減肥常識 早餐最好少吃大米和蛋類
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減肥常識 早餐最好少吃大米和蛋類

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有不少人上午工作時常感到疲倦乏力,注意力難以集中。按理說,人經過一夜睡眠,大腦得到了休整,早餐后應該精力充沛,為什么會出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢?別以為是“睡眠不足”,這可能是人的體液通過神經反射發(fā)出信號:酸性物質積聚過多了!產生這種現(xiàn)象的重要原因是早餐不合理。人的體液是中性稍偏于弱堿性

減肥妙招 常見8種食品油脂含量測試
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減肥妙招 常見8種食品油脂含量測試

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我們每天吃的食品里,或多或少會有一定的油脂含量。但很少有人仔細算過,每天吃進去的食物究竟包含了多少油脂。按照“中國居民平衡膳食”的標準,每人每天攝入食用油的健康上限為25-30克。我們平時的飲食習慣,其實很容易超出這個標準。尤其是方便面、薯條、巧克力等快餐與零食日漸興起的當下

減肥妙招 高鹽飲食會使人發(fā)胖嗎
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減肥妙招 高鹽飲食會使人發(fā)胖嗎

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鹽會讓我們發(fā)胖嗎?這可能會讓你覺得奇怪,但是過多的鹽是如何讓你發(fā)胖的,這是一個在你不知不覺的情況下就發(fā)生的過程。身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習慣”。有研究表明,高鹽的飲食能促進胰島素分泌,而過量的胰島素會讓你的身體認為,目前的糖分儲備不足,造成的結果就是,身體按

減肥知識 美食面前不發(fā)胖的10個對策
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減肥知識 美食面前不發(fā)胖的10個對策

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春節(jié)的美食固然是人生的一大享受,但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個憂慮:過年的時候美食滿桌,零食遍地,我怎樣才能克制自己的食欲,讓辛辛苦苦的減肥成果不會付之東流呢?這里給大家推薦10個小辦法,能夠幫助你適度地享受美食,卻又不至于因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得,才是節(jié)日的最高境界呢!

瘦身秘訣 讓你受益終生的15個飲食習慣
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瘦身秘訣 讓你受益終生的15個飲食習慣

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15個飲食習慣,會讓你受益終生。最重要的是,它們輕而易舉就可以做到,輕輕松松就可以擁有健康!1、復合維生素早飯后吃。研究表明,補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么,為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至于給腎臟造成過大負擔。3、把咖啡加在牛奶里

減肥常識 假期別忘管住嘴
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減肥常識 假期別忘管住嘴

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春節(jié)到了,按照習俗,人們除了跟家人團聚外,還要走親訪友,互相拜年,這其中必然少不了大吃大喝。但為了健康,還是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉現(xiàn)在家庭餐桌上菜肴越來越豐盛,到了春節(jié)更是頓頓離不開魚肉葷腥。雖說吃了很多有營養(yǎng)的肉類,但還有人常常感到疲勞倦怠、胃腸脹氣。多吃些蔬菜,便可以解除這些身體不適。新鮮蔬菜

減肥指南 營養(yǎng)師教你逛街如何小吃
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減肥指南 營養(yǎng)師教你逛街如何小吃

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吃春節(jié)就要來了,很多人喜歡湊熱鬧,哪里人多往哪兒擠,也許什么也不買,就圖一個擁擠時候的快樂。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛,吃什么比較好呢?在走馬觀花的時刻里嘴里不忘運動著,看見什么愛吃的就買點來嘗嘗,冬季里能吃的有哪些呢?你喜歡哪些食物呢?我喜歡......蔬果汁或者牛奶或者豆?jié){逛街很多時候在人擠人

瘦身秘訣 對抗發(fā)胖的4大飲食哲學
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瘦身秘訣 對抗發(fā)胖的4大飲食哲學

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氣質女人長不胖,因為她們有一套獨特的飲食哲學,不用節(jié)食也一樣能瘦得窈窕!哲學1:封殺任何宵夜雖然是老生常談,但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力,即使一小盤復興藍路清粥小菜,它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗!哲學2:斤斤計較卡路里如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習慣,你會發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西,

減肥提示 關于火鍋你應該知道的
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減肥提示 關于火鍋你應該知道的

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特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計的材料有:高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷;較低熱量的材料有:鴨血、豬血,食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計算在飲食規(guī)劃范圍內。此外,飯后的甜湯,也要計算在內,以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲

減肥提示 如何才能控制情緒化進食
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減肥提示 如何才能控制情緒化進食

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查明情緒化進食對減肥所做努力的妨害,并利用方法重新控制進食習慣。有時,當人情感最脆弱的時候就會對食物產生最強烈的渴望。當你面對困難的問題、壓力或者只是讓自己忙著,你可能會自覺地或不自覺地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進食會妨害為減肥所做出的努力。情緒化進食往往導致飲食過多,特別是過多高熱量的、甜的、多

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飲食減肥 油膩不易消化如何化解

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雖然沒有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會引發(fā)前列腺癌,但流行病統(tǒng)計學的研究結果表明,從日本移民到美國的日本后裔,罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為,這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。吃得油膩,人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋,油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產

飲食提醒 女性早餐需要杜絕5種食物
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飲食提醒 女性早餐需要杜絕5種食物

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很多職場女性為了減肥美體,都有不吃早餐的習慣,但不得不指出的是,早餐對于每個人都很重要,早餐為人體提供一天當中最重要的營養(yǎng),所以必須要吃。但并不是每種食物都適合上班族女性早餐吃。冰涼的果蔬汁很多女性喜歡一早喝蔬果汁,雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物,但大家忽略了一個最重要的關鍵,那就是人的

