仰頭看手機 就能保護頸椎了？盤點那些不靠譜的護頸椎偏方
當(dāng)今的工作和生活中，人們越來越離不開手機、電腦。長時間伏案工作、閑暇時光刷劇、打游戲……很多人已經(jīng)“手機不離手”。時間一長難免會出現(xiàn)頸部不適，而朋友圈中經(jīng)常能看到一些緩解頸部不適的“偏方”，比如“吊”脖子、仰頭看手機，這樣真的可以保護頸椎嗎？請注意這些方法反而可能對你的頸椎產(chǎn)生傷害。“吊”脖子切勿盲
老年人冬季鍛煉需警惕 防寒保暖更重要
天氣越來越冷，最低溫已跌破0℃，很多老年人仍然堅持去戶外鍛煉。“運動鍛煉的好處很多，如提高抗寒能力、預(yù)防慢性疾病、增加社會交往等。”醫(yī)生提醒，隨著年齡增長，老年人身體各方面機能下降，冬季鍛煉有許多需要注意的事項。【科普專家】北京老年醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 張曉強外出鍛煉不宜早許多老年人睡眠少，起得
一扭脖子就響，一條毛巾助你拯救頸椎
長期伏案工作，總是感覺頸椎不舒服，轉(zhuǎn)動脖子還會出現(xiàn)異響，這是否是頸椎病在作怪？平時如何緩解頸椎不適？同濟大學(xué)附屬同濟醫(yī)院脊柱外科相關(guān)專家進行講解。同濟大學(xué)附屬同濟醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師于研解釋，扭動頸椎時出現(xiàn)的聲音，如果是咔咔響，是由關(guān)節(jié)中間的氣體逃逸出去所致；沙沙響的話，可能是因肌肉僵硬而引發(fā)炎癥
多場馬拉松鳴槍，專家支招預(yù)防肌肉痙攣
近日，全國各地多場馬拉松鳴槍起跑。針對較多運動員出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，北京醫(yī)師跑團副領(lǐng)隊王瑞軍給出建議，確保跑友在運動過程中更安全、更輕松。在最近進行的北京馬拉松比賽中，北京醫(yī)師跑團基于過往經(jīng)驗，在沿途每兩公里的位置設(shè)置一個醫(yī)師跑者加油站，由經(jīng)驗豐富的團員駐點守候，進行“拉伸+補給+救助”一站式幫扶。
緩解頸肩痛 趕緊學(xué)學(xué)這套筋膜舒展操！
現(xiàn)代人的居家生活中免不了用電腦、平板、手機等電子產(chǎn)品消遣娛樂，當(dāng)使用時間過長，再加上姿勢不正確，就會出現(xiàn)各種“宅”出來的痛，如頸痛、肩背痛。具體來說，當(dāng)你低頭看手機或電子產(chǎn)品時，頸椎大約屈60度，由于頭的重力作用，頸椎肌肉就要承受25公斤左右的分量，如果頸部肌肉長時間維持這樣一個姿勢，很可能造成肌肉
為什么說健身房練的是死肌肉，十個健身九個萎(中醫(yī)不提倡)
為什么說健身房練的是死肌肉？為什么說十個健身九個萎？這兩個觀點是人們對健身的一些誤解，或者說是一些過于極端的看法。健身本身是促進身體健康、增強身體能力、提高生活質(zhì)量的活動，不過確實很多人的肌肉確實看起來很大，但缺乏力量。為什么說健身房練的是死肌肉因為有些人在健身房訓(xùn)練時過于追求肌肉量的增長，而忽視了
全民健身熱潮隨亞運之風(fēng)涌動 防范運動損傷要注意這些！
隨著杭州亞運會的進行，全民健身也伴隨亞運之風(fēng)更加火熱。慢跑、游泳、騎行……多種多樣的健身運動方式，已逐漸成為大家生活的一部分。參加鍛煉是為了身體健康，但隨著健身人群的增加，遭遇運動損傷的人群也在不斷擴大。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，在運
亞運掀起健身潮 運動后肌肉酸痛怎么辦？
隨著第十九屆亞洲運動會的開幕，又掀起了一輪運動健身的熱潮。運動后有些人可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，酸痛時是否可以繼續(xù)鍛煉？又該如何緩解酸痛？為此，人民網(wǎng)記者采訪了重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師沈皆亮。“很多人有過運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的經(jīng)歷，這是一種常見的現(xiàn)象，被稱為延遲性肌肉酸痛，常在開始一項新的
pc肌鍛煉害死我了，越鍛煉越弱(真的可以提高性功能)
為什么有人說pc肌鍛煉害死我了？因為他們都過度練習(xí)了，過度的鍛煉PC肌，PC肌會疲勞，導(dǎo)致共囊上出現(xiàn)暫時性的不足，以至于晨勃都減少了，甚至越鍛煉越弱。但pc肌鍛煉真的可以提高性功能，大家還是要正確的練習(xí)，動作以及頻率都要注意。pc肌鍛煉害死我了1、錯誤的鍛煉方法可能導(dǎo)致肌肉拉傷和疼痛。如果鍛煉的姿勢
