增胖容易減肥難，減肥對于很多人來說，都是非常困難的。如果沒有持之以恒的毅力和正確的方法，愿望是不可能達(dá)成的。但對于某些人來說，只要注意幾個正確的簡單易行的方法，便可以很快就可以瘦下來。
1.杜絕喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，極易引發(fā)肥胖。
2.不要吃零食，市場上95%的零食都含有催胖成分。如果覺得我就吃一點(diǎn)兒，應(yīng)該問題不大，那么你就距離肥胖不遠(yuǎn)了！因?yàn)檫@“一點(diǎn)兒”很有可能已經(jīng)超過人類一天之內(nèi)正常飲食所能攝取的所有能量了，再加上如果這一點(diǎn)兒，那一點(diǎn)兒，更會加速肥胖產(chǎn)生。
3.不要克扣口糧。我們的身體健康需要從飲食中攝取各種必需的能量，為了減肥而節(jié)食是最笨的方法。它只會讓身體內(nèi)的各種細(xì)胞時刻處于一種不滿足的饑渴狀態(tài)，一旦“偶爾”“不小心”吃下一些富含能量的食品，這些細(xì)胞就會拼命地去吸收，反而會造成肥胖，這就是為什么有些人說：“我就算喝涼水也會長肉。”
4.每天一定要吃水果蔬菜，肉蛋奶要有定量。含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪會隨著增加，易導(dǎo)致肥胖。
5.每天喝白開水達(dá)到3000ml。白開水真是一種好東西，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)排毒，清腸瘦身，還會加速肌膚新陳代謝，增加皮膚彈性。
