瘦身知識 超級健康食品排行榜
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瘦身知識 超級健康食品排行榜

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超級健康食品TOP10,究竟都有哪些健康食品光榮上榜呢?它們所富含的維生素,抗氧化劑……究竟能給我們的身體帶來怎樣的益處?一起來一探究竟吧!1.橄欖油益處:含有對心臟有益的單不飽和脂肪,它可以降低血液中有害的LDL膽固醇,提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑,幫助降低

瘦身知識 關于肥胖 20件你不知道的事
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瘦身知識 關于肥胖 20件你不知道的事

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1.最近一項調(diào)查標明美國6歲以下的孩子有超過250,000太胖以至于不能使用兒童安全椅,所以生產(chǎn)廠商已經(jīng)開始生產(chǎn)更大的模型。2.耶魯大學的研究食物政策和肥胖的Rudd中心的一項研究表明,參與網(wǎng)上肥胖調(diào)研的4,000人中,幾乎一半的人寧愿少活一年也不愿意做個胖子。3.15%到30%的人表明,相比較做個

飲食減肥 戒掉食欲的5個最有效方式
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飲食減肥 戒掉食欲的5個最有效方式

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食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調(diào)整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好,減肥才能如期并且有效的進行下去。針對現(xiàn)代人的生活習慣和誘惑引導,介紹五種最有效的抑制食欲的方法。1.挑選低熱量高纖維的零食戒掉食欲并不是極端的忍耐,因為過激的壓抑食欲很可能會

飲食提醒 吃飯時喝水有講究
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飲食提醒 吃飯時喝水有講究

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吃飯時喝水會影響消化影響不大,反倒是飯后不宜大量飲水一些人吃飯的時候有個習慣,一杯飲料、一杯白開水或者一杯茶放在手邊,邊吃邊喝。但是有研究表明吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度,從而延緩了消化的過程,某種程度上阻礙了我們對營養(yǎng)的充分消化吸收,所以飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐后兩小時。吃飯

減肥指南 多吃這些食物,不僅不變胖,還可以加速脂肪的燃燒
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減肥指南 多吃這些食物,不僅不變胖,還可以加速脂肪的燃燒

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食物的種類有很多種,食用后給身體帶來的影響也完全不同。這次推薦一些擁有負能量的食物,食用后不僅不會給身體增加熱量負擔,還可以加速脂肪的燃燒,達到減肥瘦身的效果。什么是負熱量的食物?其實就是指身體消耗攝入食物所需的熱量遠遠高于食物本身的熱量。也就是說吃了一樣食物,不僅不會讓身體積蓄熱量,還能消耗掉一部

減肥知識 如何防止喝湯長胖
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減肥知識 如何防止喝湯長胖

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喝湯最容易長肉有道理。可將葷湯先冷凍脫脂再燒湯很多人認為,喝湯是一件很簡單的事,其實只有科學地喝湯,才能既吸收營養(yǎng),又避免脂肪堆積。我們有哪些需要注意的呢?要防止喝湯長胖,應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料,如老母雞、肥鴨等。炒菜的湯,比如像雜燴、三鮮湯之類油脂多,吃了也容易增肥。而葷素搭配的湯,

瘦身知識 吃多以后改如何才能防止變胖?
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瘦身知識 吃多以后改如何才能防止變胖?

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假期里總會有不小心吃多的狀況。不要太著急,因為暴食以后的體重增加并不是真正的脂肪堆積,只是吃進去的食物沒有被消耗掉。我們只要在暴食后稍加調(diào)整就能快速的消耗堆積的食物,避免堆積肥肉和防止真正的肥胖。首先暴食后要盡量吃的少,吃的清淡。如果早餐吃的太多,那么午餐和晚餐都要少吃,并且要多吃一些清淡的蔬菜類食

減肥指南 3類人群晚餐這樣吃
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減肥指南 3類人群晚餐這樣吃

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熬夜族高蛋白低脂肪馬立麗:熬夜族更易缺乏蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C等營養(yǎng)素。當天的晚餐是熬夜族的主餐,應占全天膳食總熱量的30%-40%,宜采用高蛋白、低脂肪食物,烹飪時以清淡口味為主。晚餐除了吃含一定比例粗糧的谷類主食外,可多吃一些水果、蔬菜、豆類及富含蛋白質(zhì)的食品。脂肪不宜過多,否則影響消化,甜