臉部肌肉減肥有哪些？什么方法瘦臉效果好？
相信很多人都希望自己可以擁有一張精致的小臉，但是我們都知道并不是所有人天生就有這個條件，而且如果后天過于肥胖臉部堆積肥肉的話，自然而然也會讓自己看起來比較的，肥胖，那么有什么樣的方法可以快速有效的瘦臉減肥嗎?現(xiàn)在我們就具體去認(rèn)識一下，這些方法吧!瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式，定期的保養(yǎng)讓肌膚有
警惕肌肉骨骼疼痛，遠(yuǎn)離不當(dāng)生活習(xí)慣
近年來，慢性肌肉骨骼疼痛的發(fā)病率不斷攀升。長期的疼痛會導(dǎo)致工作情緒低落，工作效率下降，從而嚴(yán)重影響患者的工作能力和生活質(zhì)量。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任楊華清表示，要養(yǎng)成健康的生活和運動方式，警惕不良習(xí)慣帶來的慢性損傷。肌肉骨骼失調(diào) 不當(dāng)姿勢是“元兇”“產(chǎn)生肌肉骨骼失衡的原因主要是姿
比暴走還有效 原來靠墻蹲坐就能降血壓
英國坎特伯雷大學(xué)的生命科學(xué)家對來自臨床試驗的現(xiàn)有證據(jù)進行匯總數(shù)據(jù)分析的結(jié)果顯示，靜態(tài)的等長運動（無需移動身體就能調(diào)動肌肉參與）是降低血壓的最好辦法。同時，有氧鍛煉、動態(tài)的阻力訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐和舉重）和高強度間歇式訓(xùn)練也是有效的。發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的這項研究成果得出的結(jié)論是：等長運動是降
老年人多做這幾個動作 可有效預(yù)防跌倒
老年人易跌倒，會骨折或血壓升高導(dǎo)致心臟疾病發(fā)作。為避免悲劇，可從日常生活中篩查風(fēng)險，評估老年人是否容易跌倒。通過一些訓(xùn)練幫助其站穩(wěn)腳跟，減少跌倒發(fā)生，維護身體健康。老年人易跌倒的6個時刻1. 起床時清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時段，易頭暈、眼花、胸悶等。建議老年人醒來后先躺一會，慢慢坐起。不要著急活動，
夏季頸椎病高發(fā)，蛙泳也能緩解疲勞
在空調(diào)房里待久了，感覺頸部酸脹不適，可能是受涼導(dǎo)致頸椎病犯了。夏季是頸椎病的高發(fā)季。“近期，因為頸椎不適來門診就診的患者確實有所增多。”北京市隆福醫(yī)院骨一科副主任醫(yī)師沈建成表示，夏天頸椎病易發(fā)作，吹空調(diào)導(dǎo)致頸肩部著涼是一方面；另一方面，前往醫(yī)院就診的患者中，也有不少是因為夏季外出游玩，長時間開車而誘
高溫來襲，科學(xué)運動需要注意四件事！
近日，不少地方發(fā)布高溫預(yù)警。炎炎夏日，應(yīng)該如何科學(xué)運動？需要注意哪些問題？同濟大學(xué)附屬同濟醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任饒志濤為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。“‘冬練三九，夏練三伏’，運動作為人體健康的立身之本，好處多多。”饒志濤表示。饒志濤詳解，在夏季，適度運動可以提高人體的熱適應(yīng)能力，這樣在高溫環(huán)境下心率就不會過快
走路快慢可能影響壽命？這4種走路姿勢，可能是疾病預(yù)兆
走路是我們每天都要做的事情也是最常見的運動之一，它是最簡單的運動也是最易出錯的運動。很多人執(zhí)著于每天走路的步數(shù)，認(rèn)為走得越多越好，其實除了看每天走了多少步，還得關(guān)注一下每分鐘走了多少步，也就是走路速度，從走路速度也能看出健康狀態(tài)！具體怎樣走才越走越健康長壽呢？走路速度快對身體還有哪些好處？快一起來了
練腹肌的十大禁忌，一定要熱身做拉伸(注重全身鍛煉)
練腹肌是許多人追求健康和美好身材的目標(biāo)之一，但在進行腹肌訓(xùn)練時，也需要注意一些禁忌和注意事項，能更好的避免受傷，幫助自己進行腹肌訓(xùn)練。盤點練腹肌的十大禁忌：不得空腹、負(fù)荷鍛煉，姿勢一定要規(guī)范，需要熱身和休息，不然容易肌肉受傷......練腹肌的十大禁忌1、不能空腹訓(xùn)練在空腹?fàn)顟B(tài)下進行腹肌訓(xùn)練是不可取
