■一條微博
經(jīng)期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。材料：話梅3顆，蘋果醋50毫升，紅糖5克。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后即可食用。食用時(shí)間：晚飯后一小時(shí)，1周5-6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，紅糖可幫助緩解經(jīng)期不適，堅(jiān)持10日可有效瘦身2-3斤。
■求真相
經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，專家提醒，月經(jīng)期間應(yīng)少吃酸性食物，這個(gè)食療減肥方在經(jīng)期還是要慎用的好。
■說原理
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲介紹，經(jīng)期是女性生理周期中最虛弱的時(shí)段，是不能過度減體重的，相反，此時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)膳食的補(bǔ)充。在經(jīng)期應(yīng)該多吃含鐵的食物，因?yàn)樾枰a(bǔ)血，含鐵的食物包括桂圓、紅肉、動(dòng)物肝臟等。另外，此時(shí)也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)適當(dāng)休息。
微博中提到的食療減肥方，其中的紅糖可以在經(jīng)期食用一些，但話梅和醋不適合在經(jīng)期食用。經(jīng)期需要血流通暢，此時(shí)吃話梅等酸性、收斂的食物反會(huì)幫倒忙。
如果不在經(jīng)期內(nèi)，吃些話梅對(duì)減肥是有幫助的。因?yàn)闇p體重就是不讓機(jī)體吸收得太多，而話梅本身有收斂作用，其酸性會(huì)降低血糖生成指數(shù)，刺激胃腸道，消化吸收也會(huì)隨之減慢。但酸性食物的攝入不能過度，尤其是脾胃比較虛的人，不能用這類食療配方，否則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、大便溏稀、腹脹等情況。
■再提醒
如果想要減肥，可以選擇在經(jīng)期之前的一段時(shí)間里進(jìn)行，此時(shí)食欲旺盛，容易攝入過多，所以要適度減少食物的攝入量，少吃零食，這樣有利于控制體重。經(jīng)期里吃紅糖要注意每天不能多于10克，大量進(jìn)食紅糖后，會(huì)產(chǎn)生大量熱能，不利于保持身材。
