健身方法 2021-05-25 119 0

我覺得我有過度飽食的毛病，怎么辦？首先，你要弄清自己是偶爾還是一直過度飽食。如今我們經(jīng)常會(huì)飽食，比如放假的時(shí)候。不過，如果你經(jīng)常過度飽食，看看下面的話對你也許有幫助。例如，當(dāng)你不餓的時(shí)候，就不要吃東西了，找點(diǎn)可以讓自己一直忙的事情做做，散散步或者煲電話粥之類的。把吃的東西放在盤子或者碗里，坐在桌子旁

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盡管肥胖是多種因素造成的，但對單純性肥胖來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習(xí)慣，是致胖的主要原因。進(jìn)食速度快胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經(jīng)吃了不少東西仍感饑餓。同時(shí)，由于咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢

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很多種食物含有比一般食物多得多的卡路里，但是實(shí)際上它們看起來都有些什么區(qū)別呢？下面的每一張照片上顯示了含有200卡路里的某種特定食物。照片是按照食物熱量密度由低到高來排布的。當(dāng)你想到一小勺花生醬所含有的卡路里和一整盤甘藍(lán)菜相同的時(shí)候，你會(huì)再考慮一下下下次決定吃什么。美國農(nóng)業(yè)部的信息，一個(gè)普通成年人每

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在餐桌上經(jīng)常聽到許多人這樣說:少吃飯，多吃菜，飯沒有營養(yǎng)，營養(yǎng)都在菜里。更有一些過分關(guān)注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學(xué)營養(yǎng)的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟(jì)

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當(dāng)提供給受試者大份的同種食物時(shí)，他們會(huì)吃得更多。原因是小份的食物給人們提供了多個(gè)離散的停止點(diǎn)，促使他們覺得覺得是不是該繼續(xù)吃下去，對受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食欲的作用上遠(yuǎn)比物理因素大得多。人們進(jìn)食都是因?yàn)槎亲羽I嗎？如果有人問到這個(gè)問題，您可能會(huì)有很多答案：肚子餓不餓、心情好壞、天氣、環(huán)境

健身方法 2021-05-25 229 0

早餐決定著一整天的代謝情況。只要早餐吃的好不僅能讓身體健康，還可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的體質(zhì)。吃早餐可以溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃活動(dòng)，既能提升基礎(chǔ)代謝的速度，還能促進(jìn)食物排泄，對減肥、瘦身和排便、除便秘都有著非常好的效果。另外早餐吃飽以后還能降低飲食的欲望，對抑制午餐暴食和減少午餐食用量有著

健身方法 2021-05-25 1281 0

有不少人上午工作時(shí)常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說，人經(jīng)過一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應(yīng)該精力充沛，為什么會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢？別以為是“睡眠不足”，這可能是人的體液通過神經(jīng)反射發(fā)出信號(hào)：酸性物質(zhì)積聚過多了！產(chǎn)生這種現(xiàn)象的重要原因是早餐不合理。人的體液是中性稍偏于弱堿性

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我們每天吃的食品里，或多或少會(huì)有一定的油脂含量。但很少有人仔細(xì)算過，每天吃進(jìn)去的食物究竟包含了多少油脂。按照“中國居民平衡膳食”的標(biāo)準(zhǔn)，每人每天攝入食用油的健康上限為25-30克。我們平時(shí)的飲食習(xí)慣，其實(shí)很容易超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。尤其是方便面、薯?xiàng)l、巧克力等快餐與零食日漸興起的當(dāng)下

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鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？這可能會(huì)讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個(gè)在你不知不覺的情況下就發(fā)生的過程。身體中過多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，而過量的胰島素會(huì)讓你的身體認(rèn)為，目前的糖分儲(chǔ)備不足，造成的結(jié)果就是，身體按

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春節(jié)的美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個(gè)憂慮：過年的時(shí)候美食滿桌，零食遍地，我怎樣才能克制自己的食欲，讓辛辛苦苦的減肥成果不會(huì)付之東流呢？這里給大家推薦10個(gè)小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至于因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得，才是節(jié)日的最高境界呢！

健身方法 2021-05-25 1978 0

15個(gè)飲食習(xí)慣，會(huì)讓你受益終生。最重要的是，它們輕而易舉就可以做到，輕輕松松就可以擁有健康！1、復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。3、把咖啡加在牛奶里

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春節(jié)到了，按照習(xí)俗，人們除了跟家人團(tuán)聚外，還要走親訪友，互相拜年，這其中必然少不了大吃大喝。但為了健康，還是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉現(xiàn)在家庭餐桌上菜肴越來越豐盛，到了春節(jié)更是頓頓離不開魚肉葷腥。雖說吃了很多有營養(yǎng)的肉類，但還有人常常感到疲勞倦怠、胃腸脹氣。多吃些蔬菜，便可以解除這些身體不適。新鮮蔬菜