飲食提醒 節(jié)后好身材 先管住你的嘴巴
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飲食提醒 節(jié)后好身材 先管住你的嘴巴

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過年時吃下去的美味,如今已經化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到,衣衫漸單薄,為嘴巴制定一個計劃吧,別讓肥肉搶了這一季的好風頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時間,目的是將節(jié)日里大餐的沉積慢慢排出,重回節(jié)日前的正常、規(guī)律的生活

減肥提示 健康早餐的5個搭配
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減肥提示 健康早餐的5個搭配

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既然早餐有講究,忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們該如何準備一桌科學營養(yǎng)又健康的早餐呢?“健康早餐4原則”1.營養(yǎng)均衡量充足。要有以下食物組成,如谷類、動物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果,飲食量以滿足上午工作需要為

減肥常識 有些人吃很多卻不發(fā)胖的原因
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減肥常識 有些人吃很多卻不發(fā)胖的原因

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有人飽享美食,卻從來不胖;有人拼命節(jié)食,卻依然苗條不了。據(jù)美國最新一期的《新聞周刊》報道,美國華盛頓大學的研究人員發(fā)現(xiàn),腸內微生物的組成可能會影響我們的體重,使得有些人總是吃不胖。研究人員指出,人體里就有一個巨大但不斷變化的微生物群體,它們大多數(shù)生活在腸道,其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。

飲食減肥 節(jié)后體重暴漲飲食調理法
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飲食減肥 節(jié)后體重暴漲飲食調理法

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剛剛過去的新春佳節(jié)令人回味無窮,7天長假更是令人留戀不舍。可惜美好的時光總是匆匆,還未來得及從狂歡聚會中回過神來,期盼了一整年的春節(jié)就這樣悄然過去了。節(jié)是過完了,生活和工作還要繼續(xù),但各種各樣的“春節(jié)后遺癥”卻接踵而至:腸胃不適、便秘讓人苦不堪言,即使美食當前也食欲不振,而節(jié)

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減肥知識 不同運動時間的不同飲食

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不同的運動時間段有著不同的飲食選擇,這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”,如何吃,很有講究。早晨運動早晨正是人體體內最“空曠”的時候,也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動,因為這時人體的血統(tǒng)濃度很低,運動量過大很容易造成

減肥妙招 不想肥胖就得管好嘴
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減肥妙招 不想肥胖就得管好嘴

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權威提醒:●不良的飲食習慣以及靜止的生活方式引起肥胖。●減肥要每天減少1/3-1/4的進食量。●每天仍應喝400毫升左右的脫脂牛奶。●炒菜要少放油。——國際營養(yǎng)學家AntigoneKouris-Blazos博士國際營養(yǎng)學家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥

減肥常識 提高代謝的飲食方法
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減肥常識 提高代謝的飲食方法

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水,一定要多喝水對于機體的代謝非常重要,因為機體需要水來參與代謝。所以,我們一定要養(yǎng)成愛喝水的習慣,只有這樣,我們的新陳代謝才會加快,脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機體的新陳代謝速度,加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能

減肥知識 吃什么可以排油解膩
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減肥知識 吃什么可以排油解膩

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春節(jié)期間怎樣排油解膩呢?下面告訴您8個養(yǎng)生小方法,幫您平安過節(jié)。方法一:山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著,它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二:蘋果幫助排除脂肪

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飲食減肥 不發(fā)胖的3餐飲食原則

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增強營養(yǎng)有利于健康,但要冒發(fā)胖的風險;為追求好身材而節(jié)食,又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢?專家的回答是肯定的,并推薦以下飲食策略。營養(yǎng)巧組合埃及著名學者努福爾經過長期研究指出,蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要,缺一不可,關鍵在于巧妙組合,即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合,盡量避免和

減肥常識 吃高脂食物的危害
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減肥常識 吃高脂食物的危害

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近年來,我們已習慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物,這造成了我們的腰圍越來越大,體重越來越高,最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友,喜歡用肥肉煉油炒菜,喜歡吃煉了油的肉渣。正因為這個愛好,他已經做過三次心血管氣球擴張手術了。他可能有一種特殊的基因,脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來,影響血液流

瘦身秘訣 快走10分鐘可消除飲食欲望
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瘦身秘訣 快走10分鐘可消除飲食欲望

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你是否肚子不餓,卻對某種食物欲望強烈?刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明,許多人都會對某種食物上癮,此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現(xiàn)象。英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數(shù)十位狂熱的巧克力愛好者,讓他們節(jié)制3天。在此過程中,研究者將受試者隨機分成兩組,一組人在

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減肥妙招 國外食堂幫員工管理體重

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美國:每盤菜都有熱量標簽以互聯(lián)網業(yè)巨頭谷歌為例,谷歌公司的餐廳全天向員工免費供應食物,而且所提供的食物都經過營養(yǎng)師的精心調配。在谷歌餐廳里,每道菜式按照熱量高低貼上了紅黃綠的標簽。貼著綠色標簽的代表可以隨便吃,黃色的表示不要吃太多,紅色的則應盡量少吃。食物上不同的標簽并不是隨意貼上的,而是根據(jù)這些食

減肥妙招 怎么才能讓我感覺不到餓呢
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減肥妙招 怎么才能讓我感覺不到餓呢

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問題:怎么才能讓我感覺不到餓呢?我嘗試著跑步減肥,但是做這些運動讓我一直感覺餓。怎樣才能讓我感覺滿足又不增加體重呢?答案:當開始一種新的鍛煉方法或增加鍛煉頻率或緊張程度時,有饑餓感是很正常的。你燃燒了更多的卡路里,所以你的身體需要增加一些能量。這兒有一些能讓你避免感覺到餓的方法,只要你不放縱自己,就

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