減肥知識 當心這9種消化問題影響你的體重
當消化道功能不正常時，就會影響體重秤的讀數。胃腸病學家認為，胃腸和消化問題會對飲食方式以及身體吸收和消化食物的方式產生很大影響，從而導致體重增加或減輕。大多數消化問題往往會因食物吸收不良而導致體重減輕，但在一些情況下，腸道問題也會造成體重增加。如果體重秤的讀數總在變化，而你又不知道原因，以下這些常見
飲食減肥 你吃了嗎？瘦身效果超好的網紅無米炒飯
近日有一款炒飯成了網紅。因為它里面沒有一粒米，所以大家叫它無米炒飯。這個網紅無米炒飯其實是一款用花椰菜充當白米的肉蛋炒飯。無米炒飯的營養高，飽腹效果強，并且有著非常好的消脂效果。下面介紹一下無米炒飯的原料和制作方法：原料：1.白色花椰菜（也可以是綠色的，但是白色更像是米飯，所以選擇白色花椰菜的人會更
飲食減肥 脂肪最怕的5種食物，多吃就一定會瘦
大家經常說不吃就會瘦，但其實很多食物很神奇，吃了以后會瘦的更快。下面就列舉一些越吃越瘦，脂肪懼怕的食物。1.蘑菇蘑菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用，有助于消脂和降低膽固醇。另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以改善腸內環境，有助于食物快速的消化和排泄，同時還能在消化的過程中直
飲食減肥 兩種方法吃主食 根本不用擔心變胖
最近幾年非常流行不吃主食減肥法。為什么減肥不讓吃主食，不吃主食就真的能減肥瘦身嗎？之所以主食會導致肥胖，是因為主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。大量食用以后會造成體內血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素，最終胰島素會將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。所以現在越
減肥妙招 最棒的乳制品零食是酸奶
(大連醫科大學第一附屬醫院營養科于英慧首都保健營養美食學會理事、國家高級中式烹調師陳治錕)“吃奶”是嬰兒的專利?可不是!《中國居民膳食指南(2016版)》推薦成人每天攝入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以嘗試用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品來代替。干酪:濃縮了的固體牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚
減肥妙招 不限食不運動，簡單一招便可暴瘦，網友實踐后一周瘦3斤
春天過得多舒服，夏天就會胖得多恐怖。所以現在正是折騰自己減肥的季節，只有此刻足夠努力，才能在露肉的時候收獲羨煞旁人的身材。介紹一個輕松減肥的方法，不用特意吃減肥餐，更不用瘋狂的運動。只要能保證三餐營養均衡的飲食就能快速變瘦哦。不限食，不運動也可以瘋狂暴瘦的減肥方法：每天營養均衡并且按時吃三餐，但是晚
減肥妙招 晚上餓了可以隨便吃的燃脂食物
晚上代謝緩慢，吃了食物很容易堆積脂肪。所以晚上吃食物是減肥期最大的忌諱。但如果睡前饑餓嚴重怎么辦？只能硬挺嗎？當然不行啦？因為一旦堅持不住饑餓就會出現暴食的情況，導致減肥失敗。另外睡前空腹感太嚴重還可能影響睡眠質量，有降低代謝的可能。所以即使是減肥期間也不能過于強制的忍耐睡前饑餓感。推薦三種即使睡前
飲食提醒 降脂飲食有助于緩解抑郁癥狀 結合運動效果更佳
英國曼徹斯特大學研究人員最近的一項研究發現，改善飲食習慣確實可以緩解抑郁癥狀。據法國《進步報》報道，這項研究分析了16項臨床試驗的數據，研究對象包含近4.6萬人，這些試驗檢驗了飲食干預對抑郁和焦慮癥狀的影響。報道稱，研究人員發表在美國醫學期刊《身心醫學》的研究結果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解
瘦身知識 為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？
最近有很多人在問，為什么我就是瘦不下去呢？好不容掉了幾斤體重沒過幾天又漲了回來。為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？到底是哪個環節出現了問題，才導致減肥不成功呢？首先減肥是一個持續的過程，并不是節食幾天，掉了一些體重就是減肥成功了。一旦恢復飲食不僅會體重反彈，還容易讓身體變得不易瘦，以后想要減肥就會難上加
瘦身知識 美國研究：肥胖與進餐時間有關
隨著美國成人肥胖率持續上升，尋求解決方法以遏制其增長顯得尤為緊迫。科學家們正圍繞解決方法展開研究，從手術、藥物治療到節食計劃、心理干預等等。引起科學家關注的是，改變進餐時間可能會起到一定作用。近日一項小范圍研究進一步證實：體重增加與晚飯推遲之間存在關聯。研究人員使用獨特的記錄手段，為這一理論提供了更
飲食提醒 外食也可以吃出苗條身材的幾個秘訣
即使減肥期間也無法避免在外就餐的情況發生。總不能為了減肥杜絕所有的外食吧。而外食總是會因為食物的味道、愉悅的心情等等因素造成飲食過量的情況的發生，大部分人都會因為外食而出現脂肪堆積的狀況。針對大家的常態和生活必然，這次就介紹幾個連續在外就餐也不容易發胖的秘訣。控制飲食順序防止血糖值快速升高“吃什么”
瘦身秘訣 哪些食物平時要少吃
在日常生活中，為了我們的腸道健康和身體健康，有些食物應該少吃或者盡量不吃。油炸類食品我們知道，油脂被反復高溫加熱會產生有害物質。比如其中的不飽和脂肪酸，在經過高溫處理后會產生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說的“丙毒”，這是一種致癌物，進入
減肥知識 米飯和饅頭，哪個更容易變胖
