久坐危害大，4個動作幫你緩解久坐疲勞
疫情之下，居家辦公是防疫要求，更是責任擔當。居家辦公戶外活動減少，難免久坐，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院關節外科副主任醫師司慶華和首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院關節外科住院醫師姜雙鵬，為大家帶來緩解久坐造成的肌肉疲勞及損傷的鍛煉動作。“一般來說，每周坐姿超過5天，每天超過8小時，或者一次維持坐姿持
想科學健康減重嗎？專家建議這樣定目標
最近不少網友居家上班，運動量驟減，體重飆升。很多網友希望通過運動減肥，但又不知道該從哪里入手，重慶市人民醫院全科醫學科主任周志益，為廣大網友分享了相關知識。周志益介紹，適當的運動能增加能量消耗，改善肌肉，促進代謝，因此有利于控制體重，在科學管理飲食的基礎上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。所以，周志
久坐！讓你的運動收益大打折扣
“動”給身體帶來的好處我們已經了解了。那么，如果每天都達成了運動目標，是不是就可以高枕無憂了呢？其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關于一個成年人，在身體條件允許時應當如何開展身體活動，世衛組織給
堅持正確養護膝關節 提高生活質量
中醫認為，骨關節炎發病以肝腎虧虛、氣血不足為根本，以外感風寒濕邪、氣滯血瘀、外傷勞損為誘因。堅持正確養護膝關節，才能避免病情加重，提高生活質量。適度運動。建議選擇適度低強度戶外運動，如游泳、羽毛球、八段錦等，還可配合下肢交替直腿抬高鍛煉，每組15至20個，每日2至3組。堅持鍛煉可改善血液循環，增強肌
毽子舞不簡單 鍛煉時有哪些注意事項？
側邊的肥肉咔咔掉， ‘人魚線’‘馬甲線’我都要。”近日，毽子操火爆全網。哪些人適合跳毽子操？鍛煉有何注意事項？康復醫學科專家為您解答。“網絡流行的毽子操是全身高強度間歇性運動，能訓練腹部、髖關節、臀部、腿部等部位的肌肉力量。”東南大學附屬中大醫院康復醫學科副主任馬明說，通過這樣有節奏的有氧運動，有助
做劉畊宏男孩/女孩前 先評估身體狀況再運動
最近，全網都在跟著劉畊宏健身。不過，一些網友卻因為跟風健身而受傷。適當運動有益身心健康，但盲目跟風，則可能適得其反，運動不當可能會導致肌肉拉傷、韌帶損傷、關節受損等情況發生。專家提醒，運動應量力而行、因人而異。北京積水潭醫院運動損傷科主任醫師張輝表示，從健康的角度是鼓勵大家運動的。現在因肥胖或者體質
別拿落枕不當回事 也算頸椎病
你有沒有過這樣的經歷，一覺醒來突然脖子就動不了了，一動就疼，甚至連帶半拉肩膀一起疼？“落枕了，忍一天就好了。”你可能會不以為意。不過，落枕看似平常，卻是一種早期的頸椎病。骨科醫生提示，四類嚴重落枕情況，別耽擱，得去醫院。我們為什么會落枕？在骨科門診中遇到很多病人，就診時會跟醫生說，他早晨起床后突然覺
站直了！別“交叉”
請接受靈魂三拷問：你是否每天手機寸步不離？是否久坐于電腦前？是否長期伏案工作？小編知道，總有一款適合你。那就請大家趕快去照照鏡子，檢查一下自己是否已有不良的身體姿態——上交叉綜合征。什么是上交叉綜合征？ 上交叉綜合征主要表現為圓肩（含胸）、駝背、頭前傾和天使的翅膀——翼狀肩胛，是目前比較常見的一種不
最適合炎炎夏日的性愛姿勢都有哪些 教你4個最適合夏日的性愛姿勢
