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白領有什么職業(yè)病1、白領有什么職業(yè)病之干眼癥
白領都離不開電腦,長時間地盯著電腦屏幕,就會對人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、復視、文字跳躍走動等。眼困倦,甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍酸痛或疼痛、眼干、異物感、流淚等。
2、白領有什么職業(yè)病之鼠標手
有電腦就有鼠標,就像連體兒密不可分,人在使用鼠標時,腕關節(jié)背屈約45°～55°,這就會牽拉腕管內的肌腱使其處于高張力狀態(tài),加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。
3、白領有什么職業(yè)病之失眠
現(xiàn)在失眠的人越來越多,而且主要是在白領人群,白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態(tài)中,再加上睡眠不規(guī)律,難免造成神經緊張和過早衰老。
4、白領有什么職業(yè)病之心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現(xiàn),久坐的生活方式不利全身血液循環(huán),還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險,一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議,為了減少久坐時間,打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保,定時走動。
5、白領有什么職業(yè)病之腰痛
椎間盤突出。除了久坐,使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療,就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。
6、白領有什么職業(yè)病之頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢,時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
白領必備護眼方法1、維持良好的用眼習慣
我們要維持正確的坐姿,屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。
2、用電腦時間不要太長
每一小時,應該休息十分鐘,在辦公室里走走,調戲一下前臺的妹紙。其次,活動一下肩背肌肉,向遠望,以放松緊張的睫狀肌,解除持續(xù)緊張狀態(tài)。
3、眨眼睛
眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤。對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
4、常做眼保健操
眼保健操并不是學生的專利,辦公室的白領們也需要適當?shù)淖鲆恍┌茨Α２贿^注意好保持皮膚的濕潤,噴一點保濕噴霧在做眼保健操,這樣不會拉扯皮膚,以疏通眼部經絡。
白領頸椎保健訣竅1、要糾正不良的坐姿
人長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等,均會改變頸椎的正常曲度,導致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此,人們在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時,應每隔10分鐘就活動一下頸部,適時伸展四肢。
2、要糾正不良的睡姿
人在睡覺時,若睡眠姿勢不正確,就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。因此,人們一定要保持正確的睡姿,即以側臥位為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響,標準枕頭的高度應該在10厘米左右,枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3、要加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。需要注意的是,不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉,如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
