在做愛的過程中要注意對(duì)方。雖然男性在大多數(shù)情況下會(huì)占主導(dǎo)地位，但女性朋友應(yīng)該適當(dāng)提高自己的技能，這樣性生活才能變得更加和諧。，那么怎么練吸功和夾功?神奇養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹吧。

一、怎么練吸功和夾功

女性朋友想要讓自己在性生活過程中有一定的主導(dǎo)力，可以管理男性朋友的射精時(shí)間和高潮時(shí)間，那么吸功和夾工都要練起來。在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)膰L試骨盆控制或者骨盆運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)墓桥杩刂瓶梢宰屌宰兊酶拥男愿校热缈梢赃m當(dāng)?shù)膿u擺，但是不可以使全身的姿態(tài)美觀，從而大大的增加了性生活的快感，如果男性陰莖粗長(zhǎng)，則男女雙方快感更加強(qiáng)烈刺激。

雙腳分開約30公分，膝蓋微微彎曲，臀部收緊向前，需要保持住這個(gè)姿勢(shì)，然后陰道內(nèi)部不斷的做收縮訓(xùn)練，可以緩慢的轉(zhuǎn)到右方，然后再轉(zhuǎn)到后方，臀部需要慢慢的進(jìn)行提高，內(nèi)部的肌肉需要再度收縮，然后適當(dāng)?shù)姆潘桑粩嗟姆磸?fù)進(jìn)行即可。

二、練吸功和夾功的注意事項(xiàng)

女性朋友在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，應(yīng)該要選擇一條比較緊的牛仔褲，站在地上，當(dāng)然也需要適當(dāng)?shù)娜フ{(diào)整好自己的情緒，每天應(yīng)該要堅(jiān)持做20次左右，每一次的時(shí)間可以長(zhǎng)也可以短，堅(jiān)持3~4天就能夠掌握到其中的訣竅，然后可以適當(dāng)?shù)脑黾与y度。很多女性朋友在訓(xùn)練的過程中可能有性欲，那么就要盡可能的控制自己，也可以選擇在家里面就可以選擇有丈夫的地方做，這樣可以比較好的去驗(yàn)證鍛煉的效果。

男性和女性都應(yīng)該在性愛的過程中不斷的付出努力，也應(yīng)該要不斷的去彌補(bǔ)自己的不足之處，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)一些新的技巧，可以讓生活充滿激情，也能夠讓雙方在性愛的過程中找到新鮮感。