健身方法 2021-05-25 1991 0

不吃就能變瘦嗎？當(dāng)然不是。不吃是最錯(cuò)誤的減肥方法，因?yàn)闊o(wú)人能一直不吃。另外不吃還會(huì)造成身體的能源枯竭，不僅會(huì)讓代謝減慢，還會(huì)危害身體的健康，最終出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖和患有疾病的惡果。所以這次介紹一些減肥小技巧，既能正常飲食還能快速變瘦。1.增加食物纖維的攝入量富含食物纖維的食物，食用以后可以快速的飽腹，有防

健身方法 2021-05-25 807 0

人們?cè)跍p肥時(shí)通常禁食甜食，認(rèn)為甜食的超高卡路里會(huì)使身體發(fā)胖。其實(shí)，如果選好時(shí)間吃甜食，不但不會(huì)胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。以色列特拉維夫

健身方法 2021-05-25 1942 0

還在為了減肥而節(jié)食或者拼命運(yùn)動(dòng)嗎？是不是很艱苦，最終的結(jié)果也沒(méi)有預(yù)想的那般美好。其實(shí)這些極端限制性的減肥并不是好的方法，不僅不能長(zhǎng)期持續(xù)，還會(huì)影響身體的健康，更加會(huì)造成減肥反彈。所以這次介紹一個(gè)蘋(píng)果洋蔥汁，只要每天喝一杯，不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就能加快脂肪的燃燒，堅(jiān)持喝一周就可以暴瘦哦。蘋(píng)果洋蔥汁的原料：蘋(píng)

健身方法 2021-05-25 775 0

膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，并在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類(lèi)似物質(zhì)的總和。膳食纖維一般包括不易被消化酶消化的多糖類(lèi)食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木質(zhì)素，主要來(lái)自于植物的細(xì)胞壁。據(jù)加拿大《蒙特利爾日?qǐng)?bào)》報(bào)道，英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》近日刊登了一項(xiàng)世界衛(wèi)生組織

健身方法 2021-05-25 976 0

減肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不會(huì)誘發(fā)肥胖，反而會(huì)加快脂肪的燃燒。介紹三種“負(fù)熱量”食物，吃了以后不僅不會(huì)給身體增加熱量，還能在消化它們的時(shí)候消耗掉身體更多的熱量，對(duì)減肥瘦身有著非常好的效果。1.芹菜芹菜的熱量低，并且身體在消化芹菜的時(shí)候所需要的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜本身的熱量。所以吃芹菜就相當(dāng)

健身方法 2021-05-25 529 0

一直以來(lái)吃燃脂湯瘦身都是很流行并且有效的方法。首先湯是溫暖的，所以堅(jiān)持吃燃脂湯就能溫暖內(nèi)臟，有提高新陳代謝和加快脂肪燃燒的效果。另外湯還能快速飽腹，有限制飲食量和防止肥胖發(fā)生的作用。除此以外，湯還有助于腸胃蠕動(dòng)，既能加快食物的消化排泄還能消脂排毒，有助于減肥瘦身。由此可見(jiàn)，喝一些溫暖的湯，的確可以減

健身方法 2021-05-25 1183 0

對(duì)比于上午時(shí)間，晚上的代謝相對(duì)緩慢一些，所以減肥時(shí)，人們對(duì)晚餐的飲食都會(huì)格外小心，生怕有任何發(fā)胖的情況發(fā)生。減肥期間的晚餐既要保證飽腹，還要改善腸胃環(huán)境和加快腸胃蠕動(dòng)的速度，讓食物快速的消化代謝，防止脂肪的堆積和加快脂肪的燃燒。那晚餐應(yīng)該吃什么呢？推薦以下三種晚餐食物，多吃就會(huì)變瘦哦。1.西蘭花西蘭

健身方法 2021-05-25 749 0

減肥瘦身除了要控制飲食的種類(lèi)和飲食量，飲食的方法也是非常重要的，如果吃東西時(shí)的方法選對(duì)了，變瘦就會(huì)更加輕松一些。這次推薦用三種可以邊吃邊瘦、越吃越瘦的飲食方法。1.最后吃主食近些年關(guān)于主食會(huì)發(fā)胖的研究越來(lái)越多，但是主食同時(shí)又是人體的必要能源，完全不吃并不利于減肥瘦身，同時(shí)還會(huì)影響身體健康，所以減肥時(shí)

