秋天的到來，預(yù)示著氣溫的降低，也給冬天充當(dāng)了一個(gè)過渡期，那在這樣一個(gè)季節(jié)之中，為了身體能適應(yīng)秋冬兩季，現(xiàn)在開始養(yǎng)生為時(shí)不晚，秋天的季節(jié)性流感等疾病接踵而至，那么又有哪些秋季養(yǎng)生小常識(shí)是我們不清楚的呢，其中一些，很多人都做錯(cuò)了，下面我么就來一起看看。
1、健康飲食
秋天的天氣變化大，所以夏季的很多食物都不合適再吃了，所以，應(yīng)該少吃寒涼食物和油膩食物，尤其是脾胃虛寒的人更應(yīng)該注意這些。以滋陰潤肺為基本原則，可以晨起喝粥，調(diào)理腸胃，多吃酸味食物，增強(qiáng)肝臟功能。
2、加強(qiáng)鍛煉
俗話說“春捂秋凍”，衣服不可能一下增加過多，有意讓身體凍一凍，經(jīng)受一些鍛煉，也能增強(qiáng)身體在冬季的適應(yīng)能力，秋天運(yùn)動(dòng)，能更提高對(duì)疾病的抵抗力。
3、早起早睡
秋天來臨，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣的發(fā)展規(guī)律，早起早睡。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
4、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，空氣濕度不如春夏兩季，人體容易上火，就容易出現(xiàn)“秋燥”，容易傷肺，就會(huì)導(dǎo)致身體津液不足。所以要防止秋燥，重在飲食調(diào)理，秋季食用潤肺滋陰的食物是非常好的。
5、及時(shí)補(bǔ)水
夏季空氣濕度大，秋天的氣候干燥很快，讓身體一時(shí)間適應(yīng)不過來，身體就容易積熱，從而出現(xiàn)秋燥，所以要多喝水，多吃一些水果，比如梨、蘋果等。
