甘油三酯過高對身體的危害很大，容易增加心梗、腦梗的風險，日常生活中可以通過飲食來進行控制，接下來給大家分享甘油三酯一日三餐食譜，揭秘降甘油三酯蔬菜第一名，希望能給大家一些幫助。
分享甘油三酯一日三餐食譜
1、早餐
早餐可以喝點燕麥粥搭配一份水煮蛋或者是綠葉蔬菜，如果饑餓了也可以加餐點堅果。燕麥粥建議選取30-50克，也可以加入適量的低脂牛奶，因為燕麥是一種飽腹感很強的膳食飲品，有助于延緩脂肪的吸收，水煮蛋可以補充人體蛋白，增加人體營養。
2、午餐
午餐可以正常吃糙米或是雜糧饅頭，盡量不要吃淀粉量高的饅頭，可以多增加一些膳食纖維食物的攝入，同時也可以服用魚類食物，因為魚類食物含有豐富的歐米伽3脂肪酸，是有助于降低甘油三酯的。
3、晚餐
晚餐主要是吃雜糧或少量的糙米粥，避免過量，要注意避免過飽，可以多吃一些蔬菜，比如涼拌菠菜，清淡西藍花等，晚餐也可以適量的加餐，比如可以喝點無糖酸奶，這樣可以增加膳食纖維促進消化。
揭秘降甘油三酯蔬菜第一名
降甘油三酯蔬菜第一名的蔬菜很多，具體因人而異，最適合的才是最好的。但只從效果上看，芹菜在輔助降甘油三酯方面的效果最好，芹菜富含芹菜素、鉀離子和膳食纖維，適量食用可以有效擴張血管，還可以減少腸道脂肪的吸收，同時還可以有效促進鈉鹽的代謝，特別是在輔助降低甘油三酯水平有很好的作用，能接受芹菜的可以去適量的食用。
降低甘油三酯要結合個人的體質和飲食習慣來進行，可以優先選擇采用多樣化的蔬菜進行搭配，也可以隨時調整一些日常膳食飲食，要注意低脂低鹽飲食，有助于更好的控制甘油三酯，維護心血管的健康。
