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這些瓜,養生作用大,別忘了要多吃

我們常見的蔬菜種類有很多,瓜類就是其中一種,秋季這些瓜要多吃,養生作用大。

1、黃瓜

這些瓜,養生作用大,別忘了要多吃

黃瓜脆脆甜甜,好吃有營養,黃瓜含有豐富的維生素、胡蘿卜素、糖類等營養物質,能清熱降脂、利尿消腫、降低血糖、延年益壽。尤其要夸一下黃瓜養護皮膚的作用,常食用,有抗皮膚老化、減少皺紋的作用,對于日曬引起的皮膚粗糙也有一定的緩解作用。

2、冬瓜

冬瓜個大肉多,維生素含量很高,此外,也含有豐富的膳食纖維、蛋白質等營養物質,有降血壓、消腫利尿、降血糖等作用。尤其是其含有的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,促進毒素排出,也能改善人體的血糖水平。關于冬瓜的吃法,單炒冬瓜或煮冬瓜排骨湯就很不錯。

3、南瓜

這些瓜,養生作用大,別忘了要多吃

南瓜也是大大個的,營養也很豐富,像果膠和維生素的含量就很高。南瓜有降糖止渴、保護消化道黏膜、保護視力等作用。對于孩子來說,多吃南瓜還能起到促進發育的作用,因為南瓜含有鋅,能促進骨骼和視覺發育。

4、苦瓜

這些瓜,養生作用大,別忘了要多吃

苦瓜雖味苦很多人討厭吃,但是養生作用也很大??喙嫌星鍩嵋鏆狻B護皮膚、降血糖、養血、解毒等作用。像平時上火的人,就可常吃苦瓜,能清毒、降火。

當然除了多吃這些瓜,也要養成營養均衡的飲食習慣,葷素合理搭配,水果蔬菜粗糧樣樣不能少。還有,也要保持作息規律、多運動、多喝水,這樣才能擁有一個健康的身體。

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