健身當中想要翹臀的女生是絕對不能不練深蹲這個動作，這也是健身中最常見的動作之一。但是深蹲除了能夠翹臀，還會導致大腿變粗，這也是很多女生最煩惱的地方。不過有位健身博主名叫克萊爾對與深蹲有著自己獨到的看法，還能盡量在深蹲的時候避免雙腿過于變粗。
這位博主走紅網絡的原因并不是因為她對于健身的看法，而是她的照片未經過本人同意被拿來當作廣告，克萊爾與其打官司的時候因為好身材被大家關注到了。最后克萊爾勝訴后收獲了不少的粉絲，還有人在下面提問有沒有方法可以練臀也不會把大腿練粗。
克萊爾也大方的在自己的社交平臺上分享了3種動作，挺舉、直舉、俯臥腿屈。能夠幫助大家在打造翹臀的同時也避免形成小粗腿。
那今天小編今天也給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
據新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務等日常活動都行。先前研究顯示，較短時間內做強度較大的運動，即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出，日常生活中
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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