1.讓自己有成功感，有多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有堅(jiān)持新的計(jì)劃？制定自己能夠堅(jiān)持的飲食計(jì)劃，即使只有幾天。這不僅能讓你覺(jué)得自己成功，還能讓你覺(jué)得良好的飲食習(xí)慣會(huì)讓你覺(jué)得更好，從而加強(qiáng)你計(jì)劃堅(jiān)持下去的勇氣。
2.找到更多的動(dòng)力，如果你節(jié)食的目的只是為了減肥，這種動(dòng)力似乎很難堅(jiān)持下去。事實(shí)上，節(jié)食可以防止偏頭痛，緩解胃灼熱感、痤瘡、口腔，提高睡眠質(zhì)量。你的新餐飲計(jì)劃將提高你的生活質(zhì)量，改善你的健康問(wèn)題。這些動(dòng)力足以讓你繼續(xù)下去。3.不要在自己的錯(cuò)誤中徘徊，放縱自己的食欲？忘記這個(gè)吧。一次性飲食對(duì)你的整體節(jié)食計(jì)劃沒(méi)有任何影響，不要以為自己失敗了。五次健康飲食中有一次放縱是可以接受的。
4.吃早飯
睡了6~8小時(shí)后，如果不吃早飯就去工作的話，吃午飯時(shí)攝取的糖分可能會(huì)變多。
5.改變你囤積的食物
將櫥柜和冰箱清理干凈，里面放杏仁和其他堅(jiān)果、奶酪、水果和蔬菜、罐裝金槍魚、雞肉和三文魚。在工作場(chǎng)所也一樣，處理櫥柜里不符合自己飲食計(jì)劃的零食。
6.像生物化學(xué)家一樣想
，即使是天然餅干也含有有機(jī)糖分，是垃圾食品。想吃餅干的話，不要說(shuō)是健康的食品，而是破壞了飲食計(jì)劃。
7.我認(rèn)識(shí)到饑餓
，即使你只吃了一個(gè)小時(shí)，你也想再吃一次。如果你真的餓了，選擇牛排，不要選擇糖果。其實(shí)，可以改變環(huán)境，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
8.運(yùn)用邏輯思維
在你開口咬食物之前，想想這口咬，你是離自己的目標(biāo)更近一步還是更遠(yuǎn)一步。這不能每次阻止你做出錯(cuò)誤的決定，但有助于形成長(zhǎng)期的飲食思考習(xí)慣。
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