每餐吃一些米飯或者饅頭當作主食是老祖宗留下來的飲食習慣。但是米飯和饅頭都屬于高GI值（升糖指數）的食物，大量食用以后有發胖的風險。但是饅頭和米飯哪中主食的變胖幾率更低一些呢？減肥期間我們又該如何吃呢？首先饅頭的含糖量低，所以在只看含糖量的情況下，吃饅頭的變胖幾率更低一些。但是食物吃了以后還有一個吸收
減肥提示 越吃越瘦的5種食物 經常吃就可以瘦的飛快
“減肥應該吃什么？”這可能是所有人都會提出來的疑問。根據網友推薦，列舉五種最受歡迎的減肥食物。如果想變瘦，那就吃起來吧。1.紅薯紅薯熱量低、碳酸水化合物含量適中、食物纖維含量豐富，又是低GI值食物，所以作為減肥期間的主食最合適不過了。紅薯中的食物纖維可以讓你快速飽腹，有防暴食和控制飲食的作用。另外這
瘦身秘訣 牛奶,奶制品和含糖食物,高血糖指數食物能誘發長痘痘
江蘇省人民醫院皮膚科副主任醫師尹志強介紹，現在證據最充足的，可能加重或誘發痘痘的兩種食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指數食物。痘痘是由雄激素引起的，雄激素通過作用于雄激素受體發揮作用。類似于鑰匙插入鑰匙孔開門的過程。開門還需要胰島素或胰島素樣生長因子(=IGF-1的輔助。牛奶和奶制品會提高體內
減肥提示 貪吃也可以變瘦的兩個小竅門
美食豈能辜負，為了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情啊？這次推薦兩個小竅門，即使享盡美味也可以保持身材哦。只要能按照介紹的方法去做，無論你有多貪吃都能變瘦哦。竅門一，張弛有度減肥期間不會進行強烈的飲食限制，但是絕對不能暴食，尤其不能持續性暴食。每天還是要營養均衡并且三餐飲食，每一餐都不
減肥提示 晚餐這樣吃，堅持一周體重會變輕！
晚上代謝緩慢，稍不留意就會積蓄脂肪，導致循環不暢和肥胖的發生。所以從晚餐入手來減肥是非常有效的方法。因為晚餐吃的好不僅可以避免食物剩余和脂肪堆積，還能改善腸胃蠕動的情況，加速內臟廢物和宿便的排除，達到減肥瘦身的效果。這次推薦一種替換晚餐減肥的方法，既可以快速變瘦還能調整腸胃活動，防止宿便堆積和便秘發
飲食提醒 洋蔥的功效有哪些？對心臟有哪些好處
洋蔥是很多家庭餐桌上的常客，營養豐富，具有很高的食療價值，在歐美國家被稱為“蔬菜皇后”。鮮為人知的是，洋蔥還有食物里“心臟支架”的美譽。這是因為，洋蔥在護心方面作用突出：研究發現，洋蔥中的有機硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結，還可降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細胞膜功能;其富
瘦身知識 長期吃素，真的能把“3高”降下來？
典型病例：69歲的王大媽，“三高”病史20年了，她日常飲食都以素食為主，尤其是近幾年，她一日三餐都是素食，徹底與肉食“絕緣”了。可是問題來了，她經常感到渾身乏力、頭暈、眼花，而且“三高”也越來越難控制了。無奈之下她來到醫院就診。檢查發現，她的高血壓、高血脂、高血糖不但沒降下來，而且糖、脂代謝已完全紊
減肥指南 每天堅持這樣吃，一周輕松瘦5斤
民以食為天，同時食物也跟身材有著密不可分的關聯。吃對了，既能吃的飽還能保持苗條。吃錯了，分分鐘就會贅肉堆積。請記得，一定不能靠“不吃”來減肥。因為任何人都做不到永遠“不吃”，另外，“不吃”還會導致體內養分不足，既危害身體健康，又降低脂肪的燃燒率。所以減肥是有技巧的“吃”，而不是想方設法的“不吃”。一
減肥常識 美食面前 為什么所有人都hold不住？
期望養成健康飲食習慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發現，當人們被美食分散注意力時，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過記憶一張食物圖片，比如披薩進行實驗。
瘦身秘訣 吃夜宵是否能長胖
●晚上9點后，最好不要再吃任何固體食物●晚餐后4小時內，不要立即就寢●晚餐只吃八分飽對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少人養成早餐草草了事，午餐簡單對付，晚餐異常豐盛的飲食習慣。更有些人吃完晚餐，10點之后還外出蒲吧、唱K、吃夜宵……專家稱，吃夜宵特別容易讓人長胖
瘦身秘訣 14條飲食細節控制吃貨欲望
1.多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。2.吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產生的熱效應會使代謝率加速，從而使運動造成的高代謝率更高。3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。4.
減肥指南 早餐要吃雞蛋的7個理由
早餐應該吃雞蛋的七個理由1.雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐饑雞蛋里的蛋白質和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點心。2.雞蛋幫助你減肥上一條的結果就是這個目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。3.雞蛋是蛋白質的最好來源雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，
減肥指南 那些看似無礙的高熱量小吃
大家在減肥的時候一般都會遠離油膩的食物，卻對口味清淡的小吃則不會忌口吧？但是這里要提醒到家注意了！日媒總結，有些看似無礙的小吃中也許就含有超乎你想象的高熱量哦！■雞蛋系列小吃和餅類都是高熱量食品！雞蛋的營養價值很高，雞蛋料理的種類也很多。但實際上餐館里的雞蛋系料理多添加奶油、黃油等，其熱量也是很高的