習(xí)慣性熬夜改不掉？4招教你調(diào)整生物鐘
現(xiàn)在有很多年輕人習(xí)慣性熬夜，晚上睡得少，白天無(wú)精打采，雖然天天立flag要早睡，可是一到晚上躺在床上，還是忍不住刷手機(jī)。如何克服早睡難的問(wèn)題？無(wú)錫市疾控中心推薦四種辦法，幫你調(diào)整生物鐘。
拒絕夜晚社交。不提倡吃夜宵、組飯局，晚飯也不要吃得過(guò)晚、過(guò)飽，容易影響睡眠質(zhì)量。也不要太晚運(yùn)動(dòng)，不安全，也容易讓人興奮，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是白天，建議晨跑社交、喝早茶或晨讀。
改掉拖延習(xí)慣。很多熬夜的人都是因?yàn)榘滋斓墓ぷ鳑](méi)有做完，必須晚上加班加點(diǎn)完成，或者因?yàn)榘滋鞗](méi)什么成績(jī)、沒(méi)有時(shí)間玩，晚上不安心、舍不得睡。因此改掉熬夜習(xí)慣，必須學(xué)習(xí)時(shí)間管理，養(yǎng)成列計(jì)劃、總結(jié)反思、有序生活的習(xí)慣，堅(jiān)持不懈地按照計(jì)劃清單去做，慢慢改掉拖延的習(xí)慣。
放下電子產(chǎn)品。晚上可以看看書(shū)，但不要刷手機(jī)，因?yàn)橐坏╅_(kāi)啟就很難停下來(lái)，不要挑戰(zhàn)自己的意志力。到一定的時(shí)間睡覺(jué)，只要一碰手機(jī)就很難早睡了，建議到時(shí)間就把所有的電子設(shè)備，手機(jī)、電腦、iPad等等都搬到離床較遠(yuǎn)的區(qū)域，有條件的話最好是放在衛(wèi)生間，設(shè)上鬧鈴，第二天醒來(lái)，要關(guān)鬧鈴也就起來(lái)了。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。每天提前十分鐘，到了晚上就要不斷地提醒自己，早點(diǎn)睡覺(jué)，想一下熬夜的危害，警醒自己，并且循序漸進(jìn)地做起。每天提前十分鐘，早上堅(jiān)持早起，刻意練習(xí)，調(diào)整生物鐘，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)改掉熬夜的習(xí)慣了。
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沒(méi)事輸點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)液能防??？你可能掉進(jìn)了輸液的坑！
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央廣網(wǎng)北京3月23日消息 3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是“良好睡眠，健康同行”。“世界睡眠日”是由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于2001年發(fā)起的，2003年，中國(guó)睡眠研究會(huì)正式將其引入國(guó)內(nèi)。對(duì)于每天都在發(fā)生的“睡眠”，不少人卻有諸多困惑：什么樣的睡眠才稱得上“良好”？用智能手表檢測(cè)睡眠質(zhì)
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黑眼圈不一定與熬夜有關(guān) 唐娜每當(dāng)熬夜后，你大概會(huì)收獲一對(duì)“黑眼圈”，但如果黑眼圈總刷存在感或很難消除，那可不一定是熬夜熬出來(lái)的，它存在多種誘因?！ 】赡艽嬖谶^(guò)敏性疾病黑眼圈不是一個(gè)正式的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，其專業(yè)名稱為“眶周色素沉著”，是臨床上常見(jiàn)的一種面部美容問(wèn)題。除了熬夜之外，還有以下常見(jiàn)誘因：特應(yīng)
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人的血管就像家里的水管一樣，久了難免會(huì)有“垃圾”堆積，形成斑塊，這些斑塊不僅看起來(lái)疙疙瘩瘩，而且一旦出現(xiàn)誘發(fā)因素，比如動(dòng)脈斑塊的某個(gè)部分破裂，就會(huì)像火山噴發(fā)一樣，誘發(fā)一系列變化，形成血栓或引發(fā)梗塞，這就好像身體被安了一個(gè)不定時(shí)炸彈，隨時(shí)會(huì)爆炸。01每個(gè)人都會(huì)有斑塊嗎？從醫(yī)學(xué)上簡(jiǎn)單地理解就是血管老化了
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跑步一直是比較受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，無(wú)論冬天還是夏天都會(huì)堅(jiān)持跑步，既可以鍛煉身體還能提高免疫力，冬季天氣寒冷，晨跑后要洗澡嗎？冬天晨跑后用洗澡嗎如果出汗就洗，不出汗可以不洗。冬天氣溫低，晨跑出汗，穿的衣服也會(huì)潮濕。如果不能及時(shí)的洗澡換衣服，穿著潮濕的衣服在路上再被冷風(fēng)吹，很容易感冒。