健身方法 2021-05-25 1792 0

減肥最怕的就是挨餓。忍耐饑餓的過(guò)程簡(jiǎn)直痛苦不堪。但是根據(jù)食物含有的能量和營(yíng)養(yǎng)成分不同，食用以后對(duì)身材的影響也是各不相同的。下面推薦五種食物，即使吃的很撐，也不會(huì)出現(xiàn)脂肪生成和堆積的狀況。1.海帶海帶的熱量低，食物纖維含量豐富，吃很少量的海帶就能收獲很強(qiáng)的飽腹感。另外海帶在腸胃內(nèi)會(huì)變得黏黏的，這些物質(zhì)

健身方法 2021-05-25 1604 0

早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經(jīng)過(guò)一整天的忙碌，晚餐是家人可以團(tuán)聚在一起飲食的最佳時(shí)間段，所以晚餐飲食過(guò)量也就成了生活常態(tài)。雖然晚餐的相聚能增進(jìn)家人的感情，但同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)許多對(duì)身體不利的問(wèn)題。長(zhǎng)期的晚餐過(guò)量飲食會(huì)造成什么樣的后果呢？1.導(dǎo)致肥胖大家都能想象得到，這個(gè)“晚上吃得太多

健身方法 2021-05-25 1806 0

有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的女性骨密度更高，每日飲茶能降低因骨折住院的風(fēng)險(xiǎn)，飲綠茶者以及飲茶超過(guò)30年的個(gè)體發(fā)生髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)也降低。這是北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授團(tuán)隊(duì)最近分別在《營(yíng)養(yǎng)素》和《國(guó)際骨質(zhì)疏松癥》上發(fā)表的中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目的最新科研成果。論文責(zé)任作者、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)

健身方法 2021-05-25 1532 0

減肥時(shí)最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鱷梨鱷梨中有豐富的被稱(chēng)為“返老還童”的維生素E。據(jù)說(shuō)維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。另外鱷梨果肉的20

健身方法 2021-05-25 58 0

食物中的碳水化合物分成兩類(lèi)：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無(wú)效碳水化合物，如纖維素。現(xiàn)在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認(rèn)為這種物質(zhì)是肥胖、心臟病等各種問(wèn)題的原因。但碳水化合物同時(shí)也是人體重要的能量來(lái)源，對(duì)保持身體健康不可或缺。《赫芬頓郵報(bào)》就為我們列舉了攝入

健身方法 2021-05-25 459 0

食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過(guò)程就會(huì)變得輕松，取得成功的幾率也會(huì)提升。在與食欲對(duì)抗的時(shí)候，我們往往只想到了應(yīng)對(duì)方法，卻很少去思考食欲出現(xiàn)的原因。其實(shí)找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來(lái)找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。

健身方法 2021-05-25 768 0

食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的飲食方法你又知道幾種呢？推薦五種飲食方法，既能吃的飽，還能吃的瘦。1.專(zhuān)心吃飯吃飯的時(shí)候不僅要食不言，還不能看電視或者看手機(jī)等。要安靜認(rèn)真的吃飯。這樣專(zhuān)注度高的吃飯可以快速的擁有飽腹感，有助于防止飲食過(guò)量，可以達(dá)到減肥瘦身的效果。另外認(rèn)真的吃飯，還有助于腸

健身方法 2021-05-25 1384 0

減肥時(shí)食欲是最難攻下的城池。所有人在減肥的過(guò)程中，都在跟食欲進(jìn)行著無(wú)休止的戰(zhàn)爭(zhēng)。網(wǎng)友們?yōu)榱艘种剖秤菬o(wú)所不用其極。搜羅一些網(wǎng)友們特殊的限制食欲的方法，第一種就讓人有些驚愕。1.餓了吃苦瓜將日常的零食換成苦瓜，想吃東西的時(shí)候就生吃一些苦瓜。用苦瓜特殊的氣味和營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)?yè)敉孙嬍车挠?.隨手可得的黑

