男性如何吃出肌肉 吃出肌肉的方法
男性如何吃出肌肉？健美的身材，強健的肌肉是男性追求的夢想。那你知道男性如何吃出肌肉？下面由小編告訴你！一、男性如何吃出肌肉健美的身材，強健的肌肉是男性追求的夢想，那么如何才能擁有強健的肌肉呢？其實很簡單，最重要的一點就是吃好，吃好了就可以幫你實現(xiàn)猛男的愿望，下面就和大家說說如何才能吃出猛男身材。第一
揭秘！胃真的會越撐越大、越餓越小嗎？
“等我把胃餓小了，節(jié)食就不痛苦了”，相信很多愛美人士減肥節(jié)食的時候，都曾說過這樣的話。胃真的會越餓越小嗎？“胃囊會隨著進食量變大變小，胃容量不會。”南京醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師劉政介紹，胃是人體最大的消化管道，呈囊袋狀。當食物到達胃中，胃內(nèi)腺體分泌增加、蠕動增強，讓食物在胃內(nèi)充分和胃液混
睡覺時經(jīng)常“一腳踩空”，要當心這種病
夏去秋來，天氣變得涼爽起來，晚上終于能睡個好覺了！半夜熱醒？不存在了！可是有很多人有過這樣的經(jīng)歷，就是在熟睡的時候突然有“一腳踩空”的感覺，然后驚醒。小時候問長輩時，基本是告訴我們說這是小孩子長個了，但成年人已經(jīng)不長個了，那為什么有時睡覺還會感覺一腳踩空？有的人在有這種感覺的時候正做著夢，而且夢到的
“貼秋膘”前想減肥，先記住這十個提示！
夏天走到了尾聲，在“貼秋膘”季節(jié)來臨之前，很多朋友都想趁著夏天食欲不振，趕緊把身上的肥肉甩一甩。但是，這時候如果減肥方式不合理，可能會影響效果，甚至會帶來意想不到的各種麻煩。這里給大家簡單介紹夏末秋初減肥的10個貼心提示：1.不要用水果替代主食夏天很多減肥人士都愛吃甜美又清爽的水果，覺得用它們替代三
深蹲的正確打開方式，你get到了嗎？
深蹲是健身中一種較常見的方式。廣東省第二中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張宇認為，深蹲主要是下半身的運動，能夠?qū)Ψ位盍窟M行有效的鍛煉，能夠?qū)θ梭w下半身的臀部塑形、腹部減脂、特別是加強腰背肌功能起到很好的效果。深蹲讓你全身更有曲線美如果想通過深蹲達到塑身目的，對健身新手來說早晚各一次，一次二十個左右就好。如若深蹲姿
抻一抻懶筋 對身體竟然有這么多好處
抻一抻筋，做做拉伸運動，看似很簡單，但把它加入到日常的鍛煉中，不僅可以減壓、放松精神，還對身體大有好處。有時間做拉伸運動的人會發(fā)現(xiàn)它對正式鍛煉和日常生活有很大的幫助。今天就來跟大家分享一下，做拉伸運動對身體健康的積極作用。動態(tài)和靜態(tài) 拉伸運動有講頭拉伸是任何能使肌肉（包括肌腱、韌帶和結締組織）得到暫
夏季運動后大汗淋漓，可以直接沖涼嗎？
隨著小暑的到來，我國大部分地區(qū)進入了炎熱季節(jié)，高溫天氣不僅會影響到人們的情緒、睡眠，擾亂正常的新陳代謝，長時間高溫暴露，還有可能加重心臟負擔，引起心慌、胸悶、胸痛等不適，甚至誘發(fā)心血管疾病。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院心血管病科副主任醫(yī)師郝學增建議，夏季宜養(yǎng)心護心，可適當遲睡早起、中午小憩，平心靜氣、清
春困秋乏夏打盹，夏天犯困怎么破？
俗話說：“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”，現(xiàn)在天氣愈發(fā)悶熱，大家是不是總感覺周身疲勞，有睡不醒的感覺呢？而且食欲也不是很好，那么，今天咱們就來聊聊，為何夏天老犯困是怎么回事。“夏打盹”也稱之為夏季倦怠癥，“夏打盹”不是沒有原因的。首先，夏季鉀、鈣等微量元素大量流失。夏天氣溫高，人體出汗多，人體中的
常熬夜、玩手機？小心遇到“顏值殺手”
