健身方法 2021-05-25 1354 0

在日常生活中，為了我們的腸道健康和身體健康，有些食物應(yīng)該少吃或者盡量不吃。油炸類食品我們知道，油脂被反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。比如其中的不飽和脂肪酸，在經(jīng)過(guò)高溫處理后會(huì)產(chǎn)生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說(shuō)的“丙毒”，這是一種致癌物，進(jìn)入

健身方法 2021-05-25 1944 0

當(dāng)消化道功能不正常時(shí)，就會(huì)影響體重秤的讀數(shù)。胃腸病學(xué)家認(rèn)為，胃腸和消化問(wèn)題會(huì)對(duì)飲食方式以及身體吸收和消化食物的方式產(chǎn)生很大影響，從而導(dǎo)致體重增加或減輕。大多數(shù)消化問(wèn)題往往會(huì)因食物吸收不良而導(dǎo)致體重減輕，但在一些情況下，腸道問(wèn)題也會(huì)造成體重增加。如果體重秤的讀數(shù)總在變化，而你又不知道原因，以下這些常見(jiàn)

健身方法 2021-05-25 172 0

每餐吃一些米飯或者饅頭當(dāng)作主食是老祖宗留下來(lái)的飲食習(xí)慣。但是米飯和饅頭都屬于高GI值（升糖指數(shù)）的食物，大量食用以后有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。但是饅頭和米飯哪中主食的變胖幾率更低一些呢？減肥期間我們又該如何吃呢？首先饅頭的含糖量低，所以在只看含糖量的情況下，吃饅頭的變胖幾率更低一些。但是食物吃了以后還有一個(gè)吸收

健身方法 2021-05-25 306 0

江蘇省人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師尹志強(qiáng)介紹，現(xiàn)在證據(jù)最充足的，可能加重或誘發(fā)痘痘的兩種食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指數(shù)食物。痘痘是由雄激素引起的，雄激素通過(guò)作用于雄激素受體發(fā)揮作用。類似于鑰匙插入鑰匙孔開(kāi)門的過(guò)程。開(kāi)門還需要胰島素或胰島素樣生長(zhǎng)因子(=IGF-1的輔助。牛奶和奶制品會(huì)提高體內(nèi)

健身方法 2021-05-25 1473 0

美食豈能辜負(fù)，為了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情啊？這次推薦兩個(gè)小竅門，即使享盡美味也可以保持身材哦。只要能按照介紹的方法去做，無(wú)論你有多貪吃都能變瘦哦。竅門一，張弛有度減肥期間不會(huì)進(jìn)行強(qiáng)烈的飲食限制，但是絕對(duì)不能暴食，尤其不能持續(xù)性暴食。每天還是要營(yíng)養(yǎng)均衡并且三餐飲食，每一餐都不

健身方法 2021-05-25 463 0

典型病例：69歲的王大媽，“三高”病史20年了，她日常飲食都以素食為主，尤其是近幾年，她一日三餐都是素食，徹底與肉食“絕緣”了。可是問(wèn)題來(lái)了，她經(jīng)常感到渾身乏力、頭暈、眼花，而且“三高”也越來(lái)越難控制了。無(wú)奈之下她來(lái)到醫(yī)院就診。檢查發(fā)現(xiàn)，她的高血壓、高血脂、高血糖不但沒(méi)降下來(lái)，而且糖、脂代謝已完全紊

健身方法 2021-05-25 461 0

晚上代謝緩慢，稍不留意就會(huì)積蓄脂肪，導(dǎo)致循環(huán)不暢和肥胖的發(fā)生。所以從晚餐入手來(lái)減肥是非常有效的方法。因?yàn)橥聿统缘暮貌粌H可以避免食物剩余和脂肪堆積，還能改善腸胃蠕動(dòng)的情況，加速內(nèi)臟廢物和宿便的排除，達(dá)到減肥瘦身的效果。這次推薦一種替換晚餐減肥的方法，既可以快速變瘦還能調(diào)整腸胃活動(dòng)，防止宿便堆積和便秘發(fā)

健身方法 2021-05-25 1493 0

民以食為天，同時(shí)食物也跟身材有著密不可分的關(guān)聯(lián)。吃對(duì)了，既能吃的飽還能保持苗條。吃錯(cuò)了，分分鐘就會(huì)贅肉堆積。請(qǐng)記得，一定不能靠“不吃”來(lái)減肥。因?yàn)槿魏稳硕甲霾坏接肋h(yuǎn)“不吃”，另外，“不吃”還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)養(yǎng)分不足，既危害身體健康，又降低脂肪的燃燒率。所以減肥是有技巧的“吃”，而不是想方設(shè)法的“不吃”。一

