喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖，因?yàn)闀?huì)浮腫嘛！但是日本營(yíng)養(yǎng)師就推薦了我們這個(gè)超級(jí)奇妙的熱水瘦身法！喝水不會(huì)胖，重點(diǎn)在把握量！日本營(yíng)養(yǎng)師推薦喝熱水減肥法1、利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒
每一年都會(huì)有很多新奇的食物流入市場(chǎng)。之前有韭菜雞蛋餡的月餅，再到各大高校的水果炒菜，現(xiàn)在又出現(xiàn)了一批新奇的減肥食物。下面列舉五種，不知道你們吃過(guò)哪些呢？孤陋寡聞的小編表示，一種也沒(méi)吃過(guò)。1.昆蟲漢堡對(duì)比于油膩的普通肉餅，用昆蟲肉制成的肉餅熱量更低，蛋白質(zhì)含量更高。將它們夾在漢堡中就可以減少熱量，并且
春節(jié)長(zhǎng)假剛過(guò)，“減肥”便成為許多愛美女性的首要任務(wù)之一。李女士在一家網(wǎng)站上看到這樣的宣傳：蔬菜粉特別適合長(zhǎng)期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)量少，腹部、腿部脂肪堆積的白領(lǐng)人士，體態(tài)偏胖的王女士選擇了蔬菜粉作為減肥食品。據(jù)了解，像王女士這樣青睞蔬菜粉、減肥食品的人還真不少。A蔬菜粉營(yíng)養(yǎng)不全面蔬菜
零食是日常生活的一部分，就算是減肥期間也要保證零食的充足攝入。為什么呢？減肥不就是要減少熱量的攝入嗎？應(yīng)該完全的控制零食的攝入量才對(duì)啊。其實(shí)不然，首先呢，這里說(shuō)的零食并不是薯片和鍋巴等高熱量的食物，而是熱量低、食物纖維高并且飽腹效果強(qiáng)烈的食物。另外，零食及時(shí)補(bǔ)充還可以緩解飲食的欲望，有防止暴食和減少
最近英國(guó)廣播公司制作了一個(gè)關(guān)于食品科學(xué)的節(jié)目《食物的真相》，這節(jié)目與世界許多著名大學(xué)合作，招募了將近５００名志愿者。其中的很多研究結(jié)果，完全打破了一直以來(lái)我們對(duì)食物的誤區(qū)。到底吃什么能幫助減肥呢？節(jié)目中給出的一個(gè)答案，居然是很多女性長(zhǎng)久以來(lái)不敢碰的高熱量食物——奶酪！此實(shí)驗(yàn)由
我相信很多肥胖人群在計(jì)劃自己減肥歷程的過(guò)程中，“吃什么”成為了一個(gè)很難面對(duì)的問(wèn)題，及想吃出健康又不舍得放棄美食，在食物種類的選擇上可謂費(fèi)盡腦筋，不知道應(yīng)該怎樣才能選擇一款適合自己的有效瘦身食譜。在當(dāng)今這個(gè)食物豐盛種類繁多的社會(huì)，也許有太多的美食誘惑在考驗(yàn)著每一位夢(mèng)想擁有苗條身
節(jié)食可以減肥，但節(jié)食的人往往饑餓難忍。怎么辦呢？告訴你一個(gè)好辦法，多吃低能量的蔬菜、水果，這樣既填飽了肚子，又限制了能量，是減肥的好辦法。先說(shuō)蔬菜。多數(shù)蔬菜含水量高，脂肪、蛋白質(zhì)很低，糖的含量不高，產(chǎn)能量較低。因此減肥者可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、角瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會(huì)不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來(lái)說(shuō)，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會(huì)增肥，但是吃了辣椒就會(huì)開胃，胃口好了，別的食物也會(huì)多吃，脂肪則在不知不覺中累積。而乳白色、白色的食物，例
過(guò)了驚蟄，天氣變得越來(lái)越暖和。進(jìn)入初春，人們把厚厚的大衣放到衣柜里，開始脫離冬天的寒冷。此時(shí)，很多女性會(huì)突然感覺到冬天養(yǎng)肥的自己，要開始減肥了?，F(xiàn)在在網(wǎng)上可以搜到很多減肥的方法，但有些要節(jié)食一段時(shí)間，或者讓人堅(jiān)持吃一種食品，或者讓人進(jìn)行難以堅(jiān)持的長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。這期本周刊推薦“丹麥?zhǔn)綔p肥法
幾十年前，美國(guó)人接受了這樣一個(gè)觀點(diǎn)：脂肪會(huì)讓人肥胖。實(shí)際上這是錯(cuò)誤的：合理攝入脂肪并不會(huì)讓你肥胖。美國(guó)雅虎網(wǎng)站健康頻道撰文指出，真正讓你變胖很可能是以下原因：1.只吃“低脂食品”。雖然它們比一般食品熱量稍低，但也會(huì)讓你很快感到饑餓，從而吃進(jìn)更多。如果你想保持正常的代謝，日常食
正節(jié)食減肥的女士們請(qǐng)注意，據(jù)《美國(guó)飲食協(xié)會(huì)期刊》的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，在早餐和午餐之間，如果吃東西，可能嚴(yán)重降低減肥速度。科學(xué)家們提醒，進(jìn)食的時(shí)間、頻率和食品質(zhì)量都可能產(chǎn)生重大影響。零食會(huì)對(duì)減肥有影響，可能是好，也可能是壞。安妮·麥克蒂爾南博士(AnneMcTiernan，M.D.,Ph
合理膳食，遠(yuǎn)離小肚腩在日常生活里，如果你稍稍注意一些基本守則，合理安排膳食，那么你就可以遠(yuǎn)離小肚腩。首先，進(jìn)食時(shí)消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要充分。還要注意，
熱控減肥法也就是通過(guò)控制熱量的攝入，減少脂肪的積累的減肥方法。掌握好熱控減肥的秘訣，控制好熱量的攝入，跟惱人的脂肪說(shuō)再見!營(yíng)養(yǎng)早餐選擇雞蛋+谷物早餐時(shí)吃個(gè)雞蛋有很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制饑餓激素的釋放。再搭配兩片谷物面包、一碗谷物碎片或一些低熱量的水果作早餐，4個(gè)星期內(nèi)就能讓你的