炎熱的夏天又來了，是不是在為如何利用這個夏天怎樣好好做愛而苦思冥想呢?小編已經幫你準備好了夏季性愛的一份大禮。以下是最適合夏天的幾種性愛姿勢，可以幫夫妻獲得更多快感，減少性愛燥熱。 側臥式這種姿勢會使雙方身體接觸最小化，因此更適宜高溫天氣。女方側躺，男方在女方臀部采取跪姿，單膝進入女方雙腿之間，男
鍛煉是最佳抗衰方法？“健康良方”請查收
減輕炎癥能包治百病嗎？消炎是抗衰老和神經退行性疾病的解決方案嗎？一些人說，控制人體的免疫反應是應對疾病發展的關鍵。從這個意義上說，存在急性炎癥的情況，即當某人經歷病毒感染并引起發燒時發生的炎癥，或者在腳踝扭傷時發生的腫脹：這是身體提供幫助修復損傷所必需的化學物質和愈合營養素時發生的過程。這是身體對受
打呼嚕的16個“幕后推手”你未必都知道
鼾聲是怎么形成的？打鼾會導致呼吸阻塞，阻塞通常是由于松弛的組織阻塞了氣道。流過松弛組織的空氣會使人吸氣時組織振動，從而產生打鼾聲。打鼾雖然是一個常見的問題，但有些人的情況比其他人更嚴重，這會影響他們的睡眠質量。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合征。然而，是什么原因導致打鼾呢
尾巴骨疼？沒事兒多做這兩個運動
疼痛科有時候碰到這樣的病人：“您好，請坐”，醫生有禮貌地請病人坐下。病人擺擺手，“不行啊醫生，屁股一挨凳子就痛！”經過醫生檢查拍片，診斷結果是——尾骨痛。今天疼痛科醫生就來教大家兩組緩解尾巴骨疼痛的運動。要想尾骨不受累這個動作要少做尾痛癥的特點是，坐位時間過久或從坐位起立時感到尾部疼痛，或尾尖部受到
擺脫梨型身材 彈力帶助你練出"倒三角"
春寒的突然襲擊讓大家把剛剛脫下的厚衣服又穿了起來，無法輕裝上陣享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的煩惱？如果想讓身材更有型、穿衣更立體，那么是時候好好鍛煉肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分為三個部分：三角肌前束、中束、后束，練好前束會使肩部顯得更飽滿，練好中束會從正面視覺上顯得肩更
擺脫梨形身材 彈力帶助你練出"倒三角"
春寒的突然襲擊讓大家把剛剛脫下的厚衣服又穿了起來，無法輕裝上陣享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的煩惱？如果想讓身材更有型、穿衣更立體，那么是時候好好鍛煉肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分為三個部分：三角肌前束、中束、后束，練好前束會使肩部顯得更飽滿，練好中束會從正面視覺上顯得肩更
擺脫梨型身材 彈力帶助你練出"倒三角"
春寒的突然襲擊讓大家把剛剛脫下的厚衣服又穿了起來，無法輕裝上陣享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的煩惱？如果想讓身材更有型、穿衣更立體，那么是時候好好鍛煉肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分為三個部分：三角肌前束、中束、后束，練好前束會使肩部顯得更飽滿，練好中束會從正面視覺上顯得肩更
避開誤區，別讓健身成傷身
健身，似乎是保持好身材的唯一途徑。但它是否能在保持身材的同時，保持健康呢？矯枉過正，是大多健身人面臨的健康邊界，欲速則不達，是更多健身受傷者辛苦的領悟。健身，往往是一種精神，緊繃著磨煉身體和意志的神經，用主動追尋的不適感換來身體逆齡的暢快。無論是在健身房、戶外還是居家健身，讓心跳泵感十足的運動都是健
“高枕”未必“無憂”，枕頭得這樣選