說起衰老，最明顯的不是皺紋，也不是斑點，而是眼袋！因為只要眼袋一出現(xiàn)，帥氣的吳彥祖也會變成了喪氣的蘇大強，總感覺疲憊不堪。有好事的網(wǎng)友甚至把蘇大強認認真真給PS了一番，發(fā)現(xiàn)沒有了眼袋蘇大強一下子年輕了20歲。所以，眼袋真的是顏值殺手。很多時候，我們打開電腦網(wǎng)頁，不少小廣告跳出來號稱“每天幾分鐘去眼袋
為何健康飲食+運動 身體反而更脆弱了？
有個女孩對我說：我最近兩年以來特別注意健康生活。不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了，吃肉也減少了，至少兩頓吃雜糧，而且每天都有氧運動一個小時，再加上肌肉運動半個小時。但是，感覺身體好像是越來越差了，經(jīng)常感覺疲憊不堪。晚上睡眠質(zhì)量下降，白天頭昏腦漲沒精神。下班回家就想趕緊躺床上睡會兒，有點精神了就再去運動
如何有效緩解肩頸疼痛？試試這4招
隨著社會的發(fā)展，肩頸痛似乎不再是老年人的專利，越來越多的年輕人成為骨科診室的常客。說起這事，辦公室的白領們最有發(fā)言權，久坐加長時間操作電腦讓很多人都直呼“抬不起的肩膀，承不起的腦袋”。肩頸疼痛會造成什么影響？怎樣緩解肩部疼痛才是有效的呢？為什么說“肩頸不分家”？肩頸疼痛之所以常常同時出現(xiàn)，主要有以下
“上吊式”健身能治療頸椎病嗎？
網(wǎng)傳一些地區(qū)出現(xiàn)通過將頭吊起，隨繩擺動來治頸椎病的健身人群。“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”，熱衷于“吊脖健身”的中老年人，以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處，但答案是否定的。頸椎病是由于頸椎間盤或者小關節(jié)的退變，而導致鄰近的脊髓、神經(jīng)、血管受到刺激或壓迫，并出現(xiàn)相應臨床癥狀的一組疾病。頸椎退
手勁兒越小心臟病風險越高
最近看到一則幽默的笑話，話說小李的老婆堅持健身了一個月，興奮地跟小李說：“你看！我的腰帶以前只能扣在第一個孔，今天可以扣到第二個孔了。”小李看了看，頗有深意地說：“嗯，你的手勁練大了。”雖然這是一則笑話，但是，實際上，要是能通過鍛煉把手勁練大了，對身體還真有好處！今天，我們就來聊一聊手勁兒
失溫是什么？ 有多危險？ 出現(xiàn)失溫如何施救？
22日，甘肅一山地馬拉松越野賽遭遇極端天氣。通報稱，該事件是一起因局部地區(qū)天氣突變發(fā)生的公共安全事件。當天，局地出現(xiàn)冰雹、凍雨、大風災害性天氣，氣溫驟降，造成參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況。什么是失溫？失溫會出現(xiàn)哪些癥狀？失溫是怎么一回事？ 有多危險？馬拉松比賽的最適宜溫度大約在10-15℃，
推薦親熱健身兩不誤妙招 冬季房事要注意養(yǎng)和藏
辦公室一族運動的機會很少，當然可能是一句玩笑話，你可以說你至少還有床上運動。但是，你永遠無法用性愛替代健身，然而，一些特定的性交姿勢卻可以對肌肉組有鍛煉作用。當然，無論如何，你還是不可能在健身房做這些“健身動作”的。一、傳教士式。對女性而言，雖然這是被動式的性交姿勢，也是最傳統(tǒng)的方式，在覺得懶惰、疲
美女減肥煩惱，肌肉體質(zhì)能變纖細嗎
肌肉型MM一般身體肌肉多，脂肪多，整體看起來像肉，特別是大腿粗。肥胖的部位集中在腰部和腿部，腰部多贅肉，大腿結實。這樣的體質(zhì)很難減肥，一般的運動很難達到美化線條的目的，過度的運動肌肉更加明顯，體重更加頑固。運動多鍛煉會長肌肉，同等體積的肌肉重量比脂肪重。肌肉型體質(zhì)該如何減肥？如果覺得肌肉多而結實的話
情侶要小心壞習慣影響性愛質(zhì)量