禁忌食物一咖啡說(shuō)到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實(shí)，咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù)。雖然有營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。不過(guò)，美國(guó)圣路加醫(yī)院(St.Luke’sHospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。
很多女士一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會(huì)獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、
1飲食清淡，多吃蔬果我長(zhǎng)期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問(wèn)題了，要學(xué)會(huì)克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。2在食物的烹調(diào)上多用借味法將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，
向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個(gè)減肥食譜可以保證讓女生們?cè)?5天內(nèi)最少瘦下3公斤。1.饞嘴的女生們要注意了，在這段時(shí)間內(nèi)一定要嚴(yán)格要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運(yùn)動(dòng)量。2.還要保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過(guò)每餐食用1
拋開體質(zhì)不談，為什么有人天天在吃，吃不胖，你卻在拼命想節(jié)食想不吃卻餓的頭暈眼花，四肢無(wú)力。其實(shí)，這與怎么吃，吃什么更有關(guān)，瞧瞧，以下這樣方法或許能給你點(diǎn)小小的幫助！“反手”吃零食幫你控制食量覺得自已零食吃太多，想控制一下？建議你“反手”吃零食，如果你是
我們不斷的聽到人們說(shuō)吃早飯的重要性，但是一項(xiàng)新的研究表明減少早餐的飯量也許會(huì)幫助你在接下來(lái)的一天中吃的更少一點(diǎn)。這項(xiàng)結(jié)果告訴我們，人們?cè)谠绮椭袛z取的卡路里越多，在他們一天中吸收的卡路里也會(huì)越多。這個(gè)發(fā)現(xiàn)對(duì)于肥胖和正常體重的人都會(huì)適用。實(shí)驗(yàn)參與者的中餐和晚餐都攝取500至550卡路里的熱量，而不用管他
流食減肥法，即一段時(shí)間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物）。其主要的原理是，降低熱量的攝入，流食所占的體積大，熱量提供比固體主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖飲食習(xí)慣。并能有有效修養(yǎng)腸胃，為整個(gè)身體排毒。流食減肥最好每日多餐每日少食多餐是最好的瘦身飲食策略。主張每日多餐的流
根據(jù)2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查的結(jié)果，我國(guó)18~59歲的男性每日平均攝入熱量為9200KJ，女性攝入熱量為7550KJ，從數(shù)量上的巨大差異來(lái)看，嚴(yán)格素食所攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到人一天的生命活動(dòng)所需要的能量，因此人體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪必然會(huì)分解轉(zhuǎn)化為能量供人體的正?；顒?dòng)，因此從理論上來(lái)說(shuō)，吃素確實(shí)
人們?cè)跍p肥時(shí)通常禁食甜食，認(rèn)為甜食的超高卡路里會(huì)使身體發(fā)胖。其實(shí)，如果選好時(shí)間吃甜食，不但不會(huì)胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。以色列特拉維夫
假如，要是問(wèn)你“餓得慌嗎？”估計(jì)大部分人都會(huì)不解：“現(xiàn)在吃得這么好，怎么可能會(huì)餓著!”可事實(shí)是我們和我們的孩子都在“饑餓”著，這是一種“隱性饑餓”，是一種人體因營(yíng)養(yǎng)素失衡而產(chǎn)生的“饑餓&rdq
寒冷的冬天，火鍋成為人們驅(qū)寒的大多數(shù)選擇。但是一頓火鍋之后，MM們大概會(huì)因?yàn)槌蕴鄸|西而對(duì)自己的體重深感抱歉了。那么冬天吃火鍋怎么“巧”吃才不胖呢？MM們不妨給自己來(lái)一點(diǎn)紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，這樣可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。青菜建議各位MM在吃火鍋的時(shí)
誤區(qū)1午餐吃得太辣部分人喜歡在午餐時(shí)食用麻辣的川菜和湘菜。專家意見：午餐適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物不僅能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量，還可以增進(jìn)腦細(xì)胞的活性，令身體細(xì)胞不斷有氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。但過(guò)量食用則有害無(wú)益，因?yàn)槌缘锰薄⑻?，容易令食道發(fā)熱，破壞味蕾細(xì)胞，導(dǎo)致味