炎熱的夏天，想坐什么都不做，身體的肉怎么減少呢那么，從飲食開始吧。以下飲食瘦身法，不運動也會瘦。
蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單，連續(xù)3天吃蘋果和喝礦泉水，不吃其他食物，每周平均可減少3~5公斤。蘋果本身含有大量的食物纖維，有助于消除宿便，鉀具有利尿作用，體內(nèi)殘留的廢物排出尿液，具有美容效果。
注意事項:一個蘋果有約100千卡的熱量，3天內(nèi)可以無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只能吃2~3個。此外，在實施這種瘦身法后的3天內(nèi)，只能吃粥和蔬菜等容易消化的清淡食物，慢慢適應(yīng)身體。否則，胃腸過度饑餓后，接觸高熱量食物，不僅會增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會使身體比以前胖。
蔬菜湯瘦身法
任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，滾水后慢慢煮1小時。蔬菜湯含有大量水浴性食物纖維，治療便秘，協(xié)助排出體內(nèi)多馀的水分和廢棄物，溶于湯中的礦物質(zhì)對身體也有很多好處。
注意事項:喝湯的馀地，也可以吃煮湯的蔬菜。因為含有極少量的熱量。但是，長期使用不合適，容易引起營養(yǎng)不良。
蘆薈瘦身法&mdash&mdash；推薦
自古以來，蘆薈具有不需要醫(yī)生的雅號，具有腹瀉藥的功能，過量食用會引起腹瀉，適量食用有助于排出體內(nèi)積累的殘留物，減輕體重。蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分具有很強的免疫力，除了含有能使血液流暢的果膠成分外，還能改善便秘，使皮膚光滑柔軟。
注意事項:每天吃3~5cm長的蘆薈就足夠了，但分量因人而異。但是，一定要有恒心養(yǎng)成習(xí)慣才能取得效果。
菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，使口腔刺痛如果能克服這個障礙，維持一周，菠蘿作為三餐中的主食不吃其他食物，就能減輕體重2~3千克。
注意事項:菠蘿中含有的酶會損害口腔膜，只吃菠蘿或營養(yǎng)不均衡，進行前必須慎重考慮。
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