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長(zhǎng)期熬夜，把飲料當(dāng)水喝！26歲小伙收到病重通知書(shū)天天熬夜、吃甜食、把飲料當(dāng)水喝……近日，26歲的小王在出租屋內(nèi)突然昏倒，被房東發(fā)現(xiàn)后第一時(shí)間送往了蘇州高新區(qū)人民醫(yī)院。送到醫(yī)院時(shí)，小王意識(shí)模糊，血糖高達(dá)40mmol/L，經(jīng)醫(yī)生診斷為糖尿病酮癥酸中毒，也就是糖尿病急性并發(fā)癥。經(jīng)醫(yī)護(hù)人員積極搶救，目前小王
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中新網(wǎng)客戶端北京11月14日電(張依琳)11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日。提起糖尿病，大家并不陌生。有數(shù)據(jù)指出，我國(guó)2型糖尿病患病率已上升至11.2%。糖尿病患者近1.3億，患病人數(shù)位居世界第一……糖尿病是因?yàn)槌蕴翘?？究竟有沒(méi)有辦法“逆轉(zhuǎn)”這一疾?。抠Y料圖：民眾在某醫(yī)院門診樓內(nèi)排隊(duì)掛號(hào)。 中新社記者
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最近，《魷魚(yú)游戲》很火。雖然全是套路，但不妨礙觀眾買賬，我也如此。.hzh {display: none; }那晚，跟舍友原本準(zhǔn)備看一集就睡覺(jué)，誰(shuí)知一口氣追了3集，一看時(shí)間已經(jīng)凌晨1點(diǎn)。唉！又是熬夜的一天。對(duì)于許多年輕人來(lái)說(shuō)，類似的情景每天都在上演。調(diào)查顯示，69.3%的年輕人晚上11點(diǎn)后才會(huì)睡覺(jué)，
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透明復(fù)古的玻璃瓶，配料表里滿是“大補(bǔ)”，還能看到一整根人參……繼“啤酒枸杞”“喝可樂(lè)放黨參”等“創(chuàng)意”養(yǎng)生方法之后，近來(lái)一種由中藥制作的“熬夜水”在奶茶界異軍突起，它號(hào)稱能讓年輕人在熬夜后迅速恢復(fù)元?dú)狻＿@種“熬夜水”號(hào)稱功能頗多：祛黃、提亮膚色、防脫發(fā)、抗疲勞……年輕人怕什么，“熬夜水”就能治什么，
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“我兒子10歲，最近剛剛更換了300度的近視眼鏡，但沒(méi)幾天就說(shuō)戴上天旋地轉(zhuǎn)、眼脹頭暈，不知道是不是眼鏡質(zhì)量有問(wèn)題?！比涨?，肖女士來(lái)信反映，自家孩子在學(xué)校附近開(kāi)的眼鏡店驗(yàn)光配鏡，但店里根本沒(méi)有設(shè)備齊全的專業(yè)驗(yàn)光間，這讓她對(duì)眼鏡質(zhì)量始終心存疑慮。當(dāng)下，青少年近視話題頗受社會(huì)關(guān)注，選擇一副合適的眼鏡十分重
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鯉魚(yú)補(bǔ)血湯不僅補(bǔ)血而且補(bǔ)鈣，對(duì)缺鈣的老人兒童有很好的滋補(bǔ)作用鯉魚(yú)補(bǔ)血湯主料：鯉魚(yú)500克，輔料：山藥(干)25克，枸杞子25克，棗(干)10克，桂圓肉25克，調(diào)料：黃酒100克鯉魚(yú)補(bǔ)血湯做法:1.鯉魚(yú)去鱗，取出內(nèi)臟，去魚(yú)膽，切成三段。2.桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗凈瀝水，放入盅內(nèi)。3.藥材盅
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作為一名食品科普工作者，我的日常工作是寫科普和講科普。在我看來(lái)，當(dāng)前食品安全的最大挑戰(zhàn)是如何提升消費(fèi)者的食品安全滿意度和獲得感。食品安全是“產(chǎn)”出來(lái)的，也是“管”出來(lái)的，還是靠消費(fèi)者感知出來(lái)的。不僅要感知到食品的安全、放心，也要感知到企業(yè)和政府在提升食品安全水平方面作出的努力和取得的成效。相信大家和
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：74歲大爺14年跑192個(gè)馬拉松。高血壓患者在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，有一些高血壓的患者認(rèn)為自己不能隨意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步，認(rèn)為這樣會(huì)讓心率加快，讓血液流通加速而導(dǎo)致血壓上升，那么，高血壓患者能跑步嗎？74歲大爺14年跑192個(gè)馬拉松 河南商丘一位74歲的侯大爺是當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)近聞
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桃花大家都很了解，了解它在每一年春季三月前后左右欣然怒放，是初春時(shí)節(jié)最美麗的景色，但是大家收集桃花的花朵晾干，還能當(dāng)藥，也可以用于熬粥喝，今日為大伙兒詳細(xì)介紹的便是桃花粥的做法和作用，能讓大伙兒對(duì)桃花粥多一些掌握。桃花粥怎么做 桃花中的作法非常簡(jiǎn)單，在做的情況下能夠提前準(zhǔn)備新鮮的桃花，花朵5克還可以