健身方法 2021-05-25 1281 0

有不少人上午工作時常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說，人經過一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應該精力充沛，為什么會出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢？別以為是“睡眠不足”，這可能是人的體液通過神經反射發(fā)出信號：酸性物質積聚過多了！產生這種現(xiàn)象的重要原因是早餐不合理。人的體液是中性稍偏于弱堿性

健身方法 2021-05-25 1075 0

我們每天吃的食品里，或多或少會有一定的油脂含量。但很少有人仔細算過，每天吃進去的食物究竟包含了多少油脂。按照“中國居民平衡膳食”的標準，每人每天攝入食用油的健康上限為25-30克。我們平時的飲食習慣，其實很容易超出這個標準。尤其是方便面、薯條、巧克力等快餐與零食日漸興起的當下

健身方法 2021-05-25 1273 0

鹽會讓我們發(fā)胖嗎？這可能會讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發(fā)生的過程。身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按

健身方法 2021-05-25 827 0

春節(jié)的美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個憂慮：過年的時候美食滿桌，零食遍地，我怎樣才能克制自己的食欲，讓辛辛苦苦的減肥成果不會付之東流呢？這里給大家推薦10個小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至于因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得，才是節(jié)日的最高境界呢！

健身方法 2021-05-25 1978 0

15個飲食習慣，會讓你受益終生。最重要的是，它們輕而易舉就可以做到，輕輕松松就可以擁有健康！1、復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。3、把咖啡加在牛奶里

健身方法 2021-05-25 177 0

春節(jié)到了，按照習俗，人們除了跟家人團聚外，還要走親訪友，互相拜年，這其中必然少不了大吃大喝。但為了健康，還是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉現(xiàn)在家庭餐桌上菜肴越來越豐盛，到了春節(jié)更是頓頓離不開魚肉葷腥。雖說吃了很多有營養(yǎng)的肉類，但還有人常常感到疲勞倦怠、胃腸脹氣。多吃些蔬菜，便可以解除這些身體不適。新鮮蔬菜

健身方法 2021-05-25 934 0

吃春節(jié)就要來了，很多人喜歡湊熱鬧，哪里人多往哪兒擠，也許什么也不買，就圖一個擁擠時候的快樂。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛，吃什么比較好呢？在走馬觀花的時刻里嘴里不忘運動著，看見什么愛吃的就買點來嘗嘗，冬季里能吃的有哪些呢？你喜歡哪些食物呢？我喜歡......蔬果汁或者牛奶或者豆?jié){逛街很多時候在人擠人

健身方法 2021-05-25 1025 0

氣質女人長不胖，因為她們有一套獨特的飲食哲學，不用節(jié)食也一樣能瘦得窈窕！哲學1：封殺任何宵夜雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復興藍路清粥小菜，它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗！哲學2：斤斤計較卡路里如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習慣，你會發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，

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特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計算在飲食規(guī)劃范圍內。此外，飯后的甜湯，也要計算在內，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲

健身方法 2021-05-25 1983 0

查明情緒化進食對減肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制進食習慣。有時，當人情感最脆弱的時候就會對食物產生最強烈的渴望。當你面對困難的問題、壓力或者只是讓自己忙著，你可能會自覺地或不自覺地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進食會妨害為減肥所做出的努力。情緒化進食往往導致飲食過多，特別是過多高熱量的、甜的、多

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很多職場女性為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對于每個人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃。但并不是每種食物都適合上班族女性早餐吃。冰涼的果蔬汁很多女性喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的

健身方法 2021-05-25 122 0

過年時吃下去的美味，如今已經化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個計劃吧，別讓肥肉搶了這一季的好風頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時間，目的是將節(jié)日里大餐的沉積慢慢排出，重回節(jié)日前的正常、規(guī)律的生活

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既然早餐有講究，忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們該如何準備一桌科學營養(yǎng)又健康的早餐呢？“健康早餐4原則”1.營養(yǎng)均衡量充足。要有以下食物組成，如谷類、動物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果，飲食量以滿足上午工作需要為

健身方法 2021-05-25 1305 0

有人飽享美食，卻從來不胖；有人拼命節(jié)食，卻依然苗條不了。據(jù)美國最新一期的《新聞周刊》報道，美國華盛頓大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，腸內微生物的組成可能會影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。

健身方法 2021-05-25 1646 0

剛剛過去的新春佳節(jié)令人回味無窮，7天長假更是令人留戀不舍。可惜美好的時光總是匆匆，還未來得及從狂歡聚會中回過神來，期盼了一整年的春節(jié)就這樣悄然過去了。節(jié)是過完了，生活和工作還要繼續(xù)，但各種各樣的“春節(jié)后遺癥”卻接踵而至：腸胃不適、便秘讓人苦不堪言，即使美食當前也食欲不振，而節(jié)

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權威提醒：●不良的飲食習慣以及靜止的生活方式引起肥胖。●減肥要每天減少1/3-1/4的進食量。●每天仍應喝400毫升左右的脫脂牛奶。●炒菜要少放油。——國際營養(yǎng)學家AntigoneKouris-Blazos博士國際營養(yǎng)學家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥

健身方法 2021-05-25 1565 0

水，一定要多喝水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。所以，我們一定要養(yǎng)成愛喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能

健身方法 2021-05-25 1714 0

春節(jié)期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個養(yǎng)生小方法，幫您平安過節(jié)。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪

健身方法 2021-05-25 922 0

近年來，我們已習慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來越大，體重越來越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因為這個愛好，他已經做過三次心血管氣球擴張手術了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來，影響血液流

健身方法 2021-05-25 782 0

你是否肚子不餓，卻對某種食物欲望強烈？刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明，許多人都會對某種食物上癮，此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現(xiàn)象。英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數(shù)十位狂熱的巧克力愛好者，讓他們節(jié)制3天。在此過程中，研究者將受試者隨機分成兩組，一組人在

健身方法 2021-05-25 80 0

問題：怎么才能讓我感覺不到餓呢？我嘗試著跑步減肥，但是做這些運動讓我一直感覺餓。怎樣才能讓我感覺滿足又不增加體重呢？答案：當開始一種新的鍛煉方法或增加鍛煉頻率或緊張程度時，有饑餓感是很正常的。你燃燒了更多的卡路里，所以你的身體需要增加一些能量。這兒有一些能讓你避免感覺到餓的方法，只要你不放縱自己，就