怎樣瘦腿最快最有效?這是每個(gè)正在瘦腿MM們都想知道的問題，很多減肥方法都只是片面，要想真正瘦腿成功，就得結(jié)合有效的方法才行，要想知道下面就跟一起來看吧。
擁有纖細(xì)雙腿是每個(gè)女人的幻想。下邊的4款自制瘦腿膜，可以助你燃燒腿部脂肪，減緩?fù)炔康乃ダ纤俣龋o致雙腿線條。讓你可以自由自在地穿迷你裙，盡顯青春和魅力。
怎樣瘦腿最快最有效
怎樣瘦腿最快最有效瘦腿膜DIY一：菠菜消腫膜
材料：菠菜300g
做法：菠菜洗凈用沸水略燙，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥狀。
使用方法：清洗腿部，將菠菜泥汁均勻地涂沫在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15分鐘洗凈腿部。
功效：肌膚吸收菠菜汁液后，將新鮮養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，可加快腿部血液循環(huán)，排出多余毒素，帶動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善下半身肥胖很有效。
怎樣瘦腿最快最有效瘦腿膜DIY二：“咖啡”纖腿膜
材料：咖啡粉100g，橄欖精油3滴，蜂蜜1匙。
做法：將咖啡粉和蜂蜜攪拌均勻，加入橄欖精油即可
使用方法：清洗腿部，將泥膜均勻涂沫在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，20分鐘洗凈腿部。
功效：消除腿部多余脂肪，去除肌膚表面的老化角質(zhì)。
能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的有氧減肥運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。如果上班地點(diǎn)和家離得比較近，不妨提前幾分鐘出門，走去上班。
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1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑。
2、快速步行法
每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
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4、擺臂散步法
散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地向前后擺動(dòng)，可增進(jìn)肩帶胸廓的活動(dòng)，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。
5、摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對(duì)有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