減肥指南 抑制食欲
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減肥指南 抑制食欲

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很多年前醫(yī)生和科學家們就知道經(jīng)常運動能幫助我們減肥。不幸的是,這并不是一件確定的事。不少經(jīng)常運動的人仍然在為減肥和避免反彈而苦苦掙扎。這到底是怎么回事?緩和的運動會增加食欲事實上是運動,尤其是那些緩和的運動,例如散步,慢泳或慢跑實際上會將你的減肥之路變得更困難。緩和的運動確實能消耗卡路里,但與此同時

瘦身秘訣 管住自己的嘴巴的小竅門
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瘦身秘訣 管住自己的嘴巴的小竅門

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1、不要推遲吃飯時間有些MM誤以為忍著饑餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實,這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下為止,先不要說她吃的數(shù)量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加,所以

減肥常識 不同身材的人吃不同種類食物
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減肥常識 不同身材的人吃不同種類食物

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小辣椒型身材(或纖細型)。專家指出,小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線,即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發(fā)胖會以身體中間部位如腹部為主,因此會有患心臟病和糖尿病的風險。美國營養(yǎng)學家科克倫指出,這類人應多食用魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質(zhì)食物。辣椒體型的人,早餐應攝入大量精益蛋白如雞蛋,午餐宜多補充

瘦身秘訣 10大高脂肪食品
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瘦身秘訣 10大高脂肪食品

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脂肪,也稱脂質(zhì),對促進健康細胞功能的發(fā)揮起著重要的作用,脂肪幫助我們保持體溫、保持健康的皮膚和頭發(fā)。脂肪也作為能量儲存于身體,每克脂肪含9千卡熱量,是蛋白質(zhì)和碳水化合物(4千卡/克)的兩倍。脂肪也是大腦發(fā)育和肝臟生產(chǎn)膽固醇所必需的。然而,當體內(nèi)脂肪水平超過正常水平時,會產(chǎn)生一些健康問題,如肥胖、高血

減肥知識 蔬果的密碼 你知道多少?
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減肥知識 蔬果的密碼 你知道多少?

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健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航。生活中很多的飲食習慣都關乎健康,在面對各種營養(yǎng)的時候,我們要如何選擇?了解蔬果的健康密碼,對每個人來說都非常重要。●如果你生來體質(zhì)較弱,經(jīng)常受感冒、風寒的困擾,那么需要攝入紅色食物。包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物

瘦身秘訣 營養(yǎng)早餐實用貼士14條
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瘦身秘訣 營養(yǎng)早餐實用貼士14條

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1.不要無視早餐有大約56%的美國人不吃早餐,這也就意味著他們無法像其他人那樣從早餐中獲益。比如,吃了早餐的人更容易在當天的活動中集中精力,效率更高。從長遠的角度來看,每天都吃早餐的人更不容易發(fā)胖:“在你吃早餐的過程中,正如字面所示打破速度極限(breakingthefast),你的代謝

飲食提醒 酸奶的10大疑問
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飲食提醒 酸奶的10大疑問

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1、酸奶比牛奶更營養(yǎng)嗎?從營養(yǎng)價值來看,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,更易于消化和吸收,它的營養(yǎng)素利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影響了對乳糖的消化、吸收和利用,造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉,稱為“乳糖不耐受癥&rdqu

飲食提醒 假期假期最好每一餐都應該出現(xiàn)的菜品
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飲食提醒 假期假期最好每一餐都應該出現(xiàn)的菜品

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春節(jié)期間的美食不斷,很多人擔心自己會胖。其實不用過于擔心,只要飲食搭配正確,不僅不會變胖,還會加速脂肪的消耗。介紹一些有助于減肥菜,如果將它們和其他菜品搭配食用就能避免肥胖的發(fā)生。1.清炒西蘭花西蘭花中含有豐富的食物纖維,可以增強飽腹感,有減少高熱量食物飲食量的作用。還可以促進腸胃蠕動,有促進消化排

瘦身知識 餅干蛋糕面包哪個更健康
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瘦身知識 餅干蛋糕面包哪個更健康

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餅干、蛋糕、面包是現(xiàn)在常見的食物,年輕人特別喜歡吃,但這3類東西往往又被劃分在甜食范疇,讓人又愛又恨。那么這3類食物健康嗎?哪種相對會好一點呢?記者通過采訪營養(yǎng)師了解到,這3類食物都是用烘焙的方式來制作的。從制作手段上來說,沒有特別的區(qū)別,主要從原料上來進行比較。餅干分兩類,一類的原料是面粉、油、糖

瘦身知識 6個糖炒栗子=1碗米飯?
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瘦身知識 6個糖炒栗子=1碗米飯?