人類睡眠時間占整個一生的近1/3，枕頭也伴隨我們近1/3的人生歷程。因此，睡眠時選擇良好的枕頭對我們的休息狀態影響很大，不合適的枕頭往往還是許多頸肩背部病痛的禍根。使用枕頭是必要的首先，我們必須肯定枕頭的作用。人體頸椎有一個弧度，稱為生理性前凸。在任何情況下，人體保持這種自然生理弧度是最舒服的，包括
2招自檢、5招預防，打工人這樣自救頸椎
長時間伏案工作、刷完手機抬頭的那一刻，窩在沙發兩小時突然起來的瞬間……你的肩膀和脖子是否又沉又僵？這或許是身體在告訴你，你的頸椎出問題了。廣州醫科大學附屬第二醫院疼痛科副主任醫師張建波表示，近期接診患者中，不少年輕人因長期使用電腦，出現了典型的頸型頸椎病癥狀。是否患上頸椎病？2種方法自檢一旦出現肩頸
久坐雖然舒服 但會讓運動收益大打折扣
“動”給身體帶來的好處我們已經了解了。那么，如果每天都達成了運動目標，是不是就可以高枕無憂了呢？其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關于一個成年人，在身體條件允許時應當如何開展身體活動，世衛組織給
健美翹臀？還有可能是骨盆前傾！
一說起健美迷人的身材，往往讓人聯想到姑娘們前凸后翹的身姿。在巴西更為尤甚，她們對于自己的臀部甚至比臉和胸還要在意。當下，越來越多的女孩開始追求臀部曲線，以擁有前凸后翹的身材為榮，其實“好身材”的真相不一定都是健康的，醫生很有可能告訴她：你的骨盆前傾了。我們要美麗同時也要健康，接下來我們聊聊骨盆前傾的
老年人夜間腿抽筋怎么辦？試試這樣緩解
孕婦夜間常有腿抽筋的情況，但其實，老年人也會經常發生夜間腿抽筋的情況，尤其是冬季夜間寒冷，腿抽筋的情況更為多發。那么，應該怎樣緩解此類情況的發生呢？對此，120北京急救中心官方微信發文表示，老年人特別是體弱與營養不好的老年人，極易發生夜間小腿抽筋。目前研究認為其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低，又
怎么判斷女性是否高潮 7種表現說明她高潮了
女性高潮有哪些表現？講到女性做愛至高潮算得上是一件很神秘的事情，因為男女之間的區別，男性在高潮時伴有射精現象，女人的高潮就讓人琢磨不清了。大多數女性在高潮時會流露出痛苦的表情，下面具體介紹女性高潮有哪些表現。有研究顯示，女性的高潮感受平均可以持續18秒。男性在這方面略勝一籌，可以達到22秒左右。這一
“青綠腰”慎學！開工醒神操快開練！
春節期間引發全網模仿的“青綠腰”，能不能學？假期過后逐漸開工返崗的“打工人”們，除了注意不要久坐，還有什么護腰小技巧？廣州市紅十字會醫療隊副隊長、骨科主治醫生王敏一一詳解，還給出適合“打工人”日常練習的開工醒神操。“青綠腰”有門檻，慎練！今年春晚上的《只此青綠》，美得讓無數人“競折腰”——全網都開始
正常陰道的長度是多少 分娩后女性陰道會變松弛嗎
女性的陰道是一個神奇的器官，它可大可小可長可短，一般情況下在變化之后是可以恢復之前的狀態的。可以一些孕媽在分娩之后發現陰道松弛不能完全恢復了。產后陰道的松弛可以恢復嗎?會影響性生活嗎?有必要通過手術來恢復嗎?這些都是她們的困惑。 /> 正常陰道的長度 由于種族的不同，成年婦女陰道的長度也略有差異
女人怎么找到性愛快感 撫摸這幾個部位性生活更刺激
如何提高性快感？想要擁有一場完美的性愛體驗，偶爾“臨陣磨槍”，可以很好地提高性快感，適用于那些希望快速提高性愛感受的夫婦。下面看看如何提高性快感吧。大多數女性都把性高潮視為“撞大運”--運氣好的，上天眷顧，激情無限；運氣差的，自認無命，不必苛求。難道“性”運也是天生的不成？當然不是。專家們說，為了達