不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很有講究。
早晨運動
早晨正是人體體內最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象。
如果你的時間不太趕，建議你起床后享受一頓美美的早餐進行鍛煉也不遲。可進行補充一些易消化的食物，如香蕉、面包等，或者是一些碳水化合物。不要因為想要減肥就空腹進行鍛煉，這是對自己身體的不負責，長期如此的后果，保證你絕對傷不起。
下午運動
建議大家在午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段，屬于人體最適宜運動的時間段。
午間運動吃什么最好？這個問題很簡單，隨便你吃什么都可以，只要在運動前半小時或者是運動后半小時都可以進食，對于身體的影響都不會太大。當然最好進食一些米飯等含碳水化合物的食物，能使你運動時精力充沛。如果做的是肌力訓練，則應多吃含蛋白質的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長。
晚間運動
建議晚餐后1小時再做運動比較好。可以在運動后適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時后做此類運動，神經過于興奮，機體疲勞，會很難入睡。
晚飯可選谷物類、水果、淀粉類蔬菜等能維持體力又不致發胖的食物。但飯量應控制。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補充一點葡萄干、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。