健身不適不要慌 肌肉放松或可幫你緩解
隨著人們對健康關(guān)注度的提高，進行健身的人越來越多。人們希望通過運動訓(xùn)練來改善自己的身體狀況，但很多人在健身后卻出現(xiàn)了肌肉酸痛等不適。日常生活中，在經(jīng)過某次時間過長或劇烈運動后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。有些人肌肉酸痛也可能發(fā)生于運動后的24至72小時內(nèi)，這種酸痛被叫作“延遲性肌肉酸痛”。健身后肌肉酸痛
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處，瘦腰腹部的贅肉(一周3-4次每次30分鐘)
轉(zhuǎn)呼啦圈是一種受歡迎的運動方式，尤其受到年輕人和兒童的喜愛。不僅可以鍛煉腰腹部肌肉，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，還可以幫助減掉腰腹部的贅肉。關(guān)于轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處大家需要了解，不能每天轉(zhuǎn)，一周3-4次，每次20-30分鐘左右即可。轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處好處1、鍛煉腰腹部肌肉：重點鍛煉腰腹部肌肉，能有效
低頭玩手機 等于給頸椎增壓45斤！
有數(shù)據(jù)顯示，我國頸椎病的發(fā)病率為15%左右，且發(fā)病有逐年增長、逐步年輕化的趨勢。世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排序第二，僅次于心腦血管疾病。“低頭玩手機等于頸椎增壓45斤”話題更是登上微博熱搜。那么，日常生活中如何保護我們的頸椎？還有哪些行為影響頸椎健康？“長時間低頭，會造成頸部肌肉疲
左眼跳財右眼跳災(zāi)？當(dāng)心被這些病"盯"上
相信大家對“左眼跳財，右眼跳災(zāi)”這句流傳甚廣的民間俗語都不陌生。有些人會信以為真，在右眼跳時惴惴不安，擔(dān)心是不是有壞事降臨。左眼跳時則心中暗喜，盼望自己有好的財運。其實，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。不過，眼皮跳動有時確是能夠暗示身體健康狀況，甚至成為一些疾病的預(yù)警信號。大多數(shù)的眼皮跳不必?fù)?dān)心人們所說的眼
左眼跳財右眼跳災(zāi)？當(dāng)心被這些病"盯"上
相信大家對“左眼跳財，右眼跳災(zāi)”這句流傳甚廣的民間俗語都不陌生。有些人會信以為真，在右眼跳時惴惴不安，擔(dān)心是不是有壞事降臨。左眼跳時則心中暗喜，盼望自己有好的財運。其實，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。不過，眼皮跳動有時確是能夠暗示身體健康狀況，甚至成為一些疾病的預(yù)警信號。大多數(shù)的眼皮跳不必?fù)?dān)心人們所說的眼
很努力減肥但為啥不掉秤？原因找到了
你是否已經(jīng)很努力在減肥了，體重還是減不了？先不要投降，看看是否這些因素成了你減肥路上的絆腳石。不吃早餐 不吃早餐看似吃得少了，實則可能很餓導(dǎo)致中午吃更多。已有很多研究顯示，不吃早餐更易胖，且更容易發(fā)生代謝異常。早餐最好在起床一小時內(nèi)吃，應(yīng)高蛋白、高膳食纖維，如全麥面包、麥片、牛奶、酸奶、雞蛋、水果等
你的走路姿勢可能一直都錯了 難看還傷腿
你的走路姿勢，可能一直都錯了！難看還傷腿！正確方式是……走路，我們絕大多數(shù)人日常生活中必做的一件事，但你知道嗎，你的走路姿勢，可能一直都是錯的！走路雖然看似簡單，其中需要注意的地方其實很多，掌握正確的步態(tài)和姿勢可以減少受傷風(fēng)險，改善身體形態(tài)，還能通過走路健身達(dá)到減肥塑形的效果。01正確的走路姿勢我們
運動要當(dāng)心：快跑比爬坡更易損傷小腿脛骨
快跑和爬坡，哪一項運動更容易損傷小腿脛骨？據(jù)近日發(fā)表在預(yù)印服務(wù)器arXiv上的一篇論文，加拿大和美國的一個研究團隊發(fā)現(xiàn)，與上坡或下坡相比，在快速跑步時可能面臨更大的脛骨骨折風(fēng)險。跑步時，雙腳反復(fù)撞擊地面的運動過程可能會導(dǎo)致脛骨夾板，甚至是脛骨骨折。研究人員知道，當(dāng)跑步者增加訓(xùn)練強度時，這些損傷經(jīng)常會