現(xiàn)在的人越來越忙，早起趕著工作，早餐就隨便對付。一天之計在于晨，早餐在人的一天之中占據(jù)最重要的位置，大約占人體一整天能量的70%。我們都說“早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少”，可見早餐在一日三餐中的重要性，而在早餐用餐時，這些食物千萬別吃。
早餐黑名單：
1、冷水
早起的時候，胃處于脆弱的狀態(tài)，這時候突然喝下冷水，會對胃腸道帶來強烈的刺激，容易導(dǎo)致胃痙攣。而且飲用冷水會導(dǎo)致血管痙攣，增加消化的難度。
2、甜食
正常來說，早餐應(yīng)該攝取適量的蛋白質(zhì)和維生素?？崭钩蕴鹗橙菀自斐晌杆?，還會使腸氣增多，胃很容易不適。另外，糖分會使體內(nèi)胰島素增加，使人餓得更快;還會破壞身體內(nèi)的酸堿平衡和微生物平衡。
3、菠蘿
菠蘿里面含有強酵素，空腹吃對胃的傷害很大。吃多了可能會導(dǎo)致“菠蘿病”，會出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等過敏癥狀。飯后吃菠蘿比較適宜，可以被很好地被吸收，還能幫助消化。
除了我們食用的食物之外，我們還需要注意這幾個早餐的禁忌。
早餐禁忌：
1、一起床就吃飯
胃經(jīng)過一晚上的消化已經(jīng)沒東西了，自然會很餓，但是不能一餓就吃，容易傷胃。正確的做法是起床后喝溫水，半小時以后再吃飯。
2、不吃主食
早餐中必須的營養(yǎng)成分包括：維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，缺少一樣都不能給身體提供足夠的能量。建議搭配：雞蛋、牛奶、饅頭、蔬菜。
3、吃的油膩
清晨的時候，人的胃、肝、脾臟都處于困頓呆滯的狀態(tài)，吃的稍微油膩一點就容易超出胃腸的消化能力。食物不容易被吸收，時間長了就容易產(chǎn)生胃腸疾病。
工作固然重要，但是身體的健康更加重要，合理的搭配早餐再加上良好的飲食習(xí)慣讓你精力充沛一整天!
