你知道嗎，每天泡澡時可是瘦身的最佳時間，泡澡的時候幫你瘦腰、瘦腿、瘦手臂還翹臀呢！可以藉由一邊泡澡，一邊可以做的緊實曲線的瘦身運動。下面小編就來教你泡澡運動法。

泡澡前的注意事項：

1、浴缸內(nèi)的水溫大約設(shè)定在38攝氏度左右，促進循環(huán)。

2、水量高度大概是身體泡進去浴缸后約到心窩下方的高度。

3、如果想要促進身體出汗，可以在浴缸中加入沐浴鹽，或是在泡澡前先喝一杯水，都是很不錯的選擇唷~

4、泡澡的時間不要太久，30分鐘內(nèi)要完成這些緊實運動步驟喔！

以上四點，都記清楚了嗎？！接著就趕緊進入我們今天的“愛泡澡緊實曲線”吧！

首先，我們先來挑戰(zhàn)最難瘦的“大腿運動”。

動作1雙手由外向內(nèi)推擠膝蓋，讓它們并攏，同時反作用力，讓膝蓋用力向外張開，維持5秒。

動作2和動作1相反，用雙手將膝蓋向外側(cè)扳開，同時膝蓋用力朝內(nèi)側(cè)并攏，維持5秒。

1和2一組，重復(fù)5次。

是不是覺得大腿內(nèi)側(cè)有點酸呢？

再來當(dāng)然還要訓(xùn)練一下小腿啰~換我們的“小腿肚與腳踝運動”啦！

動作1彎曲膝蓋，將腳踝用力伸直后，靜止5秒。

動作2腳踝用力向上彎曲，靜止5秒。

1和2一組，重復(fù)5次。

很好！很好！換訓(xùn)練一下手臂的曲線，告別蝴蝶袖吧！的“緊實手臂曲線運動”開始……

動作1雙手手指互相勾住，分別向左右兩邊往外拉，然后再對調(diào)左右手的上下位置，再重復(fù)相同的動作。

動作2雙手頂住浴缸，分別向左右兩側(cè)用力推，維持5秒。

再來就是有點累的“鍛煉腰部曲線”運動！

動作1雙腳伸直，雙手置于身體兩側(cè)，接著把身體向上撐高，再用腹部用力的方式靜止5秒左右，然后再慢慢的回復(fù)原來的姿勢。

動作2雙掌合十，手肘彎曲成直角，然后盡可能將腰部向右轉(zhuǎn)，再慢慢轉(zhuǎn)回正面，換左邊重復(fù)相同的動作。

再來，換人人都羨慕的美尻“運動”啰！

要借用一下浴室小幫手“蓮蓬頭”，沿著臀部的曲線沖水，用水壓來達(dá)到、塑型的功用。這樣穿起牛仔褲曲線就會很好看喔！

最后，來放松一下身心吧！

讓身體浸泡在溫水中約15-20分鐘，紓緩剛剛運動后的身心。