很多妹子會發(fā)現(xiàn)，減肥到一定程度，體重就不會再下降了，這也就是所謂的減肥平臺期，如果遇到瓶頸期了該怎么辦呢？小編為您分享減肥平臺期的攻略，快來看看吧。

　　重新認識減肥平臺期

1、減肥平臺期是減肥過程中最辛苦的階段

在減肥平臺期，身體一邊盡量將身體的各項指標（如脂肪含量、肌肉含量等）調(diào)回原來的數(shù)值，一邊又會重新設定新的調(diào)定點的新標準。當新標準在被重新設定前，減肥者會感覺比平時更容易產(chǎn)生饑餓、更容易產(chǎn)生疲勞、更容易產(chǎn)生懈怠和放棄的情緒等。所以，在這個階段一定要采用科學的方法再加一份毅力。

2、減肥平臺期標志著階段性的減肥勝利

一般來說，進入平臺期意味著減肥者已經(jīng)取得了一定的成績，身體進入到了自我適應期（平臺期）。這個時期其實是身體在重新設定調(diào)定點的數(shù)據(jù)。需要注意的是，只有度過了平臺期才能算是階段性的勝利。

　　3、調(diào)定點在減肥平臺期中有非常的作用

一旦調(diào)定點被重新設定，身體就很難再反彈回原來的體重。所以，當進入減肥平臺期后，減肥者應該警覺，因為這個是有效防止反彈最好的時期；還應該用更長的時間來維持平臺的這種狀態(tài)，直到身體承認現(xiàn)在的狀態(tài)是正常的以后，才能開始下個階段的減肥計劃。

　　突破瓶頸期第1招：調(diào)整運動計劃

減肥之所以會進入瓶頸期，是因為身體已經(jīng)適應了你較為固定的運動方式、飲食習慣、作息時間等。在你想要維持體重時可以固定自己生活模式，但是在還沒有達到目標體重的情況下，嘗試改變你的運動計劃，才能盡快跳出瓶頸期，讓體重繼續(xù)下降。

　　突破瓶頸期第2招：調(diào)整飲食結(jié)構

眾所周知瘦身需要兩手抓，一是加強運動，二是控制飲食。因此，當你發(fā)現(xiàn)體重降低速度減緩，不妨重新審視一下每日的食譜。

突破瓶頸期第3招：加速瘦身

上面提到在運動后最好搭配按摩，可以促進血液循環(huán)，幫助淋巴排毒。最好在運動排汗洗澡后進行，此時身體輕盈，毛孔張開，可以在涂抹身體乳液時以四肢的末端作為起點，以心臟為中心進行按摩。