛的人，最近7天，保壽官不幸遭
1399
Hi運動健身網(wǎng)：沒有器械，只堅持做俯臥撐，多年堅持下來你也能有這樣的身材，你還有借口不去健身嗎？全球俯臥撐最牛人，中國小伙破俯臥撐世界紀錄。23歲的亳州小伙焦振天天練習(xí)俯臥撐，2015年，憑著過硬的本領(lǐng)，他在香港一舉拿下“世界上一分鐘連續(xù)做雙手俯臥撐最多的人”。一分鐘“撐”110個面不改色心不跳，焦
98
神仙水一次用幾滴合適 2個一元硬幣大小的量即可。想要神仙水更好地發(fā)揮作用，并不是一次使用的量越多越好。如果是一次使用過多的神仙水，不僅造成了浪費，還可能因為肌膚不能完全吸收那么多的營養(yǎng)造成營養(yǎng)過剩。當(dāng)然也不能用少了，效果沒有也是浪費，所以兩個硬幣的量就足夠了。神仙水和清瑩露區(qū)別 神仙水和清瑩露的質(zhì)地
1510
萬物生發(fā) 風(fēng)和日麗 你卻感到心好累？季節(jié)性抑郁高發(fā)，專家教你如何遠離本報記者 何麗娜見習(xí)記者 許紫瑩通訊員 周潤濤 王文婷 李彬3月1日，杭州官宣入春。然而，在這萬物生發(fā)的時節(jié)，杭城多家醫(yī)院的精神科里，因情緒低落、抑郁就診的患者竟多了起來。錢江晚報記者了解到，在杭州市一醫(yī)院臨床心理科的就診病人中，每