當(dāng)今的工作和生活中，人們?cè)絹?lái)越離不開(kāi)手機(jī)、電腦。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、閑暇時(shí)光刷劇、打游戲……很多人已經(jīng)“手機(jī)不離手”。時(shí)間一長(zhǎng)難免會(huì)出現(xiàn)頸部不適，而朋友圈中經(jīng)常能看到一些緩解頸部不適的“偏方”，比如“吊”脖子、仰頭看手機(jī)，這樣真的可以保護(hù)頸椎嗎？請(qǐng)注意這些方法反而可能對(duì)你的頸椎產(chǎn)生傷害。“吊”脖子切勿盲
天氣越來(lái)越冷，最低溫已跌破0℃，很多老年人仍然堅(jiān)持去戶(hù)外鍛煉。“運(yùn)動(dòng)鍛煉的好處很多，如提高抗寒能力、預(yù)防慢性疾病、增加社會(huì)交往等。”醫(yī)生提醒，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人身體各方面機(jī)能下降，冬季鍛煉有許多需要注意的事項(xiàng)。【科普專(zhuān)家】北京老年醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 張曉強(qiáng)外出鍛煉不宜早許多老年人睡眠少，起得
長(zhǎng)期伏案工作，總是感覺(jué)頸椎不舒服，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子還會(huì)出現(xiàn)異響，這是否是頸椎病在作怪？平時(shí)如何緩解頸椎不適？同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院脊柱外科相關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行講解。同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師于研解釋?zhuān)?dòng)頸椎時(shí)出現(xiàn)的聲音，如果是咔咔響，是由關(guān)節(jié)中間的氣體逃逸出去所致；沙沙響的話(huà)，可能是因肌肉僵硬而引發(fā)炎癥
近日，全國(guó)各地多場(chǎng)馬拉松鳴槍起跑。針對(duì)較多運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，北京醫(yī)師跑團(tuán)副領(lǐng)隊(duì)王瑞軍給出建議，確保跑友在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更安全、更輕松。在最近進(jìn)行的北京馬拉松比賽中，北京醫(yī)師跑團(tuán)基于過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，在沿途每?jī)晒锏奈恢迷O(shè)置一個(gè)醫(yī)師跑者加油站，由經(jīng)驗(yàn)豐富的團(tuán)員駐點(diǎn)守候，進(jìn)行“拉伸+補(bǔ)給+救助”一站式幫扶。
現(xiàn)代人的居家生活中免不了用電腦、平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品消遣娛樂(lè)，當(dāng)使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，再加上姿勢(shì)不正確，就會(huì)出現(xiàn)各種“宅”出來(lái)的痛，如頸痛、肩背痛。具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)你低頭看手機(jī)或電子產(chǎn)品時(shí)，頸椎大約屈60度，由于頭的重力作用，頸椎肌肉就要承受25公斤左右的分量，如果頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間維持這樣一個(gè)姿勢(shì)，很可能造成肌肉
為什么說(shuō)健身房練的是死肌肉？為什么說(shuō)十個(gè)健身九個(gè)萎？這兩個(gè)觀點(diǎn)是人們對(duì)健身的一些誤解，或者說(shuō)是一些過(guò)于極端的看法。健身本身是促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)身體能力、提高生活質(zhì)量的活動(dòng)，不過(guò)確實(shí)很多人的肌肉確實(shí)看起來(lái)很大，但缺乏力量。為什么說(shuō)健身房練的是死肌肉因?yàn)橛行┤嗽诮∩矸坑?xùn)練時(shí)過(guò)于追求肌肉量的增長(zhǎng)，而忽視了
隨著杭州亞運(yùn)會(huì)的進(jìn)行，全民健身也伴隨亞運(yùn)之風(fēng)更加火熱。慢跑、游泳、騎行……多種多樣的健身運(yùn)動(dòng)方式，已逐漸成為大家生活的一部分。參加鍛煉是為了身體健康，但隨著健身人群的增加，遭遇運(yùn)動(dòng)損傷的人群也在不斷擴(kuò)大。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動(dòng)健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪(fǎng)時(shí)介紹，在運(yùn)
隨著第十九屆亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕，又掀起了一輪運(yùn)動(dòng)健身的熱潮。運(yùn)動(dòng)后有些人可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，酸痛時(shí)是否可以繼續(xù)鍛煉？又該如何緩解酸痛？為此，人民網(wǎng)記者采訪(fǎng)了重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師沈皆亮。“很多人有過(guò)運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的經(jīng)歷，這是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，被稱(chēng)為延遲性肌肉酸痛，常在開(kāi)始一項(xiàng)新的
