現(xiàn)在大家越來越重視性健康教育，也更關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)。手淫是常見行為，適當手淫能緩解性壓力，但如果做得太頻繁，會給身心健康帶來不好的影響。那么，過度手淫具體會引發(fā)哪些健康問題呢？
過度手淫帶來的健康問題
影響生理健康：過度手淫會讓生殖器疼痛，還可能出現(xiàn)勃起困難、射精異常等問題。長時間過度刺激，會讓生殖器神經(jīng)變得不敏感，以后正常性生活時，感覺就沒那么好了。
引發(fā)心理問題：頻繁手淫后，很多人心里會覺得內(nèi)疚、焦慮，甚至抑郁。特別是擔心被別人發(fā)現(xiàn)，或者覺得這種行為不應(yīng)該，就更容易產(chǎn)生負面情緒。
打亂正常生活：要是過度沉迷手淫，會花掉很多時間，影響學習和工作。和家人、朋友相處的時間也變少，慢慢就不愛社交，變得越來越孤僻。
降低睡眠質(zhì)量：每次手淫后，人可能會覺得放松，但時間長了，會影響正常睡眠。晚上睡不好，容易失眠，第二天沒精神，對身體和生活都有影響。
改善過度手淫的辦法
養(yǎng)成健康生活習慣：每天吃得營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、全谷物。堅持運動，跑步、打球都行。保證充足睡眠，每天睡夠7到8小時。身體狀態(tài)好了，想手淫的沖動就會減少。
找其他事情做：培養(yǎng)新的興趣愛好，比如畫畫、下棋，或者多參加體育活動、和朋友聚會。生活充實起來，注意力分散了，就不會總想著手淫。
尋求心理幫助：如果因為過度手淫心里壓力很大，覺得特別難受，就去找專業(yè)的心理咨詢師。他們會通過聊天，幫你疏導情緒，改變一些不好的想法和行為習慣。
正確看待手淫：多了解科學的性知識，明白適度手淫是正常的生理需求，不用過分自責。只要不過度，對身體沒壞處，不用把它當成羞恥的事情。
