很多上班族都喜歡吃一些零食，但是愛吃零食的你，是不是擔心脂肪在不知不覺中纏上你呢？今天小編給大家推薦一些飽腹不胖的零食。
零食主要分三級，“優(yōu)選級”零食吃了不會胖
第一級是“優(yōu)選級”，是優(yōu)先選擇的零食，對身體有很多好處。
第二級是“條件級”，吃這些零食的時候是要考慮“條件”的，如果你已經(jīng)體重超標，那么一定要適量選擇“條件級”零食，這些零食可以補充一些營養(yǎng)，但是一定要注意控制量的問題。例如：、、水、、威化、全麥餅干。
第三級是“限制級”零食，這些食品偶爾嘗試可以，多吃無益。例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。
如何正確吃零食？
尋找高纖維零食
腸道動力不足導致好多女性體內淤積了宿便，肚子看起來鼓鼓的。這時候吃一些高纖維的零食，不僅可以彌補正餐膳食纖維攝取不足的狀況，而且也不必擔心營養(yǎng)過剩。
盡量選擇小包裝零食
你不可能靠吃零食吃到飽，淺嘗輒止即可。有時打開一大包零食，就難以停嘴了吧？人體在進食的過程中，大腦會分泌一系列激素，讓你的胃部做出同步反應，等到胃部得到充分的刺激后，才能釋放滿足的信號，但這時可就晚了，因為你已經(jīng)吃了大量的零食。而選擇小包裝的零食，可以有效避免這種危險。規(guī)定自己每天只吃一小包，嘴巴既過了癮，也不會給身體造成負擔。
花10-15分鐘專心吃
很多人都是在看電視或者玩手機的時候為了解嘴饞就吃點零食，但是專心吃零食其實很重要。舉個例子，如果什么娛樂工具都不給你，只給你吃一些堅果，即使只有一點，你也會覺得說怎么這么多，可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一邊看電視一邊吃的
