60%以上的女性都患有不同程度的胃部，胃病的出現(xiàn)有諸多的原因，但至于如何保護(hù)胃的健康還是需要靠改變自身的飲食或者生活習(xí)慣，而下文主要告訴大家如何保護(hù)胃的健康。

開(kāi)始健康保“胃”戰(zhàn)

晨飲一杯水

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體正處于缺水的狀態(tài)，起床后喝一杯涼開(kāi)水，不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分，更可以增加食欲，促進(jìn)食物的消化吸收，預(yù)防消化不良的發(fā)生，但也不要喝得太多，以免稀釋消化液，不利于消化過(guò)程的正常進(jìn)行。

保持充足的睡眠

健康的身體來(lái)自于充足的睡眠，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：過(guò)于疲倦會(huì)耗氣傷脾，很容易導(dǎo)致胃腸分泌和運(yùn)動(dòng)功能紊亂，消化機(jī)能降低，尤其是對(duì)已經(jīng)患胃病的人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠則顯得更為重要。

牙刷不潔，胃病難除根

慢性胃炎之所以反復(fù)發(fā)作，很大程度上與口腔中的Hp進(jìn)入胃密切相關(guān)，而口腔內(nèi)的Hp難以消除，又與不衛(wèi)生的牙刷脫不了干系，導(dǎo)致其成為了新的Hp傳染源。所以在用完牙刷之后，一定要用清水刷洗干凈，置于干燥通風(fēng)，最好是有陽(yáng)光照射的地方。此外，牙刷要經(jīng)常更換，才能保證牙刷的清潔衛(wèi)生。

吃什么保胃

紫椰菜雞肉湯

材料：淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。

做法：：雞胸肉洗凈切成絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用。紫椰菜洗凈，切約1厘米寬的長(zhǎng)條;姜片切成絲。金針菇去根洗凈擇好，豆苗同樣洗凈擇好。將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入2湯匙油，下紫椰菜、金針菇和姜絲煮開(kāi)，滾5分鐘，再放入雞胸肉和豆苗，煮2到3分鐘，下雞粉和鹽調(diào)味即可食用。

功效：清熱生津，促進(jìn)消化，提高人體免疫力。

辣椒肉丁

材料：泡辣椒20克，豬瘦肉絲80克

做法：將泡辣椒和豬瘦肉絲用玉米油炒熟，佐餐食用。

功效：辣椒含辣椒素等多種人體需要的維生素和微量元素，炒肉后補(bǔ)充了萎縮性胃炎粘膜再生所需要的蛋白質(zhì)。辣椒刺激前列腺素分泌，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，所以少量吃辣椒對(duì)萎縮性胃炎和消化性潰瘍是有益的。但是大量吃辣椒對(duì)胃粘膜有一定的刺激性，可以使胃黏膜充血，會(huì)讓潰瘍出血。所以潰瘍出血和慢性淺表性胃炎活動(dòng)期需要禁止吃辣椒。

以上幾種食物就是保胃的食物，大家平時(shí)可以適量的食用些，只有這樣才能讓自身的胃越來(lái)越健康。另外，上文還有保護(hù)胃的小竅門(mén)，大家也是可以參考的!