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糖炒栗子,想必很多人愛吃。但這兩天網(wǎng)絡熱傳的一則微博讓愛吃糖炒栗子的女性朋友犯了難:1個栗子熱量25卡路里,吃6個栗子等于1碗米飯150卡路里!!!看到這則微博,很多網(wǎng)友表示傷不起。網(wǎng)友“糖炒栗子姐愛吃”說:看到微博嚇一跳!昨天姐吃了一斤糖炒栗子,還有七塊栗子餅。網(wǎng)友&ldq

減肥提示 如何健康吃夜宵呢?
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減肥提示 如何健康吃夜宵呢?

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按照減肥的經(jīng)驗來說,21點后就不能再吃東西了。可作為職業(yè)女性,忙碌的工作無法保證正常的飲食時間,晚飯常常變成夜宵。更何況還有各種應酬,怎么可能那么準時地“斷食”?該如何合理搭配膳食結構,健康吃夜宵呢?主食輔食搭配女性比較關注飲食上的能量控制,通常會減少米飯等淀粉類的攝入,采取

瘦身秘訣 常吃10種食物讓你延緩衰老
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瘦身秘訣 常吃10種食物讓你延緩衰老

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新鮮乳酪搶救記憶力明明還沒到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成,進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。為了能使你的記憶

瘦身秘訣 純素食者能攝取足夠的蛋白質(zhì)嗎?
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瘦身秘訣 純素食者能攝取足夠的蛋白質(zhì)嗎?

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一般在中國的話,你可以買到豆腐、素雞(一種豆腐制成的替代品)、各種堅果、種子以及豆類,從而攝取到充足的蛋白質(zhì)。問問Gretchen是我們的新欄目,由加利福尼亞純素食營養(yǎng)專家格蕾琴•奧茨創(chuàng)辦。如果你有任何和這個話題(純素食營養(yǎng)學)相關的問題,隨時向我們提出吧!:)提問:格蕾琴好!我不是非常關

減肥常識 一罐可樂的能量走路半小時才能消耗
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減肥常識 一罐可樂的能量走路半小時才能消耗

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“研究發(fā)現(xiàn),青少年每天飲用一罐含糖蘇打水,增加兒童肥胖危險因素大概是在60%左右”,美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與流行病學教授胡丙長博士表示,“這是為期10年的研究得出的結果,兩組小孩,一組小孩喝蘇打水,另外一組不喝,10年以后喝蘇打水的小孩體重增加要更加的顯著。

減肥知識 秋季火鍋這樣吃 不發(fā)胖
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減肥知識 秋季火鍋這樣吃 不發(fā)胖

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吃的講究天氣轉涼,嘴饞的MM又忍不住想吃火鍋了。怎么讓高熱量的火鍋入肚又不變胖呢?下面的火鍋飲食小技巧,或許能幫到你哦。MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品,可以減少食物的攝入和殺菌、去膻,又不影響氣氛。肉食類火鍋當然免不了肉食,但是肉食的卡路里有低有高,MM們可以避重就輕,選擇比較低卡

飲食提醒 低脂飲食≠清淡飲食
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飲食提醒 低脂飲食≠清淡飲食

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現(xiàn)在都提倡低脂飲食。那如何低脂飲食,吃清淡點就行了嗎?當然不是,專家強調(diào):“低脂飲食可不是簡單的清淡飲食,必須要調(diào)整膳食結構。”多吃瘦少碰肥說到高脂我們首先就會想到肉類,吃肉會長胖,里面脂肪一定不少,應該減!但不要忘了肉類不僅含有脂肪,還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所以不能輕易減。

飲食減肥 晚餐怎樣吃不胖?
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飲食減肥 晚餐怎樣吃不胖?

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對的時間對的餐理想的晚餐時間,是距離就寢休息至少3小時。這時候胃里食物已經(jīng)殘留不多,不會影響夜間的睡眠質(zhì)量。餐后到睡前之間有時間做一點活動,也會降低發(fā)胖的危險。也就是說,如果晚上10點休息,那么晚餐應當在6-7點。第二個要討論的是,晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽,那么正常的晚餐宜

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