健身方法 2021-05-25 1308 0

因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬，因?yàn)榕笥丫蹠?huì)不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么辦？會(huì)不會(huì)馬上變胖呢？不用太過(guò)擔(dān)心，介紹三種暴食后的應(yīng)急處理方法，防止長(zhǎng)肉，保證不發(fā)胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜宵或者吃過(guò)量的晚餐以后要多喝水。因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)和身體的代謝循環(huán)，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水還能減

健身方法 2021-05-25 1378 0

隆冬時(shí)節(jié)，對(duì)抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國(guó)《費(fèi)加羅夫人》報(bào)給出了多種建議，快來(lái)看看吧!進(jìn)入寒冬，早餐也需要轉(zhuǎn)換為"冬令時(shí)"，應(yīng)盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營(yíng)養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie

健身方法 2021-05-25 686 0

為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經(jīng)過(guò)一個(gè)平臺(tái)期以后還會(huì)反彈變胖？這是很多人都遇到過(guò)的情況，也是越來(lái)越多人減肥迷茫的原因。其實(shí)吃素并不是一個(gè)正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進(jìn)入一個(gè)代謝緩慢的平臺(tái)期，再之后就開(kāi)始反彈，變得更加的臃腫肥胖。吃素不是已經(jīng)減少了熱量攝入了嗎？為什么不變瘦反而會(huì)越來(lái)

健身方法 2021-05-25 1180 0

早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500~800毫升涼開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好！水

健身方法 2021-05-25 1056 0

三月四月不減肥，五月六月難露腿。天氣漸暖，又到了該露腿的時(shí)節(jié)，減肥也成為女性朋友們熱衷的話題。但在減肥上，很多人是存在誤區(qū)的。比如認(rèn)為減肥就是減少能量攝入，同時(shí)增加能量消耗，專(zhuān)家指出，這種處理能量的方式在根本上就是錯(cuò)誤的。因?yàn)榕肿又皇菭I(yíng)養(yǎng)不良的受害者，看似能量過(guò)剩，其實(shí)只是脂肪細(xì)胞胖起來(lái)了，而真正需

健身方法 2021-05-25 343 0

“我是喝水都長(zhǎng)肉的人，根本瘦不下去啊？”“不吃飯也長(zhǎng)肉，啥減肥方法對(duì)我都無(wú)效。”“各種運(yùn)動(dòng)折磨自己，肥肉依然屹立不動(dòng)。”……很多人都會(huì)有這些苦惱，覺(jué)得想盡了所有的方法都不能減肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？學(xué)起來(lái)，只要用日常所見(jiàn)的雞蛋就能減肥成功哦！首先介紹一下雞蛋的優(yōu)勢(shì)。1.雞蛋比較耐餓，可以延長(zhǎng)飽腹

健身方法 2021-05-25 1392 0

三餐如何吃決定著身材的變化。這次介紹五種飲食方法，只要每一餐都這么吃，便可輕松消脂變瘦。1.餐前十分鐘喝一杯溫?zé)岬陌姿颓昂人梢蕴崆按碳つc胃的血液循環(huán)，并且刺激大腦，讓它有一種吃了食物的假象。這樣就能減輕飲食的欲望，對(duì)減少飲食量和防止暴食有著非常大的幫助。另外餐前喝水還能加快腸胃的蠕動(dòng)，有加快食物

健身方法 2021-05-25 311 0

紅酒真能美容養(yǎng)顏、助睡眠？喝咖啡真的對(duì)身體有害無(wú)益？茶是誰(shuí)都能喝的嗎？對(duì)于這三款日常生活中常見(jiàn)的飲品，我們下面就一口氣了解個(gè)清楚吧!紅酒——紅酒能美容養(yǎng)顏？不能!紅酒能夠美容養(yǎng)顏的說(shuō)法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇，這種元素有很好的抗氧化作用，對(duì)于皮膚和心血管系統(tǒng)都有益，但這些作用主要源于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，在人

健身方法 2021-05-25 1307 0

誰(shuí)說(shuō)減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優(yōu)于專(zhuān)業(yè)減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1.香菇扣西藍(lán)花將西蘭花掰成小朵，洗凈后焯熟。裝盤(pán)備用。香菇洗凈后，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用蔥花爆香后加入香菇，炒制八分熟時(shí)，加入少量的耗油和鹽，炒熟后裝入擺好西蘭花的盤(pán)中。這個(gè)菜的熱量低、飽腹感強(qiáng)，另外西蘭花和