為什么有人說(shuō)pc肌鍛煉害死我了？因?yàn)樗麄兌歼^(guò)度練習(xí)了，過(guò)度的鍛煉PC肌，PC肌會(huì)疲勞，導(dǎo)致共囊上出現(xiàn)暫時(shí)性的不足，以至于晨勃都減少了，甚至越鍛煉越弱。但pc肌鍛煉真的可以提高性功能，大家還是要正確的練習(xí)，動(dòng)作以及頻率都要注意。pc肌鍛煉害死我了1、錯(cuò)誤的鍛煉方法可能導(dǎo)致肌肉拉傷和疼痛。如果鍛煉的姿勢(shì)
相信很多人都希望自己可以擁有一張精致的小臉，但是我們都知道并不是所有人天生就有這個(gè)條件，而且如果后天過(guò)于肥胖臉部堆積肥肉的話(huà)，自然而然也會(huì)讓自己看起來(lái)比較的，肥胖，那么有什么樣的方法可以快速有效的瘦臉減肥嗎?現(xiàn)在我們就具體去認(rèn)識(shí)一下，這些方法吧!瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式，定期的保養(yǎng)讓肌膚有
近年來(lái)，慢性肌肉骨骼疼痛的發(fā)病率不斷攀升。長(zhǎng)期的疼痛會(huì)導(dǎo)致工作情緒低落，工作效率下降，從而嚴(yán)重影響患者的工作能力和生活質(zhì)量。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任楊華清表示，要養(yǎng)成健康的生活和運(yùn)動(dòng)方式，警惕不良習(xí)慣帶來(lái)的慢性損傷。肌肉骨骼失調(diào) 不當(dāng)姿勢(shì)是“元兇”“產(chǎn)生肌肉骨骼失衡的原因主要是姿
英國(guó)坎特伯雷大學(xué)的生命科學(xué)家對(duì)來(lái)自臨床試驗(yàn)的現(xiàn)有證據(jù)進(jìn)行匯總數(shù)據(jù)分析的結(jié)果顯示，靜態(tài)的等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)（無(wú)需移動(dòng)身體就能調(diào)動(dòng)肌肉參與）是降低血壓的最好辦法。同時(shí)，有氧鍛煉、動(dòng)態(tài)的阻力訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐和舉重）和高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練也是有效的。發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果得出的結(jié)論是：等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)是降
老年人易跌倒，會(huì)骨折或血壓升高導(dǎo)致心臟疾病發(fā)作。為避免悲劇，可從日常生活中篩查風(fēng)險(xiǎn)，評(píng)估老年人是否容易跌倒。通過(guò)一些訓(xùn)練幫助其站穩(wěn)腳跟，減少跌倒發(fā)生，維護(hù)身體健康。老年人易跌倒的6個(gè)時(shí)刻1. 起床時(shí)清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，易頭暈、眼花、胸悶等。建議老年人醒來(lái)后先躺一會(huì)，慢慢坐起。不要著急活動(dòng)，
在空調(diào)房里待久了，感覺(jué)頸部酸脹不適，可能是受涼導(dǎo)致頸椎病犯了。夏季是頸椎病的高發(fā)季。“近期，因?yàn)轭i椎不適來(lái)門(mén)診就診的患者確實(shí)有所增多。”北京市隆福醫(yī)院骨一科副主任醫(yī)師沈建成表示，夏天頸椎病易發(fā)作，吹空調(diào)導(dǎo)致頸肩部著涼是一方面；另一方面，前往醫(yī)院就診的患者中，也有不少是因?yàn)橄募就獬鲇瓮妫L(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)而誘
近日，不少地方發(fā)布高溫預(yù)警。炎炎夏日，應(yīng)該如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？需要注意哪些問(wèn)題？同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任饒志濤為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識(shí)。“‘冬練三九，夏練三伏’，運(yùn)動(dòng)作為人體健康的立身之本，好處多多。”饒志濤表示。饒志濤詳解，在夏季，適度運(yùn)動(dòng)可以提高人體的熱適應(yīng)能力，這樣在高溫環(huán)境下心率就不會(huì)過(guò)快
走路是我們每天都要做的事情也是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一，它是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是最易出錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。很多人執(zhí)著于每天走路的步數(shù)，認(rèn)為走得越多越好，其實(shí)除了看每天走了多少步，還得關(guān)注一下每分鐘走了多少步，也就是走路速度，從走路速度也能看出健康狀態(tài)！具體怎樣走才越走越健康長(zhǎng)壽呢？走路速度快對(duì)身體還有哪些好處？快一起來(lái)了
