馬上就要處暑了，由熱轉(zhuǎn)涼的交替時節(jié)，人體內(nèi)的陰陽盛衰隨自然而變化，養(yǎng)生保健應注意，養(yǎng)肺滋陰與祛暑化濕并重，遵循“收養(yǎng)”的原則，開始秋季調(diào)補養(yǎng)身。
不可忽視防曬：處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)比較大。在戶外時間長了，肌膚容易出現(xiàn)紅腫、刺痛、水泡、脫皮等現(xiàn)象，這是皮膚被曬傷的表現(xiàn)。要趕快實施搶救，以舒緩、鎮(zhèn)定發(fā)紅發(fā)熱的皮膚為先，再使用溫和、無刺激的保養(yǎng)品。
加強室外運動：處暑時節(jié)，早晚氣溫較低，可去室外散步，適量做些運動。既可促進血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使人保持一天良好的精氣神，根據(jù)每個人的身體素質(zhì)，運動量和運動方式應有所差異。
主動預防秋乏：秋乏是一種自然現(xiàn)象，可以通過一定的方法加以預防。一是要保證充足的睡眠。二是保持清淡的飲食，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。三是要加強鍛煉，保持充足的體能。
西洋參黨參麥冬燉竹絲雞
材料：西洋參、黨參、麥冬、竹絲雞、生姜、鹽適量
做法：將竹絲雞洗凈，切塊；將西洋參、黨參、麥冬、生姜洗凈備用。將材料一同放入燉盅中，加適量水加蓋隔水燉約2-3小時。再加鹽調(diào)味即可。
功效：清暑與益氣生津之藥兼顧，肺脾雙補。尤宜立秋處暑時令食用。
雪梨百合蓮藕湯
材料：雪梨、百合、蓮藕，冰糖適量。
做法：雪梨去皮去內(nèi)核，切成小塊；鮮百合洗凈，撕成小片狀備用；蓮藕洗凈（保留藕節(jié)），切成小塊。把雪梨與蓮藕放入清水適量煲約2個小時，放入鮮百合片再煮約十分鐘。調(diào)味食用。
功效：清暑解熱。潤肺化燥，護脾。
黑米小米紅豆百合粥
材料：黑米，小米，紅豆，百合，紅糖或鹽適量
做法：黑米、紅豆淘洗干凈，在冷水里浸泡1-2小時；鍋中加入冷水合約1500毫升。小米淘洗干凈，撈起，瀝水并加入鍋中；先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。待粥濃稠時，放入紅糖或鹽調(diào)味。再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：補腎，潤肺，養(yǎng)胃。
