很多妹子會發(fā)現(xiàn),減肥到一定程度,體重就不會再下降了,這也就是所謂的減肥平臺期,如果遇到瓶頸期了該怎么辦呢?小編為您分享減肥平臺期的攻略,快來看看吧。

重新認識減肥平臺期
1、減肥平臺期是減肥過程中最辛苦的階段
在減肥平臺期,身體一邊盡量將身體的各項指標(如脂肪含量、肌肉含量等)調(diào)回原來的數(shù)值,一邊又會重新設定新的調(diào)定點的新標準。當新標準在被重新設定前,減肥者會感覺比平時更容易產(chǎn)生饑餓、更容易產(chǎn)生疲勞、更容易產(chǎn)生懈怠和放棄的情緒等。所以,在這個階段一定要采用科學的方法再加一份毅力。
2、減肥平臺期標志著階段性的減肥勝利
一般來說,進入平臺期意味著減肥者已經(jīng)取得了一定的成績,身體進入到了自我適應期(平臺期)。這個時期其實是身體在重新設定調(diào)定點的數(shù)據(jù)。需要注意的是,只有度過了平臺期才能算是階段性的勝利。
3、調(diào)定點在減肥平臺期中有非常的作用
一旦調(diào)定點被重新設定,身體就很難再反彈回原來的體重。所以,當進入減肥平臺期后,減肥者應該警覺,因為這個是有效防止反彈最好的時期;還應該用更長的時間來維持平臺的這種狀態(tài),直到身體承認現(xiàn)在的狀態(tài)是正常的以后,才能開始下個階段的減肥計劃。

突破瓶頸期第1招:調(diào)整運動計劃
減肥之所以會進入瓶頸期,是因為身體已經(jīng)適應了你較為固定的運動方式、飲食習慣、作息時間等。在你想要維持體重時可以固定自己生活模式,但是在還沒有達到目標體重的情況下,嘗試改變你的運動計劃,才能盡快跳出瓶頸期,讓體重繼續(xù)下降。
突破瓶頸期第2招:調(diào)整飲食結(jié)構
眾所周知瘦身需要兩手抓,一是加強運動,二是控制飲食。因此,當你發(fā)現(xiàn)體重降低速度減緩,不妨重新審視一下每日的食譜。
突破瓶頸期第3招:加速瘦身
上面提到在運動后最好搭配按摩,可以促進血液循環(huán),幫助淋巴排毒。最好在運動排汗洗澡后進行,此時身體輕盈,毛孔張開,可以在涂抹身體乳液時以四肢的末端作為起點,以心臟為中心進行按摩。