練腹肌是許多人追求健康和美好身材的目標(biāo)之一，但在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練時(shí)，也需要注意一些禁忌和注意事項(xiàng)，能更好的避免受傷，幫助自己進(jìn)行腹肌訓(xùn)練。盤(pán)點(diǎn)練腹肌的十大禁忌：不得空腹、負(fù)荷鍛煉，姿勢(shì)一定要規(guī)范，需要熱身和休息，不然容易肌肉受傷......練腹肌的十大禁忌1、不能空腹訓(xùn)練在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行腹肌訓(xùn)練是不可取
隨著人們對(duì)健康關(guān)注度的提高，進(jìn)行健身的人越來(lái)越多。人們希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)改善自己的身體狀況，但很多人在健身后卻出現(xiàn)了肌肉酸痛等不適。日常生活中，在經(jīng)過(guò)某次時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。有些人肌肉酸痛也可能發(fā)生于運(yùn)動(dòng)后的24至72小時(shí)內(nèi)，這種酸痛被叫作“延遲性肌肉酸痛”。健身后肌肉酸痛
轉(zhuǎn)呼啦圈是一種受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，尤其受到年輕人和兒童的喜愛(ài)。不僅可以鍛煉腰腹部肌肉，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，還可以幫助減掉腰腹部的贅肉。關(guān)于轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處大家需要了解，不能每天轉(zhuǎn)，一周3-4次，每次20-30分鐘左右即可。轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處好處1、鍛煉腰腹部肌肉：重點(diǎn)鍛煉腰腹部肌肉，能有效
有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)頸椎病的發(fā)病率為15%左右，且發(fā)病有逐年增長(zhǎng)、逐步年輕化的趨勢(shì)。世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排序第二，僅次于心腦血管疾病。“低頭玩手機(jī)等于頸椎增壓45斤”話(huà)題更是登上微博熱搜。那么，日常生活中如何保護(hù)我們的頸椎？還有哪些行為影響頸椎健康？“長(zhǎng)時(shí)間低頭，會(huì)造成頸部肌肉疲
相信大家對(duì)“左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)”這句流傳甚廣的民間俗語(yǔ)都不陌生。有些人會(huì)信以為真，在右眼跳時(shí)惴惴不安，擔(dān)心是不是有壞事降臨。左眼跳時(shí)則心中暗喜，盼望自己有好的財(cái)運(yùn)。其實(shí)，這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。不過(guò)，眼皮跳動(dòng)有時(shí)確是能夠暗示身體健康狀況，甚至成為一些疾病的預(yù)警信號(hào)。大多數(shù)的眼皮跳不必?fù)?dān)心人們所說(shuō)的眼
相信大家對(duì)“左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)”這句流傳甚廣的民間俗語(yǔ)都不陌生。有些人會(huì)信以為真，在右眼跳時(shí)惴惴不安，擔(dān)心是不是有壞事降臨。左眼跳時(shí)則心中暗喜，盼望自己有好的財(cái)運(yùn)。其實(shí)，這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。不過(guò)，眼皮跳動(dòng)有時(shí)確是能夠暗示身體健康狀況，甚至成為一些疾病的預(yù)警信號(hào)。大多數(shù)的眼皮跳不必?fù)?dān)心人們所說(shuō)的眼
你是否已經(jīng)很努力在減肥了，體重還是減不了？先不要投降，看看是否這些因素成了你減肥路上的絆腳石。不吃早餐 不吃早餐看似吃得少了，實(shí)則可能很餓導(dǎo)致中午吃更多。已有很多研究顯示，不吃早餐更易胖，且更容易發(fā)生代謝異常。早餐最好在起床一小時(shí)內(nèi)吃，應(yīng)高蛋白、高膳食纖維，如全麥面包、麥片、牛奶、酸奶、雞蛋、水果等
你的走路姿勢(shì)，可能一直都錯(cuò)了！難看還傷腿！正確方式是……走路，我們絕大多數(shù)人日常生活中必做的一件事，但你知道嗎，你的走路姿勢(shì)，可能一直都是錯(cuò)的！走路雖然看似簡(jiǎn)單，其中需要注意的地方其實(shí)很多，掌握正確的步態(tài)和姿勢(shì)可以減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，改善身體形態(tài)，還能通過(guò)走路健身達(dá)到減肥塑形的效果。01正確的走路姿勢(shì)我們
快跑和爬坡，哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更容易損傷小腿脛骨？據(jù)近日發(fā)表在預(yù)印服務(wù)器arXiv上的一篇論文，加拿大和美國(guó)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，與上坡或下坡相比，在快速跑步時(shí)可能面臨更大的脛骨骨折風(fēng)險(xiǎn)。跑步時(shí)，雙腳反復(fù)撞擊地面的運(yùn)動(dòng)過(guò)程可能會(huì)導(dǎo)致脛骨夾板，甚至是脛骨骨折。研究人員知道，當(dāng)跑步者增加訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，這些損傷經(jīng)常會(huì)