健身方法 2021-05-25 934 0

吃春節(jié)就要來了，很多人喜歡湊熱鬧，哪里人多往哪兒擠，也許什么也不買，就圖一個(gè)擁擠時(shí)候的快樂。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛，吃什么比較好呢？在走馬觀花的時(shí)刻里嘴里不忘運(yùn)動(dòng)著，看見什么愛吃的就買點(diǎn)來嘗嘗，冬季里能吃的有哪些呢？你喜歡哪些食物呢？我喜歡......蔬果汁或者牛奶或者豆?jié){逛街很多時(shí)候在人擠人

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氣質(zhì)女人長不胖，因?yàn)樗齻冇幸惶转?dú)特的飲食哲學(xué)，不用節(jié)食也一樣能瘦得窈窕！哲學(xué)1：封殺任何宵夜雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復(fù)興藍(lán)路清粥小菜，它所產(chǎn)生的熱量可能讓你加倍運(yùn)動(dòng)也難以消耗！哲學(xué)2：斤斤計(jì)較卡路里如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，

健身方法 2021-05-25 221 0

特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計(jì)的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內(nèi)的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計(jì)算在飲食規(guī)劃范圍內(nèi)。此外，飯后的甜湯，也要計(jì)算在內(nèi)，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲

健身方法 2021-05-25 1983 0

查明情緒化進(jìn)食對減肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制進(jìn)食習(xí)慣。有時(shí)，當(dāng)人情感最脆弱的時(shí)候就會(huì)對食物產(chǎn)生最強(qiáng)烈的渴望。當(dāng)你面對困難的問題、壓力或者只是讓自己忙著，你可能會(huì)自覺地或不自覺地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進(jìn)食會(huì)妨害為減肥所做出的努力。情緒化進(jìn)食往往導(dǎo)致飲食過多，特別是過多高熱量的、甜的、多

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很多職場女性為了減肥美體，都有不吃早餐的習(xí)慣，但不得不指出的是，早餐對于每個(gè)人都很重要，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃。但并不是每種食物都適合上班族女性早餐吃。冰涼的果蔬汁很多女性喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的

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過年時(shí)吃下去的美味，如今已經(jīng)化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個(gè)計(jì)劃吧，別讓肥肉搶了這一季的好風(fēng)頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時(shí)間，目的是將節(jié)日里大餐的沉積慢慢排出，重回節(jié)日前的正常、規(guī)律的生活

健身方法 2021-05-25 1637 0

既然早餐有講究，忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們該如何準(zhǔn)備一桌科學(xué)營養(yǎng)又健康的早餐呢？“健康早餐4原則”1.營養(yǎng)均衡量充足。要有以下食物組成，如谷類、動(dòng)物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果，飲食量以滿足上午工作需要為

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有人飽享美食，卻從來不胖；有人拼命節(jié)食，卻依然苗條不了。據(jù)美國最新一期的《新聞周刊》報(bào)道，美國華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，腸內(nèi)微生物的組成可能會(huì)影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個(gè)巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。

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人體一天也離不開水，但怎么喝水大有講究，且看醫(yī)師的專業(yè)講解。在紐約圣瑪利亞醫(yī)學(xué)大學(xué)附屬醫(yī)院腎臟高血壓內(nèi)科任助教的今井直彥醫(yī)師稱，“很多紐約人都有良好的喝水習(xí)慣。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身體健康。”那么，水怎么喝為好呢？本刊就此請教了今井醫(yī)師。&

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如今很多白領(lǐng)都有自帶午餐的習(xí)慣，但是你知道嗎?午餐吃饅頭比米飯更有營養(yǎng)哦!為什么這樣說，請看下文詳解!OL減肥瘦身午餐總是一個(gè)讓人頭疼的問題對于上班族來說，午餐總是一個(gè)讓人頭疼的問題。據(jù)筆者觀察，在寫字樓比較集中的區(qū)域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，其中有80%的人選擇盒飯，有10%

健身方法 2021-05-25 1198 0

有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。專家認(rèn)為，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。排骨湯抗衰老骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50~59歲這10年是人體微循環(huán)

健身方法 2021-05-25 165 0

如今很多人為了減肥、養(yǎng)生一味吃素，其實(shí)這種飲食方式是不正確的。身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人體所需的營養(yǎng)成分是不是齊全、是不是適量。許多人信奉飲食越清淡越好，甚至說吃素能長壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負(fù)擔(dān)，容易消化，還可以防止心臟病的發(fā)生。但張會(huì)長卻認(rèn)為，人