減肥提示 3種食物一定要在晚上吃
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在很多人為了減肥在晚上不吃東西，實際上一頓營養(yǎng)的晚餐是對一天辛勤勞動的自己最好的慰勞。而且有些食物在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。那么更適于晚上吃的食物有哪些呢？
1：納豆
納豆作為營養(yǎng)價值極高的日本傳統(tǒng)美食，在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。晚餐吃了納豆，在夜里睡覺期間可以有效預(yù)防“血栓”的發(fā)病。另外納豆還有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，在晚上食用效果會更加明顯。納豆還有極好的美容效果，，最適合想要美白和延緩衰老的愛美人士在晚餐食用。
2：牛奶或酸奶等乳制品
一般人們習(xí)慣在早上喝牛奶和酸奶，但實際上在晚上喝乳制品效果會更好。乳制品當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，在晚上鈣的吸收率比早上更高。再有，鈣質(zhì)還有能使人放松的效果，對促進(jìn)睡眠有很大幫助。
3：西紅柿
西紅柿中含有豐富的促進(jìn)生長激素分泌的維生素和礦物質(zhì)，而生長激素只在人體處于睡眠狀態(tài)的時候分泌，如果晚餐吃西紅柿能夠有效促進(jìn)生長激素的分泌。生長激素不但能夠促進(jìn)身體的生長，還能保持皮膚的濕潤，對豐胸和減肥也有很好的作用，愛美的女性朋友們可以在晚餐多吃些西紅柿。
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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人民網(wǎng)北京3月15日電 （記者喬業(yè)瓊）為貫徹新時代黨的衛(wèi)生與健康工作方針，推進(jìn)實施健康中國戰(zhàn)略，落實《中華人民共和國國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展第十四個五年規(guī)劃和2035年遠(yuǎn)景目標(biāo)綱要》要求，進(jìn)一步加快推動家庭醫(yī)生簽約服務(wù)發(fā)展，近日，國家衛(wèi)生健康委、財政部、人力資源社會保障部、國家醫(yī)保局、國家中醫(yī)藥局、國家疾
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困困困!每天總是艱難的睜開雙眼，怎么睡都睡不夠!如果你感覺精力不濟(jì)，在中午的時候，小睡一會，是對精氣神最好的修養(yǎng)哦!【午睡的好處 你知道嗎】1、保護(hù)心臟每天午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%，這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。2、增強(qiáng)記憶力午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅
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