我們經常會聽到一種說法是多吃鈣可以讓人長得更高尤其是對于正在長身體年紀的孩子們來說多吃鈣更是可以強身健體，但是有些人卻發現自己明明吃鈣了但是長高的效果卻并不明顯那么究竟多吃鈣是否可以讓人的身體變得更高呢?

不管是哪一個年齡階段的人群，都需要大量補充鈣元素，因為鈣元素是促進骨骼強健的一個重要元素。如果小孩子身體中缺少鈣元素，會阻礙小孩子身高的正常發育;如果老年人身體中缺少鈣元素，有可能會導致骨質疏松的狀況出現。也有許多人會專門通過吃鈣片來達到長高的目的，而吃鈣片真的可以長高嗎?

1/3少了生長激素，補鈣也難長高

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。

但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。

所以，長高并不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時咨詢兒科內分泌醫生，找出確切的病因。

2/3過多補鈣可能會有反效果

一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當補充鈣劑。家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長發育所需要的鈣質。一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質疏松的發生。

需要注意的是，補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800www.cq67.com毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。

3/3骨骺線閉合前生長潛力大

在門診經常有家長問醫生：“孩子15歲了，還能長高嗎?還能長多少?”實際上，孩子的生長潛力并不是以實際年齡為標準的，而是以骨骼年齡為標準，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。

要了解孩子真實生長情況，家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測定的方法并不復雜，只需到醫院放射科拍片，將拍攝出來的左腕骨、肘關節片與標準的骨齡圖譜對照，即可判斷骨齡。一般來說，女孩骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這時骨骺線大多已經閉合。在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應比較敏感，這時候進行增高治療的話效果就會比較好。

所以對于不同年齡段的人身高有著不同的生長情況并且對于正在長身體的年紀的人來說多吃鈣的確會讓身高更容易生長，但是從人體的吸收角度而言如果補充鈣補充的太多的話也可能會對身體產生比較負面的影響甚至會影響身高的增長。