我們常見的蔬菜種類有很多，瓜類就是其中一種，秋季這些瓜要多吃，養(yǎng)生作用大。
1、黃瓜
黃瓜脆脆甜甜，好吃有營養(yǎng)，黃瓜含有豐富的維生素、胡蘿卜素、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，能清熱降脂、利尿消腫、降低血糖、延年益壽。尤其要夸一下黃瓜養(yǎng)護(hù)皮膚的作用，常食用，有抗皮膚老化、減少皺紋的作用，對于日曬引起的皮膚粗糙也有一定的緩解作用。
2、冬瓜
冬瓜個大肉多，維生素含量很高，此外，也含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有降血壓、消腫利尿、降血糖等作用。尤其是其含有的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)毒素排出，也能改善人體的血糖水平。關(guān)于冬瓜的吃法，單炒冬瓜或煮冬瓜排骨湯就很不錯。
3、南瓜
南瓜也是大大個的，營養(yǎng)也很豐富，像果膠和維生素的含量就很高。南瓜有降糖止渴、保護(hù)消化道黏膜、保護(hù)視力等作用。對于孩子來說，多吃南瓜還能起到促進(jìn)發(fā)育的作用，因為南瓜含有鋅，能促進(jìn)骨骼和視覺發(fā)育。
4、苦瓜
苦瓜雖味苦很多人討厭吃，但是養(yǎng)生作用也很大。苦瓜有清熱益氣、養(yǎng)護(hù)皮膚、降血糖、養(yǎng)血、解毒等作用。像平時上火的人，就可常吃苦瓜，能清毒、降火。
當(dāng)然除了多吃這些瓜，也要養(yǎng)成營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，葷素合理搭配，水果蔬菜粗糧樣樣不能少。還有，也要保持作息規(guī)律、多運(yùn)動、多喝水，這樣才能擁有一個健康的身體。