健身方法 2021-05-25 383 0

洋蔥是很多家庭餐桌上的常客，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很高的食療價(jià)值，在歐美國(guó)家被稱為“蔬菜皇后”。鮮為人知的是，洋蔥還有食物里“心臟支架”的美譽(yù)。這是因?yàn)椋笫[在護(hù)心方面作用突出：研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的有機(jī)硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結(jié)，還可降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細(xì)胞膜功能;其富

健身方法 2021-05-25 1744 0

即使減肥期間也無(wú)法避免在外就餐的情況發(fā)生。總不能為了減肥杜絕所有的外食吧。而外食總是會(huì)因?yàn)槭澄锏奈兜馈⒂鋹偟男那榈鹊纫蛩卦斐娠嬍尺^(guò)量的情況的發(fā)生，大部分人都會(huì)因?yàn)橥馐扯霈F(xiàn)脂肪堆積的狀況。針對(duì)大家的常態(tài)和生活必然，這次就介紹幾個(gè)連續(xù)在外就餐也不容易發(fā)胖的秘訣。控制飲食順序防止血糖值快速升高“吃什么”

健身方法 2021-05-25 356 0

“減肥應(yīng)該吃什么？”這可能是所有人都會(huì)提出來(lái)的疑問(wèn)。根據(jù)網(wǎng)友推薦，列舉五種最受歡迎的減肥食物。如果想變瘦，那就吃起來(lái)吧。1.紅薯紅薯熱量低、碳酸水化合物含量適中、食物纖維含量豐富，又是低GI值食物，所以作為減肥期間的主食最合適不過(guò)了。紅薯中的食物纖維可以讓你快速飽腹，有防暴食和控制飲食的作用。另外這

健身方法 2021-05-25 1446 0

隨著美國(guó)成人肥胖率持續(xù)上升，尋求解決方法以遏制其增長(zhǎng)顯得尤為緊迫。科學(xué)家們正圍繞解決方法展開(kāi)研究，從手術(shù)、藥物治療到節(jié)食計(jì)劃、心理干預(yù)等等。引起科學(xué)家關(guān)注的是，改變進(jìn)餐時(shí)間可能會(huì)起到一定作用。近日一項(xiàng)小范圍研究進(jìn)一步證實(shí)：體重增加與晚飯推遲之間存在關(guān)聯(lián)。研究人員使用獨(dú)特的記錄手段，為這一理論提供了更

健身方法 2021-05-25 1348 0

最近有很多人在問(wèn)，為什么我就是瘦不下去呢？好不容掉了幾斤體重沒(méi)過(guò)幾天又漲了回來(lái)。為什么我啥也沒(méi)吃卻越來(lái)越胖呢？到底是哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，才導(dǎo)致減肥不成功呢？首先減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，并不是節(jié)食幾天，掉了一些體重就是減肥成功了。一旦恢復(fù)飲食不僅會(huì)體重反彈，還容易讓身體變得不易瘦，以后想要減肥就會(huì)難上加

健身方法 2021-05-25 228 0

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)研究人員最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，改善飲食習(xí)慣確實(shí)可以緩解抑郁癥狀。據(jù)法國(guó)《進(jìn)步報(bào)》報(bào)道，這項(xiàng)研究分析了16項(xiàng)臨床試驗(yàn)的數(shù)據(jù)，研究對(duì)象包含近4.6萬(wàn)人，這些試驗(yàn)檢驗(yàn)了飲食干預(yù)對(duì)抑郁和焦慮癥狀的影響。報(bào)道稱，研究人員發(fā)表在美國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《身心醫(yī)學(xué)》的研究結(jié)果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解

健身方法 2021-05-25 967 0

晚上代謝緩慢，吃了食物很容易堆積脂肪。所以晚上吃食物是減肥期最大的忌諱。但如果睡前饑餓嚴(yán)重怎么辦？只能硬挺嗎？當(dāng)然不行啦？因?yàn)橐坏﹫?jiān)持不住饑餓就會(huì)出現(xiàn)暴食的情況，導(dǎo)致減肥失敗。另外睡前空腹感太嚴(yán)重還可能影響睡眠質(zhì)量，有降低代謝的可能。所以即使是減肥期間也不能過(guò)于強(qiáng)制的忍耐睡前饑餓感。推薦三種即使睡前

