要完美的身材僅僅依靠適量的運(yùn)動(dòng)肯定是不夠的，飲食方面也要格外注意的，通過不同的食物搭配，不僅能夠瘦身，更能夠補(bǔ)充各方面元素，減肥成功人士推薦健康瘦身減肥食譜，一天瘦兩斤不是夢(mèng)。今天就給大家詳細(xì)介紹一下黑木耳紅棗湯，健脾潤膚，有更是減肥的佳品。
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗。
調(diào)料：白糖。
做法：
將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右
1.不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。
2.肚子不舒服、脹氣的時(shí)候，先不要吃。
3.紅棗吃多會(huì)腹脹，每次使用不要超過10顆。
4.木耳一定不要挑選發(fā)霉或有蟲眼的，會(huì)影響美白祛斑的效果。
5.棗必須要求全干的，最好在夏天燉制。
減肥功效：黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。
黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
紅棗是個(gè)很好的滋補(bǔ)品，尤其是對(duì)于女性來說有著補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的效果，另外紅棗的特點(diǎn)是維生素的含量非常高，也被稱之為自然的維生素丸，女生常吃不但可以減肥瘦身燃脂，還能補(bǔ)充維生素讓你健康瘦身啊。
除此之外，還可以調(diào)經(jīng)豐胸排毒養(yǎng)顏啊。黑木耳紅棗湯對(duì)女性來說功效尤為強(qiáng)大，黑色入腎，紅色入脾，此湯可以起到補(bǔ)腎健脾的作用，能夠增強(qiáng)女性氣血，改善女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等氣血不足的癥狀，黑木耳含有豐富的膠質(zhì)，可以吸附腸道中的雜質(zhì)，能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，大棗富含維生素C，也是女性美容不可缺少的營養(yǎng)。
三種水果幫您健康減肥
一個(gè)美麗而又聰明的女人，總是會(huì)懂得如何管理自己的身材，除了要有規(guī)律的生活和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，她們還懂得在飲食上下功夫，她們會(huì)為自己制定減肥飲食計(jì)劃，知道如何飲食減肥。
1.蘋果
通過水果減肥，就要提到蘋果。蘋果中含有很高的營養(yǎng)，能降血壓，抗氧化，降低癌癥發(fā)病率。此外，蘋果中還含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。
2.香蕉
香蕉屬于比較甜的水果，但是卡路里卻很低的，因此是最適合當(dāng)早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，并且長時(shí)間保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制熱量攝取，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高身體的代謝速度
3.木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。綠茶中的這些天然營養(yǎng)成份對(duì)防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。一天飲用四杯綠茶會(huì)讓你在八周之內(nèi)減掉至少6磅體重，因?yàn)榫G茶中含有的茶多酚可以在短時(shí)間內(nèi)加速新陳代謝。
介紹一款減肥湯
蘋果玉米湯做法：
1、準(zhǔn)備原料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊(20g左右)、清水2000g;
2、雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);
3、蘋果跟玉米切成塊;
4、把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g清水一同下入瓦煲;
5、大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味;
瘦身湯指通過提取天然成分中的有效元素來消減人體多余脂肪、調(diào)節(jié)新陳代謝的一種湯品茶劑名。這道可以讓你越喝越瘦的蘋果玉米湯，它具有明顯的利尿效果，特別是針對(duì)水腫性肥胖，多喝這湯還可以使眼睛保持年輕漂亮，皮膚更有光澤，所以想美容又想瘦身減肥的MM可以多吃。
