雖然想要減肥就需要長期的堅持，但是在碰到例如參加聚會、出席活動等場合時也可以采用一些速成的減肥方式，不過一般來說這種減肥的方法都比較極端，所以如果不是特殊和緊急情況最好不要使用。

　　怎樣短時間內減肥

第一種：喝白開水!早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處!反正只要你感覺餓了就喝白開水!喝的再多也不用怕會長肉!

第二種：喝稀飯!白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多!

第三種：吃蘋果!對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些!只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦!

第四種：控制嘴饞!嘴饞的你在減肥時期會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材，仍是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對自己說“只吃一點點”，就真的只吃一點點。只要開動了，結果時常是你會吃得特別多。因而一次也不要縱容自己哦。

第五種：多喝水!多喝水，給身體補充水分，有助于減肥。當體內水分充足的時候，人體的新陳代謝會加快，廢物會特別方便而且迅速地排掉體外。

三天極速減肥方法

1、節食

要想三天之內就達到一定的減肥效果并不是不可能的，只是我們必須要付出一定的代價，首先就是在飲食上必須要大大的節食，盡量的不吃主食，相反的用一些像蘋果或者是番茄一類的水果進行代替，渴的時候可以多喝白開水，只有這樣，才能讓我們的胃部急劇縮小為以后減肥打下鋪墊。

2、運動

大大節食是一方面，另一方面我們也可以通過運動來協助減肥。運動的話要選擇一些有氧運動，比如像慢跑或者是游泳一類的，比較推薦的是通過游泳來減肥，因為游泳的話可以使我們全身的各個部位都受到被動作用，那么自然而然的就會起到一定的減肥效果，在運動結束以后，我們要學會用水果來代替食物滿足自己胃部的饑餓感，這樣才可能減肥成功。

　　三天極速減肥食譜

第一天

早餐：在早餐時飲用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的調味劑，另外，再吃半個柚子，或喝一杯鮮榨柚子汁，主食吃一片土司加一勺花生醬。

午餐：午餐中食用半杯金槍魚，一片土司，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的調味劑。

晚餐：晚餐中食用3安士雞肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡蘿卜。水果吃一個新鮮蘋果，想吃甜品的話，建議吃一杯普通裝的香草味的冰淇淋。

第二天

早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。

晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

第三天

早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。

中餐：煮雞蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純凈水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。