健身方法 2021-05-25 727 0

春天過(guò)得多舒服，夏天就會(huì)胖得多恐怖。所以現(xiàn)在正是折騰自己減肥的季節(jié)，只有此刻足夠努力，才能在露肉的時(shí)候收獲羨煞旁人的身材。介紹一個(gè)輕松減肥的方法，不用特意吃減肥餐，更不用瘋狂的運(yùn)動(dòng)。只要能保證三餐營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食就能快速變瘦哦。不限食，不運(yùn)動(dòng)也可以瘋狂暴瘦的減肥方法：每天營(yíng)養(yǎng)均衡并且按時(shí)吃三餐，但是晚

健身方法 2021-05-25 1946 0

(大連醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科于英慧首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事、國(guó)家高級(jí)中式烹調(diào)師陳治錕)“吃奶”是嬰兒的專利?可不是!《中國(guó)居民膳食指南(2016版)》推薦成人每天攝入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以嘗試用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品來(lái)代替。干酪:濃縮了的固體牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚

健身方法 2021-05-25 1257 0

餅干類食品的小零食女生很多都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過(guò)多，會(huì)損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素，對(duì)減肥美容都沒(méi)有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!我們很多人天天都在，但是其實(shí)天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒(méi)有效果，或者效果很小。減肥飲食還是最重要的，所以我們要遠(yuǎn)離

健身方法 2021-05-25 1394 0

高達(dá)40%。這對(duì)人在一天中體力和腦力的補(bǔ)充起到承上啟下作用。那么午餐怎樣才能吃得好、吃得科學(xué)、吃得健康。廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任閆鳳為我們作了詳細(xì)的介紹。如何吃？謹(jǐn)記三個(gè)“不能”一是不能沒(méi)規(guī)律。午餐一定要定時(shí)吃，每天的11:00-13:00是午餐進(jìn)餐合理時(shí)段，再忙也要

健身方法 2021-05-25 1525 0

第一步：實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)備兩個(gè)碗、沙拉醬和果醬。第二步：將果醬以及沙拉醬分別擠入碗中。第三步：將兩個(gè)碗放入微波爐中加熱。第四步：將碗拿出微波爐，可以看到盛放沙拉醬的碗中有不少油。蘋果：“我們分手吧。”沙拉醬：“為什么？難道你不愛(ài)我了嗎？”蘋果：“科學(xué)

健身方法 2021-05-25 1572 0

健身廣場(chǎng)：運(yùn)動(dòng)后吃東西不易變胖運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小時(shí)之內(nèi)，體內(nèi)合成肝糖的酵素活性會(huì)大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進(jìn)肌肉肝糖恢復(fù)，所以“吸收力好”是真的，但是容易變胖的結(jié)論卻是錯(cuò)的，因?yàn)檫@時(shí)攝取的碳水化合物會(huì)被優(yōu)先拿來(lái)合成肝糖，而且從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始到之后

健身方法 2021-05-25 1548 0

寒冷的冬天，火鍋成為人們驅(qū)寒的大多數(shù)選擇。但是一頓火鍋之后，MM們大概會(huì)因?yàn)槌蕴鄸|西而對(duì)自己的體重深感抱歉了。那么冬天吃火鍋怎么“巧”吃才不胖呢？MM們不妨給自己來(lái)一點(diǎn)紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，這樣可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。青菜建議各位MM在吃火鍋的時(shí)

健身方法 2021-05-25 1009 0

假如，要是問(wèn)你“餓得慌嗎？”估計(jì)大部分人都會(huì)不解：“現(xiàn)在吃得這么好，怎么可能會(huì)餓著!”可事實(shí)是我們和我們的孩子都在“饑餓”著，這是一種“隱性饑餓”，是一種人體因營(yíng)養(yǎng)素失衡而產(chǎn)生的“饑餓&rdq

健身方法 2021-05-25 1955 0

熬夜加班難免在晚間吃夜宵補(bǔ)充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。夜宵怎么吃得健康開(kāi)心，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要，個(gè)中“訣竅”不可不知。紅豆粥紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜沙拉木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵

健身方法 2021-05-25 356 0

主食、副食與零食的比例4:5:（1—2）主食是全天能量的主要來(lái)源，主要指的是富含淀粉類的食物如米、面、雜糧和薯類，副食是提供維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的非主要能量來(lái)源食物，指的是魚(yú)、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求又能夠緩解暫時(shí)的饑餓感，推薦水果、堅(jiān)果和原味的乳制品。比例上，主