大家都知道性愛有很多好處，例如能讓女性變的更漂亮、更加的迷人。和諧的性愛還能讓女性變得長壽。但是性愛的過程是一個費力的過程，只有有健康的身體才能有科學的性愛。那么怎樣做才能用科學的性愛呢？下面為大家詳細的介紹。早睡早起身體好熬夜的危害相信現(xiàn)在大多數(shù)人都不陌生，但是現(xiàn)代生活太多元化，大部分人拒絕不了夜
女人假裝高潮卻裝不出7個現(xiàn)象
美國金賽性研究所的黛比·赫伯尼克博士指出，性高潮宛若“兔起鶻落，稍縱即逝”，但親歷性愛的雙方卻意識不到這一點，甚至有人還會拿自己和伴侶，抑或是其他人的性愛進行比較。有研究顯示，女性的高潮感受平均可以持續(xù)18秒。男性在這方面略勝一籌，可以達到22秒左右。這一時間主要是由高潮感的強弱、人們在性愛中投入與
男人如何控制好射精時間？
控制射精時間可以增強性能力，相信大家都是聽過的。射精時間的長短也會給人帶來不同的感受，射精較快，女人不會達到高潮，但是射精太慢又會讓女人反感。所以男人們一定要學會控制射精時間。下面就來看看男人們控制射精時間的做法：1、身心放松：在床上的時候，可以讓自己身心放松，腿部的肌肉和臀部的肌肉都要放松下來，因
胖瘦標準本有科學依據(jù) 不必過分追逐他人眼中的“瘦”
【民聲】不必過分追逐他人眼中的“瘦”前幾天，女演員穎兒發(fā)微博稱“已瘦了十年了”，在微博上收割一片“羨慕”。當年她一天只吃一粒老干媽的壯舉也被翻出來，從125斤瘦到87斤是個不俗戰(zhàn)績，她也迎來事業(yè)翻紅，網(wǎng)友把人生轉(zhuǎn)折歸結于“她瘦了”。無獨有偶，近日男演員尹正也因減肥出圈，看起來很健康的減肥餐讓他5天瘦
做有氧運動保持性欲年輕5歲
活動醫(yī)學研究標明，在有氧活動中，那些可以讓手臂和腰腹運動起來的耐力活動最能進步性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人道生活質(zhì)量獲得改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運動的人相比，每
如何讓性生活變得持久 不妨試試這幾個方法
面對性交，男人最發(fā)愁的事情就是持久度不夠，沒幾下子就射了。這種意猶未盡的性愛，無論男女都不會滿意的。所以，怎樣才能讓激情歡愛變得更加持久、纏綿，是很多男人比較發(fā)愁的事情。別擔心，男人的福音來了，試試下面的幾個方法，會讓你們受益匪淺哦！3個方法讓你擺脫“快槍手”稱號第一：性交要迂回漸進在戰(zhàn)場上，我們經(jīng)
性生活有哪些保健作用 對免疫體統(tǒng)有一定的作用
性生活對男女來說都是正常的生理現(xiàn)象，不僅有一定的保健作用，而且有助于保持愛情的新鮮感，使男性肌肉更加發(fā)達，降低患心臟病和心肌梗塞的風險。1.讓男性的肌肉更加發(fā)達每個男人都希望有好的肱二頭肌和寬闊的肩膀，這樣可以給女人一定的安全感。只要保持和諧的性鍛煉，就能鍛煉出強壯的肌肉。性愛可以使男性分泌大量睪酮
天天去健身房還瘦不下來？吃對食物才有效！
近幾年，隨著健身的人越來越多，很多的人在健身房辦了會員，下班后第一時間趕過去打卡。除個別瘦人為了強身增肌的，大部分去健身的都是以減脂為目的，很多人確實也堅持了不短的時間，可卻并沒有瘦下來，這是什么原因呢？ 飲食控制不到位有一部分朋友去健身只是圖個心安,飲食控制得不到位。要知道“三分練，七分吃”，不
身體每天需要四個“十分鐘”
忙碌的現(xiàn)代人惜時如金，恨不得一天有48個小時。其實，每天抽出四個十分鐘，就能改善身心健康，效率也更高。休息大腦10分鐘。學習工作時，大腦某一區(qū)域的細胞處于興奮狀態(tài)。大腦皮層具有自我保護的能力，當某一樣工作做久了，興奮性就會減低，如果繼續(xù)進行，這些外界刺激就不會使大腦皮層興奮，甚至引起抑制作用，讓人注